X

Sıcak yaz günlerinde vücudunuzu hızlı bir şekilde soğutmak için yapabilecekleriniz

Sıcak yaz günlerinde, aşırı ısınma ve terleme kaçınılmaz olabilir. Gölgeye sığınmak veya serin bir içecek yudumlamak gibi basit çözümler her zaman yeterli olmayabilir. Vücudun sıcaklığı hızla yükseldiğinde ve terleme durmaksızın devam ettiğinde, serinlemenin hızlı ve etkili yollarını keşfetmek isterseniz bu yazımız tam size göre. İşte vücudunuzu hızlı bir şekilde soğutmanıza yardımcı olacak ipuçları:

Bol ve pamuklu giysiler tercih edin

Yatağınızın nevresim takımını değiştirirken çarşafı havalandırdığınız o anı hatırladınız mı? İşte aynı etkiyi üzerinizde yaratmak için ihtiyacınız olan; bol kıyafetler. Yaz aylarında üzerinize yapışmayan bol kıyafetler tercih ederek teninizin üzerinde hareket ettikçe hava akışı oluşmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca teninizin daha serin kalması için de pamuk veya keten gibi nefes alan kumaşlar tercih etmelisiniz. Nefes alan ve bol kumaşlar, vücudunuzda hava akışı yaratarak terin vücudunuzdan daha çabuk buharlaşmasına ve böylece soğumanıza yardımcı olabilir. Gardırobunuzu yaz için düzenlerken bu maddeyi göz önünde bulundurmanızda fayda var.

Yüzünüzü soğuk havluyla silin

Genellikle uzun uçuşlarda uçaklarda soğuk havalarda sıcak havlu, sıcak havalarda ise soğuk havlu servis edildiğini biliyor muydunuz? Bunu kendinize sağlayarak yaz aylarını çok daha rahat geçirebilirsiniz. Yanaklarınız ve alnınız, cilt yüzeyinin hemen altında bir sürü kan damarı olan noktalardır, bu yüzden terlediğinizde, sıcakladığınızda yüzünüz kızarır. Eğer hızlıca bedeninizi soğutmak istiyorsanız yüzünüzü soğutarak başlayabilirsiniz. Soğuk bir havluyla yüzünüzü silmek hem anında daha ferah hissetmenize hem de daha hızlı soğumanıza yardımcı olabilir.

Ellerinizi ve kollarınızı soğuk suya daldırın

Parmak uçlarınızda bir sürü kan damarı ve sinir ucu var; bu nedenle sıcakladığınızda, terlediğinizde bunu ilk olarak tıpkı yüzünüz gibi ellerinizde de hızlı bir şekilde hissedersiniz. Eğer hızlıca soğumak istiyorsanız ellerinizi soğutarak bedeninizin geri kalanının da daha hızlı şekilde soğumasını sağlayabilirsiniz. Ellerinizi ve mümkünse kollarınızı soğuk suya daldırarak çekirdek (core) sıcaklığınızı düşürebilirsiniz. Ancak suyun ‘çok’ soğuk olmamasına özen gösterin, yani buz gibi, nefes kesen bir sıcaklıkta olmasın. Orta derecede bir soğukluk yeterli olacaktır. Çünkü çok soğuk suya ellerinizi ve kollarınızı maruz bırakırsanız bu kez kan damarlarınızın daralacağı için ısının dışarıya transfer olma potansiyeli de düşecektir.

Buz gibi değil ama soğuk duş alın

Bir önceki maddedeki durum sadece elleriniz için değil, tüm vücudunuz için de geçerli. Yazın sıcak günlerinde en iyi hissettiren şeylerden birinin soğuk duş olduğu konusunda hemfikir olsak da bu suyun da sıcaklığı ‘çok’ soğuk olmamalı. Aksi halde vücut, sahip olduğu ısıyı daha fazla tutmak isteyecek, dışarıya transfer etmeyecektir. Bu da bedeninizin soğumasını geciktirecektir. Orta soğuklukta yani buz gibi olmayan su ile duş alarak yaz günlerinde serinleyebilirsiniz.

El vantilatöründen destek alın

Küçük bir yardımcı da fena olmaz öyle değil mi? Her an klimalı bir ortam bulmak pek mümkün olmayabilir. Ancak, küçük bir el vantilatörü hızlı bir şekilde soğumanızı sağlayabilir. Dilerseniz pilli dilerseniz şarjlı dilerseniz de telefonun şarj girişine takılabilen küçük vantilatörleri yanınızda taşıyabilirsiniz. Eğer bu mümkün değilse, eski ama etkili hızlı çözümlerden biri olan yelpazeden de destek alabilirsiniz. Her ihtimale karşı sıcak yaz günlerinde çantanıza bir tane eklemenizde fayda var.

Buzlu bir şeyler için

Yazın soğuk bir şeyler içmek en sık yaptığımız şeylerden biri olabilir. Soğuk içecekler, ‘şıp şıp’ terlerken bir anda vücut sıcaklığınızı düşürmeyecektir ancak vücudunuzun terleme tepkisini yavaşlatabilir, bu da cildinizden daha fazla sıvının hızlı bir şekilde buharlaşmasına yardımcı olur (şıp şıp damlamak yerine ).

Tüm bu adımlar anlık olarak vücudunuzu soğutmanıza ve terleme tepkisini yavaşlatmanıza yardımcı olabilir. Ancak, bunların öncesinde dikkat etmeniz gerekenler de var:

Yaz aylarını daha rahat geçirmek için aşağıdaki yazılarımızı da incelemenizde fayda var:

Kaynak: self

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale