X

Şikayetlerinizin altında yatanı keşfedin: Öfkeniz aslında kime?

Müzik işleri yaptığım dönemde, iş için Adana’ya gitmiştik ve uzun provalardan dolayı dört gün orada kalmıştık. Hayatımın her şeyin üst üste geldiği ve aşırı mutsuz olduğum dönemleriydi, bunun için de aşırı agresiftim. Bir gün öğle yemeği sonrası 2-3 saat boş vaktimiz vardı, biz de havuz başında dinleniyorduk. O sırada çok sevdiğim abim, mentörümle konuşmaya başladık ve ben her zamanki gibi şikayet etmeye başladım. Biliyorsunuz Amerika’da ölümden döndüm, canlı canlı ameliyat oldum, kardeşim, anneannem, dedem yakın zamanda vefat etti, iyi para kazanamıyorum, kimse beni anlamıyor, sevgilim yok, sevgilim olsun istiyorum… Bunun üzerine aramızda geçen konuşmaları sizlerle paylaşacağım çünkü benim hayatımda çok büyük bir dönüm noktası olmuştur, sizlere de faydalı olacağını düşünüyorum. Yıllar geçmesine rağmen cümle cümle hatırlıyorum konuşmalarımızı.

B: Biliyorsunuz Amerika’da ölümden döndüm, canlı canlı ameliyat oldum, kardeşim, anneannem, dedem yakın zamanda vefat etti, iyi para kazanamıyorum, kimse beni anlamıyor, sevgilim yok, sevgilim olsun istiyorum…

X: Bir erkek neden seninle birlikte olmak istesin Bahar?

B: Güzelim, zekiyim, uyumluyum, güzel yemek yapıyorum, eğlenceliyim, iyi arkadaşım, vücudum güzel…

X: Evet, hepsine katılıyorum ama sen mutsuzsun ve sürekli şikayet ediyorsun! Kim niye mutsuz ve sürekli şikayet eden biriyle birlikte olmak istesin? Hiç kimse sabah kalktığında mutsuz biriyle uyanmak istemez, sen ister misin?

B: Hayır, tabii ki istemem.

X: Seni sevdiğimi ve seni düşündüğüm için bunları söylediğimi biliyorsun. Sevmediğim birisi olsan zaten söylemem ve yorumda da bulunmam. Yanlış anlamayacağını da biliyorum, ayrıca bu yollardan ben de geçtiğim için seni çok da iyi anlıyorum. Yaşadığın şeyler çok zor şeyler, bunu yakının biri olarak ben biliyorum ama seni tanımayan bir insan için dışarıdan görüntün nasıl biliyor musun? Bak sana şöyle örnekleyeyim: Chihuahua’lar nasıldır?

B: Küçük, sevimli, oyuncu ama sesleri çok gıcık ve tiz, böyle sevmek istiyorsun ama sesini duyunca gıcık olup kaçıyorsun.

X: Aynen öyle! Peki bulldog’lar nasıldır?

B: Güçlü, sert, dayanıklı…

X: Evet, bence de, aynı zamanda bulldog’lar ses çıkarmaz, tetiktedir, iyi gözlemlerler, sadece bir tehlike görürlerse kendilerini korumak için havlarlar. Bu örnekleme içinde sen chihuahua’sın. Evet, güzelsin, sempatiksin ama sürekli tiz sesle çemkirdiğin için insanlar senden kaçıyor. Benim için hiç sorun değil, ben seni anlıyorum ama seni tanımayanlar için bu şekilde gözüküyorsun. Yaşadığın bu zorlu dönemden dolayı böyle olduğunu biliyorum. Bu dönemin zorlu olduğunu da biliyorum ama bulldog gibi kendi içinde bütün olursan bunları çok rahatlıkla atlatacağını da biliyorum. Yanlış anlama, seni tenkit etmiyorum, o benim haddime değil. Ayrıca sen hayatında chihuahua olmayı da tercih edebilirsin, saygı duyarım ama bir zaman sonra seninle arkadaş olmayı bırakırım. Eğer bir sorunun varsa, gel, söyle, bunu çözmeye çalışalım ama sürekli bunları tekrar etmek bir çözüm değil, çevrenden insanları uzaklaştırmak bir yana başta sana yazık sürekli bu döngülerle yaşadığın için. Ayrıca herkesin bir sorunu var. Kim niye sürekli senin şikayet etmeni dinlesin ki? Bir zamanlar ben de senin gibiydim, her zorlukta öfkelenir, söylenirdim. Sonra bir gün meditasyon hocam geldi bana dedi ki “Öfken kime?”

Evet arkadaşlar, bu konuşmanın ardından seneler geçti, türlü türlü badireler yaşandı, işlerim battı, sağlığım bozuldu, o oldu, bu oldu… Dönüp dönüp aynı noktaya geldiğim zamanlar da oldu, çok mucizevi olaylar da yaşadım. Bütüne bakınca her şey oluyor, olmaya da devam edecek. Önemli olan nedenlerini bulmak. Evrende dualite yok, onun için de bir örneklemeyle başladığım kişisel gelişim yolculuğumda geldiğim nokta şu: Chihuahua’lara gerçekten tahammül edemiyorum ama bulldog olacağım diye kendime baskı da yapmıyorum çünkü içinde patlamak da çözüm değil. Bu yaşadıklarım sadece benim başıma gelmiyor, bütünün parçaları olarak hepimiz benzer şeyler yaşıyoruz. Hem çok sosyal, hem de işi insanlarla olan biri olarak çok net söyleyebilirim ki “EĞER BİRİSİ SÜREKLİ AYNI KONUDAN ŞİKAYET EDİYORSA, ASLINDA O DURUMDAN MUTLUDUR!” Onun için lütfen şikayetçi olduğunuz konuları aşağıdaki beş aşamayla değerlendirin ve kendinize karşı dürüst olun. Ben yazmanızı tavsiye ederim.

  • Analiz edin.
  • Bu durumdan çıkmak için neler yapabileceğinizi araştırın.
  • Size fayda sağlamayan her şeyi hayatınızdan eleyin.
  • Aynı durumu tekrar tekrar yaşamamak için öğrenin ve geride bırakın.
  • Bir sonraki evrimsel sürecinizi başlatın.

Değişim belki bir günde olmayabilir ama değişmeye başlamak bile hayatınızda büyük faydalar yaratacaktır, önemli olan kararlı olmak. Bir Amerikan atasözü der ki “Bir cümlede ama varsa gerisi yalandır.” “Ama”lardan kurtulmanız dileğiyle… Unutmayın ki kimse sihirli değneğiyle gelip size muhteşem bir hayat sunmayacak…

İlginizi çekebilir: Dönüşüm kişisel bir süreçtir: Bilmek, öğrenmek, öğretmek üzerine

Bahar Çolak: Merhabalar ben Bahar. Yeditepe Üniversitesi, Sanat Yönetimi Bölümü mezunuyum. Okul sonrası Demir Demirkan’ın asistanın olduktan sonra müzik yapımcılığına başladım, Berklee Collage of Music’ten Dijital Müzik Pazarlaması ve Lisanslama eğitimi aldım. 2017 yılında yoga eğitimimi tamamladım. Daha sonra, Leiden Üniversitesi'nden Mindfulness eğitimi aldım. 2020 yılında İskandinavların mutluluk felsefesi Hygge'yi, Yoga ve Mindfulness çalışmalarıyla birleştirerek yepyeni deneyimsel bir akım yarattım. Soho House, Kalamış’taki Home Studio’m ve kurumsal firmalarda yoga dersleri veriyorum ve workshoplar yapıyorum.

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale