X

Seyahatlerinizde sağlıklı beslenme rutinini bozmamanın yolları

Seyahat ederken ne yediğiniz gerçeği, sağlığınız için büyük önem taşıyor. İş sebebiyle veya bir kaçamak için gittiğiniz yerlerde hasta olmak, muhtemelen en son isteyeceğiniz şey olabilir. Bu durumlarda, sağlıklı yemek yemeyi öğrenmek adına atacağımız adımlar seyahat boyu sizi zinde tutacaktır.

Gezi zamanlarındaki ufak molalarda hissedilebilen ani hastalık belirtilerinden veya fiziksel rahatsızlıklardan kaçınmak istiyorsanız işte size yol gösterici öneriler:

Önceden planlayın

Yolculuğunuzu planlarken sağlıklı beslenme adına da plan yapmak sizin adınıza iyi bir başlangıç olacaktır.

Yolculuğunuzun ne gerektirdiğini ve düzgün beslenme adına neler yapabileceğinizi önceden planlamak başlangıç için iyi bir adımdır. Uzun bir seyahate çıkıyorsanız, yanınızda önceden hazırladığınız paket haline getirilmiş yemekler götürmek işinizi kolaylaştırır. Eğer seyahatiniz iki üç günü geçmeyecek şekildeyse hafif yemekler ve sıvı gıdalar tüketmelisiniz.

İnternetten veya turizm dergilerinden gideceğiniz yerin yemekleri hakkında birçok bilgi edinebilirsiniz. Yemeniz ve yememeniz gerekenleri önceden düşünmek işinizi kolaylaştıracaktır.

Farklı tür yemeklere karşı vücudunuzun verdiği reaksiyonları önceden biliyor olmak da sağlığınız adına oluşabilecek kötü süprizlere karşı iyi bir öngörü olur.

Vücudunuzu susuz bırakmayın

Bol su ve sıvı tüketmek vücudunuzu dehidre olmaktan koruyup hava ve iklim değişikliklerinden oluşabilecek her türlü rahatsızlığa karşı sizi yeni çevreye daha kolay adapte eder. Ayrıca, sıvı tüketmek uzun süre karın tokluğu hissini yaşamanızı ve ani acıkmalara karşı dinç kalmanızı sağlar.

Alkollü içecekler ve soda tüketimini olabildiğince minimize etmeye çalışın; çünkü bu içecekler vücudunuzu susuz bırakır ve sebep olduğu dehidrasyon (insan bedeninin aşırı derecede sıvı kaybetmesi) yüzünden gün içinde sizi huzursuz eder.

Kahvaltıyı evde yapın

Seyahatlere çıkmadan önce kahvaltı yapmak hem sizi uzun bir güne hazırlar, hem de seyahatte verilen gereksiz atıştırmalıkları yemenize engel olur.

Seyahate çıkmadan önce evde sabah kahvaltısı yapmak, vücudunuzu tempolu ve uzun bir güne hazırlar. Bu sayede, bir sonraki öğün için aşırı yemek yemekten kaçınmış olursunuz. Özellikle arabada veya uçakta yolculuk halindeyken ve yemek yemek dışında yapacak pek bir şey olmadığı zamanlarda kahvaltı yapmış olmanız gereksiz atıştırmaları unutturacaktır.

Düzgün beslenin

Sağlıklı beslenmek her zaman için önemlidir. Doğru beslenme bağışıklık sisteminizi ve bağırsaklarınızı korumaya yardımcı olur ve bu da seyahat halindeyken oluşabilecek enfeksiyonlara karşı korunmanız için hayati önem taşır.

İlgili yazı: Sık sık iş seyahatine çıkanların karşılaşabileceği sağlık sorunları ve mücadele yöntemleri

Taze meyve ve sebzeler tüketmek bağışıklığınızı güçlendirir ve potensiyel bakterilere karşı vücudunuzu korur.

Fast food’tan kaçının

Kolay ve pratik çözümler sunmasına rağmen, fast food, hastalıklara ve dirençsizliklere karşı vücudu daha duyarsız hale getirir. Doymuş yağ ve sodyum miktarı fazla olan bu hazır gıdalar bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Bunun yerine, bir manava girip taze meyve ve sebzeler almak sadece size fast food kadar hızlı çözüm sunmakla kalmaz, aynı zamanda çok daha sağlıklı bir çözüm sunar.

Seyahat zamanlarınızda sağlıklı yemekler yemek sizi her zaman formda tutar ve geçirdiğiniz zamanın keyfini çıkarmanıza yardımcı olur. Yalnızca seyahatte değil, düzenli beslenmeyi de hayatınızın her döneminde günlük rutinlerinize katmanız size her zaman sağlıklı bir hayatı temin edecektir.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale