X

Sıcak yaz günlerinde vücudunuzu hızlı bir şekilde soğutmak için yapabilecekleriniz

Sıcak yaz günlerinde, aşırı ısınma ve terleme kaçınılmaz olabilir. Gölgeye sığınmak veya serin bir içecek yudumlamak gibi basit çözümler her zaman yeterli olmayabilir. Vücudun sıcaklığı hızla yükseldiğinde ve terleme durmaksızın devam ettiğinde, serinlemenin hızlı ve etkili yollarını keşfetmek isterseniz bu yazımız tam size göre. İşte vücudunuzu hızlı bir şekilde soğutmanıza yardımcı olacak ipuçları:

Bol ve pamuklu giysiler tercih edin

Yatağınızın nevresim takımını değiştirirken çarşafı havalandırdığınız o anı hatırladınız mı? İşte aynı etkiyi üzerinizde yaratmak için ihtiyacınız olan; bol kıyafetler. Yaz aylarında üzerinize yapışmayan bol kıyafetler tercih ederek teninizin üzerinde hareket ettikçe hava akışı oluşmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca teninizin daha serin kalması için de pamuk veya keten gibi nefes alan kumaşlar tercih etmelisiniz. Nefes alan ve bol kumaşlar, vücudunuzda hava akışı yaratarak terin vücudunuzdan daha çabuk buharlaşmasına ve böylece soğumanıza yardımcı olabilir. Gardırobunuzu yaz için düzenlerken bu maddeyi göz önünde bulundurmanızda fayda var.

Yüzünüzü soğuk havluyla silin

Genellikle uzun uçuşlarda uçaklarda soğuk havalarda sıcak havlu, sıcak havalarda ise soğuk havlu servis edildiğini biliyor muydunuz? Bunu kendinize sağlayarak yaz aylarını çok daha rahat geçirebilirsiniz. Yanaklarınız ve alnınız, cilt yüzeyinin hemen altında bir sürü kan damarı olan noktalardır, bu yüzden terlediğinizde, sıcakladığınızda yüzünüz kızarır. Eğer hızlıca bedeninizi soğutmak istiyorsanız yüzünüzü soğutarak başlayabilirsiniz. Soğuk bir havluyla yüzünüzü silmek hem anında daha ferah hissetmenize hem de daha hızlı soğumanıza yardımcı olabilir.

Ellerinizi ve kollarınızı soğuk suya daldırın

Parmak uçlarınızda bir sürü kan damarı ve sinir ucu var; bu nedenle sıcakladığınızda, terlediğinizde bunu ilk olarak tıpkı yüzünüz gibi ellerinizde de hızlı bir şekilde hissedersiniz. Eğer hızlıca soğumak istiyorsanız ellerinizi soğutarak bedeninizin geri kalanının da daha hızlı şekilde soğumasını sağlayabilirsiniz. Ellerinizi ve mümkünse kollarınızı soğuk suya daldırarak çekirdek (core) sıcaklığınızı düşürebilirsiniz. Ancak suyun ‘çok’ soğuk olmamasına özen gösterin, yani buz gibi, nefes kesen bir sıcaklıkta olmasın. Orta derecede bir soğukluk yeterli olacaktır. Çünkü çok soğuk suya ellerinizi ve kollarınızı maruz bırakırsanız bu kez kan damarlarınızın daralacağı için ısının dışarıya transfer olma potansiyeli de düşecektir.

Buz gibi değil ama soğuk duş alın

Bir önceki maddedeki durum sadece elleriniz için değil, tüm vücudunuz için de geçerli. Yazın sıcak günlerinde en iyi hissettiren şeylerden birinin soğuk duş olduğu konusunda hemfikir olsak da bu suyun da sıcaklığı ‘çok’ soğuk olmamalı. Aksi halde vücut, sahip olduğu ısıyı daha fazla tutmak isteyecek, dışarıya transfer etmeyecektir. Bu da bedeninizin soğumasını geciktirecektir. Orta soğuklukta yani buz gibi olmayan su ile duş alarak yaz günlerinde serinleyebilirsiniz.

El vantilatöründen destek alın

Küçük bir yardımcı da fena olmaz öyle değil mi? Her an klimalı bir ortam bulmak pek mümkün olmayabilir. Ancak, küçük bir el vantilatörü hızlı bir şekilde soğumanızı sağlayabilir. Dilerseniz pilli dilerseniz şarjlı dilerseniz de telefonun şarj girişine takılabilen küçük vantilatörleri yanınızda taşıyabilirsiniz. Eğer bu mümkün değilse, eski ama etkili hızlı çözümlerden biri olan yelpazeden de destek alabilirsiniz. Her ihtimale karşı sıcak yaz günlerinde çantanıza bir tane eklemenizde fayda var.

Buzlu bir şeyler için

Yazın soğuk bir şeyler içmek en sık yaptığımız şeylerden biri olabilir. Soğuk içecekler, ‘şıp şıp’ terlerken bir anda vücut sıcaklığınızı düşürmeyecektir ancak vücudunuzun terleme tepkisini yavaşlatabilir, bu da cildinizden daha fazla sıvının hızlı bir şekilde buharlaşmasına yardımcı olur (şıp şıp damlamak yerine ).

Tüm bu adımlar anlık olarak vücudunuzu soğutmanıza ve terleme tepkisini yavaşlatmanıza yardımcı olabilir. Ancak, bunların öncesinde dikkat etmeniz gerekenler de var:

Yaz aylarını daha rahat geçirmek için aşağıdaki yazılarımızı da incelemenizde fayda var:

Kaynak: self

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale