X

Sessizlik inzivası nedir, hangi faydaları beraberinde getirir?

Günlük yaşam koşuşturmacası, zorlu insan ilişkileri, maddi ve manevi durumlar, iş hayatı ve eğitim hayatı gibi faktörler yorucu bir yaşantı sürdürmemize yol açıyor. Bu nedenle, hepimizin bazı zamanlarda tek başına kalıp zihnini ve bedenini dinlendirmesi gerekiyor. Bu dinlenme süreci için de akla ilk olarak sessizlik inzivası geliyor. Bu yazımızda, pek çok insanın hem fiziksel hem psikolojik hem de duygusal açıdan gevşemesine yardımcı olan sessizlik inzivasını sizler için kaleme aldık.

Sessizlik inzivası nedir?

Modern yaşam düzeninde çeşitli nedenlerden ötürü sık sık sözlü iletişim kurmamız gerekiyor. Bir noktadan sonra, rutinleşmiş sözlü iletişimler yüzünden yoruluyoruz ve sessiz bir ortama ihtiyaç duyuyoruz. Bu duruma çözüm olması için de sessizlik invizası olarak bilinen inziva türü ortaya atılıyor. Sessiz inziva şeklinde de anılan sessizlik inzivası, uygun bir vakitte günlük hayattan ve çeşitli sorumluluklardan uzaklaşılan bir pratik olarak karşımıza çıkıyor. İsminden de anlaşılacağı üzere, sessizlik inzivası esnasında çeşitli iletişim türlerine ara verilerek konuşma eylemi gerçekleştirilmiyor. Bu pratik, genellikle meditasyon ve yoga gibi maneviyatı yüksek uygulamalarla destekleniyor.

Sessizlik invizasında konuşmamak baz alınıyor çünkü sessizlik sayesinde zihin düzgün bir şekilde yerini buluyor ve dünya daha net bir şekilde görülmeye başlanıyor. Bununla birlikte, bireyler sessizlik sayesinde iç dünyalarına etkili bir şekilde odaklanabiliyorlar ve dış faktörleri bir süreliğine kapının ardında bırakabiliyorlar. Konuşma eylemi günlük hayatta çoğu zaman benlikten kaçmak için kullanılıyor ve sessizlik invizasında bunun tam tersi gerçekleşiyor; bu pratik sayesinde benliğe fazlasıyla yaklaşılıyor ve iç dünyanın gizemleri çözülüyor.

Sessizlik inzivasının faydaları nelerdir?

Kişisel dönüşüme katkı sağlayan sessizlik inzivası, katılımcıların doğayla iç içe olabileceği sessiz ve huzurlu ortamlarda gerçekleştiriliyor. Bu pratik, uygulandığı ortamın etkilerinden de destek alarak hem fiziksel hem de psikolojik açıdan insanı fazlasıyla geliştiriyor. Şimdi, uygulanması fazlasıyla zor gözüken bu pratiğin faydalarından bahsetmek istiyoruz.

Fiziksel dinlenme

Yoga, meditasyon ve çeşitli keşif uygulamalarını içeren sessizlik invizası esnasında fiziksel olarak dinlenme ve yenilenme fırsatı elde ediliyor. Bu fırsat sayesinde, beden gevşetiliyor ve kritik bir rahatlama hissiyatı ile buluşuluyor. Ayrıca, bu pratikte gerçekleştirilen yöntemler vücut üzerindeki farkındalığı artırarak vücudu yönetme konusunda yardımcı oluyor. Bir başka deyişle, bu inzivayla birlikte vücudun kontrolü tam anlamıyla insana geçiyor ve fiziksel tarafta yürütülecek tüm karar süreçleri iyileştiriliyor. Örneğin, beslenme düzeni veya egzersiz ile ilgili bir karar alınacaksa bu inzivada geliştirilen vücut farkındalığı sayesinde en doğru karar seçilebiliyor.

Zihinsel sakinlik ve disiplin

Sessizlik ve meditasyon bir araya geldiği zaman sakinlik açığa çıkıyor. Temelde zihni rahatlatan bu durum, stres seviyesini azaltıyor ve yersiz endişelerin önüne geçiyor. Bir süreliğine tüm sorumluluklara mola verdiren sessizlik invizası, zihnin dinlenmesini sağlayarak mental sağlığın iyileştirilmesine yardımcı oluyor. Ayrıca, bu pratik aracılığıyla zihinlerini kontrol etmekte sıkıntı yaşayan bireyler zihinsel disiplin kavramıyla buluşabiliyor. Bu inziva esnasında zihin odaklama becerileri geliştiriliyor ve bu sayede zihin yönetimi tamamen bireye geçiyor. Bunlarla birlikte, soyut düşünme yeteneği, hafıza ve yaratıcılık da güçlendiriliyor.

Kendini keşfetme, dikkat ve farkındalık

İnviza katılımcıları, başka insanlarla konuşmadan geçirilen vakit esnasında kendi düşünce ve duygularına odaklanabiliyorlar. Bu odaklanma sayesinde insanlar kendilerini daha iyi tanıyorlar. Bu durum, beraberinde kişisel gelişim için farklı fırsatları da getiriyor. Kendini keşfetmeye ek olarak, bu pratikle birlikte dikkat ve öz farkındalık da geliştiriliyor. Sessizlik inzivasından çıkan pek çok insan, günlük hayatlarında daha bilinçli ve odaklı olmaya başlıyor.

Duygusal açıdan iyileşme

Sessizlik inzivası, geçmişte yaşanmış travma izlerinin iyileştirilmesine de yardımcı oluyor. Bu sayede, duygusal yaralar etkili bir şekilde kapatılıyor ve duygusal dengeyi bulmak kolaylaştırılıyor. Duygusal açıdan hasar almış bireyler, bu pratik aracılığıyla duygularını daha iyi fark ederek duygu yönetimi konusunda kendilerini geliştiriyorlar.

İlginizi çekebilir: Sessiz seyahat nedir, nasıl sessiz seyahate çıkılır?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale