X

Sıcak havalarda daha keyifli ve konforlu günler geçirmenizi sağlayacak etkili bir yaz rehberi

Yaz ayları, güneşin sıcaklığı ve uzun günlerin verdiği enerjiyle doludur. Ancak, bu mevsimin getirdiği sıcak hava, nem ve yoğun aktiviteler bazen yorucu ve bunaltıcı olabilir. Hem rahat hem de keyifli bir yaz geçirmeniz için size pratik ipuçları ve öneriler sunduğumuz yazılarımıza göz atmaya ne dersiniz? Sıcak günlerde serin kalmanın yollarından tatillerinizi daha konforlu hale getirmenin püf noktalarına kadar pek çok konuda faydalı bilgiler bulabilirsiniz. Doyasıya bir yaz geçirmek için işte mutlaka incelemeniz gereken yaz rehberi:

Evinizi ve bedeninizi serin tutmanın yolları

Kabul edelim yaza dair birçok şeyi fazlasıyla seviyor olsak da zaman zaman bunaltıcı sıcaklardan rahatsızlık duyabiliyoruz, özellikle de hem bedenimiz hem de yaşam alanlarımız belli bir sıcaklığın üzerine çıktığında… Bu gibi zamanlarda hızlı bir şekilde serinlik sağlamanın yollarını merak ediyorsanız, aşağıdaki yazılarımıza mutlaka göz atmalısınız. Hem evinizi hem de bedeninizi serin tutarak çok daha rahat bir yaz geçirebilirsiniz:

Yaz boyunca sağlıklı kalmak için dikkat etmeniz gerekenler

Bütüncül sağlık söz konusu olduğunda dengeli beslenmenin önemini hepimiz biliyoruz. Özellikle rutinlerimizin değiştiği yaz aylarında dengeli beslenmek, daha da büyük önem kazanıyor. Bu nedenle hem bedeninizi hem enerjinizi korumak, sıcak günlerde rahatsızlık duymadan yiyip içmek için dikkat etmeniz gereken birtakım durumlar söz konusu.

Güneşten korunmanın yolları

Güneşin içimizi ısıtan ve ruhumuzu okşayan ışıl ışıl halleri çoğu zaman keyifli anlar yaşatsa da özellikle cilt sağlığımız açısından çeşitli riskler doğurabiliyor. Başta kızarıklık, kuruluk, soyulma, lekelenme gibi tahrişlere yol açmasının yanı sıra cilt kanseri gibi çok daha ciddi sağlık sorunlarına da zemin hazırlayabiliyor. Dolayısıyla güneşin tadını çıkarırken zararlı ışınlarından korunmak için önlem almak şart:

Sinekleri uzaklaştırmak için yapabilecekleriniz

Yazın açık havada zaman geçirmenin keyfi diğer mevsimlere göre çok daha başka olsa da sinek istilalarından pek çoğumuzun keyfi kaçtığı bir gerçek. Her ne kadar yaz aylarının ‘tuzu biberi’ olsa da özellikle yoğun kaşıntıya sebep olan sivrisinek ısırıklarından korunmak ve sineklerin etrafa doluşmasını önlemek için yapılabilecek pek çok şey var:

Yolculuk hazırlıklarını ve seyahatleri daha rahat geçirmenin yolları

Doğru hazırlıklar ve pratik ipuçları ile seyahatlerinizde konforu ve rahatlığı artırabilir, stressiz, sakin ve çok daha keyifli zamanlar geçirebilirsiniz. Yola çıkmadan önceki hazırlıklardan yolculuk esnasında yaşayabileceğiniz olumsuzluklara kadar işinize yarayacak pek çok ipucu yazılarımızda:

Çocuklarla tatile çıkmayı kolaylaştıran ipuçları

Tatil sezonu tüm aile bireyleri için heyecanlı bir süreç olsa da kabul etmek gerek ki çocuklarla, özellikle de küçük yaştakilerle, seyahat etmek birtakım zorlayıcı şartları da beraberinde getirebiliyor. Ama stressiz, sakin ve çok daha rahat bir yolculuk yapmak, tatilde de çocuklara keyifli zamanlar yaşatmak mümkün. İşte hem seyahatte hem de tatilde işinizi kolaylaştıracak ipuçları:

Sıcak günlerde rahat hareket etmek için dikkat edilmesi gerekenler

Yaz ayları açık havada zaman geçirmek ve bol bol hareket etmek için şahane fırsatlar sunsa da çoğu zaman yüksek sıcaklıklar ve nem oranı, egzersiz yapmayı zorlaştırabiliyor. Bu da motivasyonumuzun düşmesine neden olabiliyor. Ancak, bahane yok! İşte yaz aylarında düzenli hareket etmenizi destekleyecek ipuçları:

Eğlence dolu bir yaz için keyifli öneriler

Tatil döneminin getirdiği boş vakitleri değerlendirmek ve her anın tadını çıkarmak için birçok farklı etkinlik planlayabilirsiniz. Hem açık havada hem de evde yapılabilecek keyifli aktiviteleri yazılarımızda bulabilirsiniz:

Yaz sofralarına çok yakışacak tarifler

Sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınarak, serinletici ve besleyici tariflerle hem sağlıklı hem de lezzetli öğünler hazırlayabilirsiniz. İşte yaz sofralarınızı şenlendirecek birbirinden lezzetli ve pratik tarifler:

Bonus: Minik patili dostlarınızı unutmayın!

Yazın kavurucu sıcakları sadece bizler için değil minik patili dostlarımız için de zorlayıcı olabilir. Yüksek sıcaklıklar ve nem, sevimli dostlarımızın sağlığını olumsuz etkileyebilir ve rahatsızlık yaratabilir. Bu nedenle önlem almak için Sıcak havalarda evcil hayvanlarınızı serin tutmanın yolları yazımızı göz atabilirsiniz.

Keyifli ve konforlu bir yaz tatili geçirirken bedeninizi, zihninizi korumak, anda kalmak, kendinize çok daha iyi atmak için Uplifers Taze Çıkanlar kategorimizden her gün yeni yazılarımızı takip edebilirsiniz.

Şahane bir yaz olsun!

İlginizi çekebilir: Evde mükemmel bir ‘ben zamanı’ için ihtiyacınız olan tüm ürünler

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Orkid, “Sporla Güçlen” projesine verdiği destekle kız çocuklarının geleceğine ışık tutuyor

Bir kız çocuğu düşünün: Günün ilk ışıklarıyla birlikte koşuya çıkan, her sabah elinde topuyla antrenman yapan, büyük bir hevesle hem bedenini hem de zihnini beslemek için yıllarca gönül verdiği spor dalı uğruna çalışmaya devam eden ve uzun yıllar sonra gözlerinden ışıklar saçarak ilk kupasını milyonların önünde havaya kaldıran… Ne harika bir tablo, öyle değil mi?



Toplumun her köşesinde, binlerce kız çocuğu bu anı yaşamayı hak ediyor. Ancak, ne yazık ki birçoğu için spor; erişilmesi çok güç bir lüks, uzak bir hayal gibi kalıyor hayatları boyunca. Oysa spor, sağlığın, özgüvenin, azmin, başarının, kararlılığın, istikrarın temellerini atan, kız çocuklarının güçlü bireyler olarak yetişmesine katkı sağlayan en önemli araçlardan biri. Bu önemin farkında olan ve kız çocuklarını spor yoluyla güçlendirmek isteyen Orkid, Watsons iş birliği ile Türkiye Milli Olimpiyat Komitesi’nin (TMOK) Diyarbakır, Gaziantep ve Şanlıurfa’da yürüttüğü “Sporla Güçlen” projesine destek veriyor.

Geleceğe atılan adımlar: Kız çocukları, ‘sporla güçleniyor’

Türkiye’de kadınları ilk kez hijyenik pedle buluşturan P&G’nin kadın bakım markası Orkid, 45 yılı aşkın süredir dünyadaki tüm kadınların hayatını kolaylaştırmak, onları her alanda desteklemek için imza attığı çalışmalarına bir yenisini daha ekleyerek “Sporla Güçlen” projesiyle kız çocuklarının yanında oluyor.

Kız çocuklarına sporla yeni yollar açmayı ve kız çocuklarının geleceğini aydınlatmayı hedefleyen Orkid, yürüttüğü bu iş birliğiyle kız çocuklarının eğitim ve spor yaşamlarını desteklemeyi, onların fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimlerine katkı sağlamayı amaçlıyor. Kız çocuklarının hayatta karşılaşacakları tüm zorluklar karşısında çok daha güçlü durmalarını sağlayan, onların bütüncül gelişimini desteklerken duygusal dayanıklılık kazanmalarına da zemin hazırlayan sporun gücü, yadsınamayacak kadar fazla. Öyle ki; Orkid’in, İpsos ile Türkiye genelinde gerçekleştirdiği araştırmaya göre; ergenlik döneminde spor yapan kadınların %77’si, sporun bugün oldukları kişi olmalarına yardımcı olduğunu belirtiyor. Dahası, yapılan bu araştırmaya göre; ergenlik döneminde spor yapan kızlar, istedikleri kişi olmalarına yardımcı olabilecek özgüven ve becerileri sporla kazanıyor.

Buna rağmen genç kızların neredeyse yarısının düzenli spor yapmadığı sonucuna ulaşan Orkid, TMOK ve Watsons iş birliği ile kız çocuklarının sporla güçlenmesi için onların yanında yer alıyor. Kız çocuklarının hem eğitimlerine hem de spora devam etmelerine yönelik gerekli spor malzemelerinin temin edilmesini destekleyen Sporla Güçlen projesi ile Diyarbakır, Gaziantep ve Şanlıurfa’da bulunan okullardaki kız öğrenciler dönem boyunca badminton, basketbol ve voleybol dallarında eğitim alıyor.

Kadınların daha özgüvenli olmasını destekleyen ve spor ile olan bağlarını güçlendirmeye odaklanan bir marka olarak Orkid, hiçbir kız çocuğunun bu haklarından mahrum kalmaması için çalışıyor. Bu sayede geleceğin sağlıklı, özgüvenli, başarılı ve belki de milli sporcuları bugünden yetişmeye başlıyor. Gelecek nesillerin hayallerine ulaşmalarına yardımcı olmak için onların yanında olmaya ve onları cesaretlendirmeye devam eden Orkid, kız çocuklarına yeterli imkan sağlandıkça daha eşit ve aydınlık yarınların mümkün olduğuna inanıyor.



Kız çocuklarını genç yaşta sporla tanıştırarak onların kendi potansiyellerini keşfetmelerine olanak tanıyan bu projenin ve başta Orkid ile Watsons olmak üzere projenin tüm destekçilerinin ülkemize ve dünyaya ilham olması, kız çocuklarının ışıl ışıl bir geleceğe doğru çok daha emin adımlarla yürümesi hepimizin en büyük temennisi.

Güçlü kadınlar, güçlü yarınlar için, #SporlaGüçlen projesine destek veren Orkid ürünlerini Watsons’ta keşfetmek için tıklayın.

*Bu yazı Orkid katkılarıyla hazırlanmıştır.





Akbank’tan sürdürülebilirlik yolunda ilham veren bir rehber

Sürdürülebilirlik, günümüz dünyasında her zamankinden çok daha büyük bir öneme sahip. Çünkü, doğal kaynaklarımız hızla tükenirken yalnızca kendi geleceğimizden çalmakla kalmıyor, gelecek nesillerin sahip olabileceği yaşamdan da çalıyoruz. İklim değişikliği ve çevresel sorunlar bir yana, kişisel tercihlerimiz, hızla artan tüketim alışkanlıkları, teknolojik gelişmeler ve daha pek çok sebep, sürdürülebilirliğin ne kadar hayati bir gündem olduğunu defalarca gözler önüne seriyor. Artık yalnızca bugünü değil, yarınları da düşünerek doğal kaynaklarımızı korumak, geleceğimizi ve gelecek nesillerin geleceğini garanti altına almak, daha yaşanabilir bir dünya yaratmak için adımlar atmalı, değişimi geç kalmadan başlatmalıyız. Sürdürülebilirlik, artık bir tercih değil; kendimiz için, dünyamız için, geleceğimiz için benimsememiz gereken bir zorunluluk. Aksi halde yarınlar, hayalini kurduğumuz yarınlardan çok uzak olacak.



Bu bağlamda sürdürülebilirlik konusunu merkezine alan ve hem bireysel hem toplumsal farkındalığı artırmayı hedefleyen Akbank, sürdürülebilir bir gelecek inşa etmek için “Sürdürülebilirlik insan için, #Hepimizİçin” diyor ve sürdürülebilirlik odaklı bloguyla bizleri buluşturuyor. Sürdürülebilirliği yalnızca çevresel boyutuyla ele almayan, sosyal ve ekonomik boyutunu da göz önünde bulunduran Akbank, bu önemli konuda liderlik ederek sürdürülebilirliğin her yönüyle ilgili bilgi ve farkındalık dolu içerikleri kaleme alıyor. Hem sürdürülebilirlik konusunda neler yapabileceğini merak eden herkese hem de bu konudaki bilgi birikimini artırmak isteyenlere geleceğimizi koruma yolunda ilham verici bir rehber oluyor. Peki, bu rehberde başka neler var, gelin yakından bakalım.

Akbank Sürdürülebilirlik Blog’da neler var?

Akbank, sürdürülebilirlik konusundaki farkındalığı artırmayı amaçladığı bu blogda, bireyleri harekete geçmeye teşvik edecek güncel bilgileri ve sürdürülebilir alışkanlıkları hayata dahil etmenin pratik yollarını aktarıyor. ‘Herkes için sürdürülebilirlik’ mesajını paylaşarak toplumun tüm kesimlerini kapsamayı ve bireysel olarak atılabilecek adımlar konusunda da ilham vermeyi amaçlıyor.

“Sürdürülebilirlik, çevrenin yanında insan için, toplumun gelişmesi için” anlayışını benimseyen Akbank, eğitimden gönüllülüğe, yatırımdan sanata her alanda toplumun kalkınması ve sürdürülebilir yarınlar için çalışıyor. Bu bağlamda Akbank’ın sürdürülebilirlik blogunda yer alan, farklı alanlara hitap eden başlıklardan bazıları ise şöyle:

Sürdürülebilir Kalkınma İçin: Toplumsal Cinsiyet Eşitliği

Toplumsal cinsiyet eşitliğinin sağlanmasının hem toplumsal bilincin artmasında hem de kalkınmanın sağlanmasında kritik bir öneme sahip olduğunu biliyor muydunuz? Akbank, blogunda yer verdiği Sürdürülebilir Kalkınma İçin: Toplumsal Cinsiyet Eşitliği yazısında bu konuyu detaylıca ele alıyor ve UN Women’ın verilerinden yola çıkarak toplumsal cinsiyet eşitliğinin sağlanmasının getireceği faydaları, ekonomik, sosyal ve daha pek çok açıdan sürdürülebilirlik bağlamında değerlendiriyor.

Yeşil Bütçe Nasıl Oluşturulur?

Sürdürülebilir bir yaşam biçimi benimsemenin en önemli adımlarından biri de hiç şüphesiz bireysel olarak finansal sürdürülebilirliği sağlamaktan geçiyor, bunun da en etkili yolu bireysel yeşil bütçeler oluşturmak. Yeşil Bütçe Nasıl Oluşturulur? yazısında Akbank, çevreyi korumaya odaklanan harcamaların nasıl planlanacağından yeşil bütçe oluşturmanın pratik yollarına kadar pek çok kolay uygulanabilir yöntem paylaşıyor.

5 Adımda Minimalist Yaşama Geçiş



Günümüzde hızla yaygınlaşan tüketim çılgınlığının hem bütçeye hem doğaya verdiği zarar aşikar. Bu tüketim alışkanlıkları, doğal kaynakların bilinçsizce harcanmasından karbon ayak izinin artmasına, çevre kirliliğinden biyoçeşitlilik kaybına kadar gezegenin doğal dengesini bozan pek çok olumsuz sonucun ortaya çıkmasına zemin hazırlıyor. Karşılığında ise ‘az, çoktur’ anlayışını benimseyen minimalizm, bu gereksiz harcama alışkanlıklarına bir panzehir olma görevi üstleniyor. Akbank’ın sürdürülebilirlik blogunda yer alan 5 Adımda Minimalist Yaşama Geçiş yazı da modern dünyada minimalist alışkanlıklar benimsemenin yollarını aktarıyor.

Sanatta Sürdürülebilirlik

Sürdürülebilirliğin genellikle pek değinilmeyen ya da bağlantısı sorgulanmayan fakat aslında çokça göz önünde bulunan kısmı; sürdürülebilirlik ve sanat ilişkisi üzerine hiç düşündünüz mü? Sanat, yüzyıllardır toplumsal bilinci artırmada ve en zor görünen konuları bile daha anlaşılır kılmada güçlü bir iletişim aracı. Bu gücü onu sürdürülebilirlik konusunda da etkili bir özneye dönüştürüyor. Sanat eserlerinde kullanılan materyallerden sanatçıların toplumsal konulara farkındalık yaratmak amacıyla benimsedikleri yaklaşımlara kadar sanat ve sürdürülebilirlik bağını pek çok açıdan ele almak mümkün. Akbank Sürdürülebilirlik Blog’ta yer alan Sanatta Sürdürülebilirlik başlıklı paylaşım da bu bağın ne denli güçlü olduğuna dikkat çekiyor.

Sürdürülebilir Turizm, Karbon Nötr, Doğa Dostu Teknoloji ve dahası

Sürdürülebilirliği tüm yönleriyle ele alan Akbank, blogunda daha pek çok konuya dikkat çekiyor. Sürdürülebilir turizmden, karbon nötr kavramına, doğa dostu teknolojik gelişmelerden sürdürülebilirlik alanında öne çıkan yeni trendlere kadar yaşama, insana, dünyaya ve geleceğe dair her alanda sürdürülebilirliğin önemine ve etkisine değiniyor. Hayatın her alanına yayılan stratejilere ihtiyacımız olduğunun farkında olan Akbank, sürdürülebilirliğin kalbinde insan var diyor ve toplumsal dönüşüm için bütünsel bir yaklaşım benimsemenin gerekliliğini vurguluyor.

Siz de çok geçmeden bir adım atmak ve daha yaşanılabilir bir dünya için bugünden neleri değiştirebileceğinizi öğrenmek istiyorsanız Akbank’ın sürdürülebilirlik odaklı bu blogunu takip edebilir, hem kendiniz hem de gelecek nesiller için değişimi başlatabilirsiniz.

*Bu yazı, Akbank katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale