X

Sesinizi bulmanın ve kendi gerçekliğinizi duyurmanın yolları

En son ne zaman hiçbir şeyden, hiç kimseden çekinmeden, aklınızdan, kalbinizden geçeni, düşündüğünüzü, inandığınızı, korkusuzca, endişesizce ve ‘yüksek sesle’ söyleyebildiğinizi hatırlıyor musunuz? Muhtemelen üzerine çokça düşünmeniz gerekecektir. Ama en son ne zaman savunduğunuz bir düşünceyi çeşitli sebeplerden dolayı birilerine söyleyemediğinizi sorsak, muhtemelen bu soruya daha hızlı ve yakın tarihli bir cevap vereceksinizdir.

Bunun nedeni aslında pek çoğumuzun için ortak. Çünkü, ‘ses çıkartmanın’ birçok açıdan ‘uygunsuz’ kabul edildiği bir toplum anlayışına göre yaşıyoruz. Ve ne yazık ki bu nedenle çoğu zaman sesimizi yükseltemiyor, düşüncelerimizi, inançlarımızı, yüksek sesle haykıramıyoruz. Korkuyoruz; yanlış anlaşılmaktan, ters bir tepki almaktan, dışlanmaktan, kırılmaktan, suçlanmaktan, bencillikle veya uyumsuz olmakla anılmaktan…

Sesinizi bulun ve onu duyurun

“Sesiniz, var olan en güçlü büyüdür.” -Michael Bassey Johnson

Oysa ki “Sesiniz, var olan en güçlü büyüdür.” diyor Michael Bassey Johnson ve kendi sesimizi bulmamız, onu haykırmamız gerektiğini öğütlüyor bize. Peki, başkalarına hizmet etmeyi ve başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarımızın önüne koymayı teşvik eden, kendi sesimizi çıkarmamız gerektiğini aşılayan, kalabalık ve çok gürültülü bu kültürde, kendi sesimizi paylaşma cesaretini nasıl bulacağız? Tiny Buddha yazarlarından Wellness Koçu Brooke Boser, bu konuda ilham verici düşüncelerini şöyle paylaşıyor:

“Geri çekiliyoruz. Konuşmamamız gerektiğine dair tüm nedenleri haklı çıkarıyoruz. Suçlu veya bencil hissediyoruz. Uyum sağlamak istiyoruz. Hak etmediğimizi düşünüyoruz. Ya da başkalarının neye ihtiyacımız olduğunu bilip bunu bize vermesini bekliyoruz. Bu da tükenmişliğe, kızgınlığa ve mutsuzluğa yol açıyor.”

Ya karşımdaki kişi hayır derse, gülerse ya da başka bir şekilde beni reddederse? diye kaç kez düşündüğünüzü bir hatırlayın ve sesinizi bulmak ve onu duyulur kılmak için Brooke Boser’ın sözlerine kulak verin. İşte Boser’ın kendinizi en otantik halinizle göstermenize ve sesinizi bulup onu yükseltmeye başlamanıza yardımcı olacak önerileri:

  • Ne istediğiniz ve neye ihtiyaç duyduğunuz konusunda net olun

Bunu meditasyon, düşünme, günlük tutma ve her gün kendinize “Şu anda neye ihtiyacım var?” sorusunu sorarak yapabilirsiniz diyor Brooke Boser ve kendinizi yargılamadan kontrol etmenizi, neye gerçekten ihtiyacınız varsa onun geçerli olduğunu bilmeniz gerektiğini söylüyor.

  • Hayatınızda neye ihtiyacınız olduğunu sormaya nereden başlayabileceğinizi düşünün

İstekleriniz ve ihtiyaçlarınız konusunda net olmaya karar verdikten ve niyet ettikten sonra nereden başlayacağınızı düşünmeye başlamanızı öneriyor ünlü wellness koçu. Küçük bir şey ile başlayabilirsiniz. Çocuklarınızı okula hazırlarken eşinizden yardım istemek, işte tamamlamanız gereken bir proje için ekstra süre talep etmek gibi adımlar atabilirsiniz.

  • Neye ihtiyacınız olduğunu sormaktan sizi neyin alıkoyduğunu sorgulayın

Çocukluk veya yetişkinlik deneyimlerinizi, sesinizin duyulmadığını veya dikkate alınmadığını düşündüğünüz zamanları ve bunun şu anda sesinizi nasıl etkilediğini hiç düşündünüz mü? Belki görmezden gelindiğiniz, belki susturulduğunuz, belki de konuşmaktan çekindiğiniz zamanlar vardı. Bu zamanları fark etmek ve tetikleyicilerinizi keşfetmek, sesinizi daha yüksek çıkarmaya başlamanıza yardımcı olabilir.

  • Mümkün olduğunca çok pratik yapın

Bazen insanlar isteklerimize uyar, bazen uymazlar. Bazen insanlar görüşlerimize katılır, bazen katılmazlar. İnsanların size bir şey vermek zorunda olmadığını anlayın ve bunu kabul edin.” diyor wellness koçu Brooke Boser. Ne olursa olsun, ‘kabul görseniz de görmeseniz de’ kendinizi destekleyebileceğiniz bir pratik oluşturun. Neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin, düşüncelerinizi paylaşın, ancak bir şey beklemeyin. Sadece söyleyin. Siz kendinizi kabul edin ve destekleyin, yeter. Bunun için öz sevgi ve öz şefkat pratikleri geliştirmeyi deneyin.

Tüm bu adımları atarken Stephen Covey’in şu sözünü de kendinize hatırlatın: “Sesinizi bulun ve başkalarının da kendi seslerini bulmasına ilham verin.” Böylece hem adımlarınızı daha da güçlendirebilir hem de motivasyonunuzu koruyabilirsiniz.

Seslerin gürültüsü içinde kendi sesimizi bastırabilecek bir dünyada, gerçeğimizi söyleme cesaretini bulmak çok kolay olmayabilir ancak başarılabilir. Her birimiz sahip olduğumuz benzersiz bakış açısıyla, anlatmayı bekleyen hikayelerimizle çok kıymetliyiz ve bunu paylaşmaktan çekinmemeliyiz. Sesimizi kucaklamak, sadece kendini ifade etme eylemi değil; aynı zamanda otantikliğimizin ve duyulma hakkımızın da bir beyanı.

Düşündükleriniz, inandıklarınız, değerleriniz, hissettikleriniz çok değerli, geçerli ve görülmeye/duyulmaya layık. Siz de sesinizin dünyayla yankılanmasına izin verin. Eğer bu konuda farklı bakış açılarına ve ilham kaynaklarına ihtiyaç duyarsanız Radical Acceptance: Embracing Your Life With the Heart of a Buddha kitabını da okunacaklar listenize ekleyebilirsiniz.

Kaynak: tinybuddha

İlginizi çekebilir: Dakikalar içinde özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacak ipuçları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale