“Söz gümüşse sükût altındır.” Ancak bu atasözünün hayatımızda ne kadar yeri var bir düşünelim. Tam tersine sessiz kalmak garip ve istenmeyen bir durumdur adeta. Kafamızdaki sesler yetmezmiş gibi şehrin gürültüsü, sürekli her kafadan çıkan bir ses derken sessizlik pek hayra alamet değil diye zannederiz çoğu zaman. Çünkü mevcut sistemde “Ben de varım!” demek için hep sesini yükseltmen, hep bir gürültü çıkarman gereklidir. Öte yandan, düşüncelerimizle baş başa kalmaktan veya yalnız kalmaktan o kadar korkarız ki gürültüye ayak uydururuz. Sırf başkalarına hoş görünmek için, boş sohbetlerin içinde buluruz kendimizi. Gerçek dünyaya merhaba demek için uygun düştüğü durumlarda sessiz kalmayı bilmek gerek.
Peki ya sessizliğin sağlığınız için de faydaları olduğunu biliyor muydunuz?
Uplifers olarak ünlü atasözüne kulak verdik ve sessizliğin gerek kurduğumuz diyaloglar, gerek sağlığımız için faydalarını araştırdık ve sizler için sıraladık:
Kendinize ayna tutmanızı sağlar
Pek de önemi olmayan bir sohbette sessiz kalmak, konuya dair daha fazla bir farkındalık getirir. Yalnızca dinleyerek boş yere sohbete malzeme vermemek, farkındalıktan daha da ötesine işaret eder. Başınızla kibarca onaylamak veya “Evet”, “Öyle mi?” demek diğer kişinin durumun farkına varmasını sağlayacaktır. Böylece ağızlarından çıkana kulak verecek, kullandıkları sözcüklerin ardındaki huzursuzluğu hissedip tonlamalarının farkına varacaklardır.
Kabullenme yavaş yavaş yayılır
Her kimse sırf size garip görünmemek adına konuşup duruyorsa, sessiz kalmak görevi size düşüyor. Sessiz kalmakta bir sorun olmadığını göstermelisiniz. Her lafın arkasına bir ton yorum yapmaya, aklından geçen her şeyi söylemeye gerek yok. Hepimiz birbirimizi tanıyoruz. Her şey yolunda. Nefes alın, etrafı gözlemleyin. Zihninizdekilere kulak verin. Duygularınızı hissedin. Konuyla gerçekten alakalı veya heyecanlı bir kıvılcım çakıyorsa beyninizde, işte o zaman söyleyiverin. Aksi takdirde konuşmanın hiçbir önemi yok. İlk maddede belirttiğimiz yöntemler ile farkında bir dinleme tekniği uygulayarak başkalarına da bu davranışı yayabilirsiniz.
Yaşadığınız anın değerini bilmenizi sağlar
Sahip olacağımız her şey, içinde bulunduğumuz andır. Öyleyse hiç istemediğiniz bir sohbete dâhil olarak bir başka eşi bulunmayan mevcut anı kaçırmanın ne anlamı vardır? Konuyla hiçbir alakanız yoksa ya da gereksiz yere negatif bir havaya yol açıyorsa neden canınızı sıkasınız ki? Mevcut ana ihanet etmeyin. Dalai Lama’nın zamanlı zamansız röportajlara son verdiği bilinir; çünkü hayatla aynı çizgide kalmayı isterdi. Röportajı yapan bilemese de, kendisi röportajın aslında ne zaman bittiğini bilirdi. Bunu siz de uygulayarak, dâhil olmak istemediğiniz sohbetlerin girdabına kapılma tuzağından kurtulabilir, insanların sizi kendi gerçeğinizle aynı doğrultuda düşüncelerle baş başa bırakmasına olanak verebilirsiniz. Kendinizi mutlu etmek için her gün yapabileceğiniz birçok seçeneğiniz var.
Sessizlik stresi azaltır
Gözümüzü açıp güne merhaba dediğimiz her gün, aslında stresli bir güne de merhaba deriz. Ancak sessizlik sayesinde kandaki kortizol seviyesi ve adrenalin düşer. Endişeye de “dur” dedirten sessizlik ile daha düzgün kararlar alabilirsiniz. Bu nedenle en azından 30 dakika da olsa, hayatınızda sessizliğe yer vererek hayatınızı olumlu yönde değiştirin. Örneğin, meditasyon yaparak sessizliğe ilk adımı atabilirsiniz.
Zorluklarla baş etmenize yardımcı olur
Güç bir durumla karşılaştığınızda sessiz bir köşeye çekilip orada zaman harcamanız akıllıca bir yol olacaktır. Böylece, kafanızı meşgul eden düşünceleri bir kenara atar ve çözmeniz gereken soruna odaklanarak güç toplarsınız. Sizi huzursuz eden düşüncelerden zihninizi temizleyerek yaratıcılığınızı daha da artırabilirsiniz. İçsel gücünüzü keşfederek sorunlara çözümcü bir şekilde yaklaşabilirsiniz.
Sessizlikle kendinizi keşfedersiniz
Sessizliğin stresi azaltmak ya da gereksiz sohbetlerden kaçınmanızı sağlamaktan da öte faydaları vardır. Sessizlik sayesinde zihninizi boşaltarak ruhunuzun derinliklerine doğru bir keşfe çıkma fırsatı bulmakla kalmaz zihninizin gücünü keşfedersiniz. Kendinizi ve isteklerinizi makul bir şekilde frenleyebilirsiniz.
Kaynaklar
The Unbounded Sprit
OMTIMES
Good Relaxation