X

Sessizlik inzivası nedir, hangi faydaları beraberinde getirir?

Günlük yaşam koşuşturmacası, zorlu insan ilişkileri, maddi ve manevi durumlar, iş hayatı ve eğitim hayatı gibi faktörler yorucu bir yaşantı sürdürmemize yol açıyor. Bu nedenle, hepimizin bazı zamanlarda tek başına kalıp zihnini ve bedenini dinlendirmesi gerekiyor. Bu dinlenme süreci için de akla ilk olarak sessizlik inzivası geliyor. Bu yazımızda, pek çok insanın hem fiziksel hem psikolojik hem de duygusal açıdan gevşemesine yardımcı olan sessizlik inzivasını sizler için kaleme aldık.

Sessizlik inzivası nedir?

Modern yaşam düzeninde çeşitli nedenlerden ötürü sık sık sözlü iletişim kurmamız gerekiyor. Bir noktadan sonra, rutinleşmiş sözlü iletişimler yüzünden yoruluyoruz ve sessiz bir ortama ihtiyaç duyuyoruz. Bu duruma çözüm olması için de sessizlik invizası olarak bilinen inziva türü ortaya atılıyor. Sessiz inziva şeklinde de anılan sessizlik inzivası, uygun bir vakitte günlük hayattan ve çeşitli sorumluluklardan uzaklaşılan bir pratik olarak karşımıza çıkıyor. İsminden de anlaşılacağı üzere, sessizlik inzivası esnasında çeşitli iletişim türlerine ara verilerek konuşma eylemi gerçekleştirilmiyor. Bu pratik, genellikle meditasyon ve yoga gibi maneviyatı yüksek uygulamalarla destekleniyor.

Sessizlik invizasında konuşmamak baz alınıyor çünkü sessizlik sayesinde zihin düzgün bir şekilde yerini buluyor ve dünya daha net bir şekilde görülmeye başlanıyor. Bununla birlikte, bireyler sessizlik sayesinde iç dünyalarına etkili bir şekilde odaklanabiliyorlar ve dış faktörleri bir süreliğine kapının ardında bırakabiliyorlar. Konuşma eylemi günlük hayatta çoğu zaman benlikten kaçmak için kullanılıyor ve sessizlik invizasında bunun tam tersi gerçekleşiyor; bu pratik sayesinde benliğe fazlasıyla yaklaşılıyor ve iç dünyanın gizemleri çözülüyor.

Sessizlik inzivasının faydaları nelerdir?

Kişisel dönüşüme katkı sağlayan sessizlik inzivası, katılımcıların doğayla iç içe olabileceği sessiz ve huzurlu ortamlarda gerçekleştiriliyor. Bu pratik, uygulandığı ortamın etkilerinden de destek alarak hem fiziksel hem de psikolojik açıdan insanı fazlasıyla geliştiriyor. Şimdi, uygulanması fazlasıyla zor gözüken bu pratiğin faydalarından bahsetmek istiyoruz.

Fiziksel dinlenme

Yoga, meditasyon ve çeşitli keşif uygulamalarını içeren sessizlik invizası esnasında fiziksel olarak dinlenme ve yenilenme fırsatı elde ediliyor. Bu fırsat sayesinde, beden gevşetiliyor ve kritik bir rahatlama hissiyatı ile buluşuluyor. Ayrıca, bu pratikte gerçekleştirilen yöntemler vücut üzerindeki farkındalığı artırarak vücudu yönetme konusunda yardımcı oluyor. Bir başka deyişle, bu inzivayla birlikte vücudun kontrolü tam anlamıyla insana geçiyor ve fiziksel tarafta yürütülecek tüm karar süreçleri iyileştiriliyor. Örneğin, beslenme düzeni veya egzersiz ile ilgili bir karar alınacaksa bu inzivada geliştirilen vücut farkındalığı sayesinde en doğru karar seçilebiliyor.

Zihinsel sakinlik ve disiplin

Sessizlik ve meditasyon bir araya geldiği zaman sakinlik açığa çıkıyor. Temelde zihni rahatlatan bu durum, stres seviyesini azaltıyor ve yersiz endişelerin önüne geçiyor. Bir süreliğine tüm sorumluluklara mola verdiren sessizlik invizası, zihnin dinlenmesini sağlayarak mental sağlığın iyileştirilmesine yardımcı oluyor. Ayrıca, bu pratik aracılığıyla zihinlerini kontrol etmekte sıkıntı yaşayan bireyler zihinsel disiplin kavramıyla buluşabiliyor. Bu inziva esnasında zihin odaklama becerileri geliştiriliyor ve bu sayede zihin yönetimi tamamen bireye geçiyor. Bunlarla birlikte, soyut düşünme yeteneği, hafıza ve yaratıcılık da güçlendiriliyor.

Kendini keşfetme, dikkat ve farkındalık

İnviza katılımcıları, başka insanlarla konuşmadan geçirilen vakit esnasında kendi düşünce ve duygularına odaklanabiliyorlar. Bu odaklanma sayesinde insanlar kendilerini daha iyi tanıyorlar. Bu durum, beraberinde kişisel gelişim için farklı fırsatları da getiriyor. Kendini keşfetmeye ek olarak, bu pratikle birlikte dikkat ve öz farkındalık da geliştiriliyor. Sessizlik inzivasından çıkan pek çok insan, günlük hayatlarında daha bilinçli ve odaklı olmaya başlıyor.

Duygusal açıdan iyileşme

Sessizlik inzivası, geçmişte yaşanmış travma izlerinin iyileştirilmesine de yardımcı oluyor. Bu sayede, duygusal yaralar etkili bir şekilde kapatılıyor ve duygusal dengeyi bulmak kolaylaştırılıyor. Duygusal açıdan hasar almış bireyler, bu pratik aracılığıyla duygularını daha iyi fark ederek duygu yönetimi konusunda kendilerini geliştiriyorlar.

İlginizi çekebilir: Sessiz seyahat nedir, nasıl sessiz seyahate çıkılır?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akbank’tan sürdürülebilirlik yolunda ilham veren bir rehber

Sürdürülebilirlik, günümüz dünyasında her zamankinden çok daha büyük bir öneme sahip. Çünkü, doğal kaynaklarımız hızla tükenirken yalnızca kendi geleceğimizden çalmakla kalmıyor, gelecek nesillerin sahip olabileceği yaşamdan da çalıyoruz. İklim değişikliği ve çevresel sorunlar bir yana, kişisel tercihlerimiz, hızla artan tüketim alışkanlıkları, teknolojik gelişmeler ve daha pek çok sebep, sürdürülebilirliğin ne kadar hayati bir gündem olduğunu defalarca gözler önüne seriyor. Artık yalnızca bugünü değil, yarınları da düşünerek doğal kaynaklarımızı korumak, geleceğimizi ve gelecek nesillerin geleceğini garanti altına almak, daha yaşanabilir bir dünya yaratmak için adımlar atmalı, değişimi geç kalmadan başlatmalıyız. Sürdürülebilirlik, artık bir tercih değil; kendimiz için, dünyamız için, geleceğimiz için benimsememiz gereken bir zorunluluk. Aksi halde yarınlar, hayalini kurduğumuz yarınlardan çok uzak olacak.



Bu bağlamda sürdürülebilirlik konusunu merkezine alan ve hem bireysel hem toplumsal farkındalığı artırmayı hedefleyen Akbank, sürdürülebilir bir gelecek inşa etmek için “Sürdürülebilirlik insan için, #Hepimizİçin” diyor ve sürdürülebilirlik odaklı bloguyla bizleri buluşturuyor. Sürdürülebilirliği yalnızca çevresel boyutuyla ele almayan, sosyal ve ekonomik boyutunu da göz önünde bulunduran Akbank, bu önemli konuda liderlik ederek sürdürülebilirliğin her yönüyle ilgili bilgi ve farkındalık dolu içerikleri kaleme alıyor. Hem sürdürülebilirlik konusunda neler yapabileceğini merak eden herkese hem de bu konudaki bilgi birikimini artırmak isteyenlere geleceğimizi koruma yolunda ilham verici bir rehber oluyor. Peki, bu rehberde başka neler var, gelin yakından bakalım.

Akbank Sürdürülebilirlik Blog’da neler var?

Akbank, sürdürülebilirlik konusundaki farkındalığı artırmayı amaçladığı bu blogda, bireyleri harekete geçmeye teşvik edecek güncel bilgileri ve sürdürülebilir alışkanlıkları hayata dahil etmenin pratik yollarını aktarıyor. ‘Herkes için sürdürülebilirlik’ mesajını paylaşarak toplumun tüm kesimlerini kapsamayı ve bireysel olarak atılabilecek adımlar konusunda da ilham vermeyi amaçlıyor.

“Sürdürülebilirlik, çevrenin yanında insan için, toplumun gelişmesi için” anlayışını benimseyen Akbank, eğitimden gönüllülüğe, yatırımdan sanata her alanda toplumun kalkınması ve sürdürülebilir yarınlar için çalışıyor. Bu bağlamda Akbank’ın sürdürülebilirlik blogunda yer alan, farklı alanlara hitap eden başlıklardan bazıları ise şöyle:

Sürdürülebilir Kalkınma İçin: Toplumsal Cinsiyet Eşitliği

Toplumsal cinsiyet eşitliğinin sağlanmasının hem toplumsal bilincin artmasında hem de kalkınmanın sağlanmasında kritik bir öneme sahip olduğunu biliyor muydunuz? Akbank, blogunda yer verdiği Sürdürülebilir Kalkınma İçin: Toplumsal Cinsiyet Eşitliği yazısında bu konuyu detaylıca ele alıyor ve UN Women’ın verilerinden yola çıkarak toplumsal cinsiyet eşitliğinin sağlanmasının getireceği faydaları, ekonomik, sosyal ve daha pek çok açıdan sürdürülebilirlik bağlamında değerlendiriyor.

Yeşil Bütçe Nasıl Oluşturulur?

Sürdürülebilir bir yaşam biçimi benimsemenin en önemli adımlarından biri de hiç şüphesiz bireysel olarak finansal sürdürülebilirliği sağlamaktan geçiyor, bunun da en etkili yolu bireysel yeşil bütçeler oluşturmak. Yeşil Bütçe Nasıl Oluşturulur? yazısında Akbank, çevreyi korumaya odaklanan harcamaların nasıl planlanacağından yeşil bütçe oluşturmanın pratik yollarına kadar pek çok kolay uygulanabilir yöntem paylaşıyor.



5 Adımda Minimalist Yaşama Geçiş

Günümüzde hızla yaygınlaşan tüketim çılgınlığının hem bütçeye hem doğaya verdiği zarar aşikar. Bu tüketim alışkanlıkları, doğal kaynakların bilinçsizce harcanmasından karbon ayak izinin artmasına, çevre kirliliğinden biyoçeşitlilik kaybına kadar gezegenin doğal dengesini bozan pek çok olumsuz sonucun ortaya çıkmasına zemin hazırlıyor. Karşılığında ise ‘az, çoktur’ anlayışını benimseyen minimalizm, bu gereksiz harcama alışkanlıklarına bir panzehir olma görevi üstleniyor. Akbank’ın sürdürülebilirlik blogunda yer alan 5 Adımda Minimalist Yaşama Geçiş yazı da modern dünyada minimalist alışkanlıklar benimsemenin yollarını aktarıyor.

Sanatta Sürdürülebilirlik

Sürdürülebilirliğin genellikle pek değinilmeyen ya da bağlantısı sorgulanmayan fakat aslında çokça göz önünde bulunan kısmı; sürdürülebilirlik ve sanat ilişkisi üzerine hiç düşündünüz mü? Sanat, yüzyıllardır toplumsal bilinci artırmada ve en zor görünen konuları bile daha anlaşılır kılmada güçlü bir iletişim aracı. Bu gücü onu sürdürülebilirlik konusunda da etkili bir özneye dönüştürüyor. Sanat eserlerinde kullanılan materyallerden sanatçıların toplumsal konulara farkındalık yaratmak amacıyla benimsedikleri yaklaşımlara kadar sanat ve sürdürülebilirlik bağını pek çok açıdan ele almak mümkün. Akbank Sürdürülebilirlik Blog’ta yer alan Sanatta Sürdürülebilirlik başlıklı paylaşım da bu bağın ne denli güçlü olduğuna dikkat çekiyor.

Sürdürülebilir Turizm, Karbon Nötr, Doğa Dostu Teknoloji ve dahası

Sürdürülebilirliği tüm yönleriyle ele alan Akbank, blogunda daha pek çok konuya dikkat çekiyor. Sürdürülebilir turizmden, karbon nötr kavramına, doğa dostu teknolojik gelişmelerden sürdürülebilirlik alanında öne çıkan yeni trendlere kadar yaşama, insana, dünyaya ve geleceğe dair her alanda sürdürülebilirliğin önemine ve etkisine değiniyor. Hayatın her alanına yayılan stratejilere ihtiyacımız olduğunun farkında olan Akbank, sürdürülebilirliğin kalbinde insan var diyor ve toplumsal dönüşüm için bütünsel bir yaklaşım benimsemenin gerekliliğini vurguluyor.

Siz de çok geçmeden bir adım atmak ve daha yaşanılabilir bir dünya için bugünden neleri değiştirebileceğinizi öğrenmek istiyorsanız Akbank’ın sürdürülebilirlik odaklı bu blogunu takip edebilir, hem kendiniz hem de gelecek nesiller için değişimi başlatabilirsiniz.

*Bu yazı, Akbank katkılarıyla hazırlanmıştır.



Orkid, “Sporla Güçlen” projesine verdiği destekle kız çocuklarının geleceğine ışık tutuyor

Bir kız çocuğu düşünün: Günün ilk ışıklarıyla birlikte koşuya çıkan, her sabah elinde topuyla antrenman yapan, büyük bir hevesle hem bedenini hem de zihnini beslemek için yıllarca gönül verdiği spor dalı uğruna çalışmaya devam eden ve uzun yıllar sonra gözlerinden ışıklar saçarak ilk kupasını milyonların önünde havaya kaldıran… Ne harika bir tablo, öyle değil mi?



Toplumun her köşesinde, binlerce kız çocuğu bu anı yaşamayı hak ediyor. Ancak, ne yazık ki birçoğu için spor; erişilmesi çok güç bir lüks, uzak bir hayal gibi kalıyor hayatları boyunca. Oysa spor, sağlığın, özgüvenin, azmin, başarının, kararlılığın, istikrarın temellerini atan, kız çocuklarının güçlü bireyler olarak yetişmesine katkı sağlayan en önemli araçlardan biri. Bu önemin farkında olan ve kız çocuklarını spor yoluyla güçlendirmek isteyen Orkid, Watsons iş birliği ile Türkiye Milli Olimpiyat Komitesi’nin (TMOK) Diyarbakır, Gaziantep ve Şanlıurfa’da yürüttüğü “Sporla Güçlen” projesine destek veriyor.

Geleceğe atılan adımlar: Kız çocukları, ‘sporla güçleniyor’

Türkiye’de kadınları ilk kez hijyenik pedle buluşturan P&G’nin kadın bakım markası Orkid, 45 yılı aşkın süredir dünyadaki tüm kadınların hayatını kolaylaştırmak, onları her alanda desteklemek için imza attığı çalışmalarına bir yenisini daha ekleyerek “Sporla Güçlen” projesiyle kız çocuklarının yanında oluyor.

Kız çocuklarına sporla yeni yollar açmayı ve kız çocuklarının geleceğini aydınlatmayı hedefleyen Orkid, yürüttüğü bu iş birliğiyle kız çocuklarının eğitim ve spor yaşamlarını desteklemeyi, onların fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimlerine katkı sağlamayı amaçlıyor. Kız çocuklarının hayatta karşılaşacakları tüm zorluklar karşısında çok daha güçlü durmalarını sağlayan, onların bütüncül gelişimini desteklerken duygusal dayanıklılık kazanmalarına da zemin hazırlayan sporun gücü, yadsınamayacak kadar fazla. Öyle ki; Orkid’in, İpsos ile Türkiye genelinde gerçekleştirdiği araştırmaya göre; ergenlik döneminde spor yapan kadınların %77’si, sporun bugün oldukları kişi olmalarına yardımcı olduğunu belirtiyor. Dahası, yapılan bu araştırmaya göre; ergenlik döneminde spor yapan kızlar, istedikleri kişi olmalarına yardımcı olabilecek özgüven ve becerileri sporla kazanıyor.

Buna rağmen genç kızların neredeyse yarısının düzenli spor yapmadığı sonucuna ulaşan Orkid, TMOK ve Watsons iş birliği ile kız çocuklarının sporla güçlenmesi için onların yanında yer alıyor. Kız çocuklarının hem eğitimlerine hem de spora devam etmelerine yönelik gerekli spor malzemelerinin temin edilmesini destekleyen Sporla Güçlen projesi ile Diyarbakır, Gaziantep ve Şanlıurfa’da bulunan okullardaki kız öğrenciler dönem boyunca badminton, basketbol ve voleybol dallarında eğitim alıyor.



Kadınların daha özgüvenli olmasını destekleyen ve spor ile olan bağlarını güçlendirmeye odaklanan bir marka olarak Orkid, hiçbir kız çocuğunun bu haklarından mahrum kalmaması için çalışıyor. Bu sayede geleceğin sağlıklı, özgüvenli, başarılı ve belki de milli sporcuları bugünden yetişmeye başlıyor. Gelecek nesillerin hayallerine ulaşmalarına yardımcı olmak için onların yanında olmaya ve onları cesaretlendirmeye devam eden Orkid, kız çocuklarına yeterli imkan sağlandıkça daha eşit ve aydınlık yarınların mümkün olduğuna inanıyor.

Kız çocuklarını genç yaşta sporla tanıştırarak onların kendi potansiyellerini keşfetmelerine olanak tanıyan bu projenin ve başta Orkid ile Watsons olmak üzere projenin tüm destekçilerinin ülkemize ve dünyaya ilham olması, kız çocuklarının ışıl ışıl bir geleceğe doğru çok daha emin adımlarla yürümesi hepimizin en büyük temennisi.

Güçlü kadınlar, güçlü yarınlar için, #SporlaGüçlen projesine destek veren Orkid ürünlerini Watsons’ta keşfetmek için tıklayın.

*Bu yazı Orkid katkılarıyla hazırlanmıştır.



İlgili Makale