X

“Ses şifası ve grup meditasyonu” Uplifers deneyimi

Geçtiğimiz Mart ayında Kolektif House Levent‘te gerçekleşen Meditasyon varyasyonları ve gong ile ses banyosuKolektif House Levent‘ etkinliğine Uplifers ekibi olarak biz de katılmıştık ve bu deneyimden oldukça memnun kalmıştık. Kolektif House Levent ve Rida Kıraşı işbirliğinde gerçekleştiren bu güzel etkinliğin devamı, Kolektif House Levent’te ayda bir gerçekleştirilen “Ses Şifası ve Grup Meditasyonu” etkinliğiyle geldi. Biz de Uplifers olarak bu yolculuğa dahil olmak istedik. Hem de bu etkinlik yalnızca birkaç adım ötemizde gerçekleşecekti, kaçırmak olmazdı…

Her zamanki gibi ofislerinden heyecanla çıkan katılımcılar, etkinliğe dışarıdan gelen diğer hevesli katılımcılarla KoLounge’da bir araya geldi. Biz de ofisimizin ışıklarını kapatıp, örtülerimizi alıp KoLounge’a doğru yola çıktık. İlk karşılaştığımız görüntü bizi etkilemeye yetti. 20’ye yakın rengarenk mat KoLounge’ın ortasına daire oluşturacak şekilde serilmiş, ışıklar loşlaştırılmış, mumlar yakılmıştı. Sırf o atmosfer bile günün stresini kafamızdan atmaya yetti. Meditasyon varyasyonları ve gong ile ses banyosundan farklı olarak Rida bu kez yumuşak ses tonuyla “matlarınızın üzerine uzanın ve en rahat pozisyonu alın lütfen” diyerek seansı hemen başlattı. Söylediğini yaptık ve uzandık. Sonrası mı? Sonrası anlatılmaz yaşanır… Biz size deneyimimizi elimizden geldiğince aktarmaya çalışacağız tabii.

Ses şifası terapilerinde kullanılan enstrümanlarla, üzerinde durulmak istenen konuya ve kişiye özel bir ses yolculuğu tasarlanıyor.

Ama önce nedir bu “ses şifası terapisi” biraz ondan bahsedelim.

Ses şifası terapisi her duygu, düşünce, rahatsızlık ve fiziksel engelin bir titreşim olmasından yola çıkıyor ve çeşitli enstrümanların zengin titreşimleri ile beden, zihin ve ruh bütünlüğü üzerindeki uyum ve dengeyi bireye hatırlatmayı amaçlayan bir meditatif yöntem. Rida’nın tabiriyle bu bir “yolculuk”.

Seanslar bu etkileyici yolculuğun katılımcıda yarattığı rezonans (frekansların uyumu), rezistans (direnç) ya da rahatlama üzerinden yansıtıcı ve bilişsel bir soru-cevap ve çözümleme ile sonuçlanıyor.

Ses şifasi terapisi bedensel, zihinsel ve duygusal olarak 3 seviyede çalışıyor. Ses şifası terapisinin fiziksel seviyede kan basıncını ve kortizol seviyelerini düşürdüğü ise araştırmalar ile kanıtlanmış. 

Bu seanslarda çeşitli tonlar, fasılalar ve armonikler ile duygusal beden üzerinde, yansıtıcı bilişsel soru-cevap bölümünde de zihinsel seviyede açılım sağlanarak bütünselliğe ulaşmak amaçlanıyor.

Az çok fikir sahibi olduysak kendi deneyimlerimize geçebiliriz…

En son matlarımıza uzanmıştık. Rida bize gözlerimizi kapamamızı söylemeden hemen önce ortak salonun ışıkları tamamen kapatıldı. Seansa kısa bir Pranayama meditasyonuyla başladık. Seansın başında Rida bir uyarıda bulundu ve dedi ki:

“Enstrümanların çıkardığı sesler zaman zaman sizi keyiflendirse de bazen çok rahatsız edebilir, seslerin size hissettirdiklerine ve karşılık geldiği duygulara odaklanın. Titreşimler size neyi hatırlatıyorsa onu çözümlemeye çalışın.”

Ses şifasi terapisi bedensel, zihinsel ve duygusal olarak 3 seviyede çalışıyor.

Biz nefes egzersiziyle bedenimizi tararken, Rida bir mantra mırıldanmaya ve enstrümanları çalmaya başlamıştı bile. Gözlerimiz kapalı olduğu için hangi enstrümanın çaldığı hakkında pek bir fikrimiz yoktu. Dolayısıyla o benzersiz sesleri hangi enstrümanın çıkardığını merak ederken, bir süre sonra o merakı yenip Rida’nın bize söylediklerini hatırlayarak hislere odaklanmaya başladık. En azından seans bittikten sonra konuştuklarımız öyle olduğuna işaret ediyordu…

Biz titreşimlerin yardımıyla çoktan başka yerlere gitmiştik bile. Bazen kendimizi fazla düşünürken, bazen de titreşimlerin yaydığı enerjiye ayak uydururken bulduk. Bununla birlikte ayaklar, eller ve bacaklar çoktan gevşemiş, ağırlık hissi kaybolmuştu. Kimi zaman daha küçük, ince ve zayıf tınılar, kimi zaman da gong gibi güçlü enstrümanların yoğun sesleri ses şifası terapisine neden “yolculuk” dendiğini anlatır nitelikteydi. Kendimizi bir yerden bir yere yavaşça gidip gelirken bulduk, en azından biz öyle hissettik. 

Seansın sonlarına geldiğimizi anlamadan Rida bizimle tekrar konuşmaya başladı ve bizden sağ tarafımıza yatıp cenin pozisyonuna gelmemizi, o pozda bir süre beklememizi istedi. Cenin pozisyonunda bekledikten sonra “kendi zamanımızla” gözlerimizi açabileceğimizi ve rahat bir oturma pozisyonuna gelebileceğimizi söyledi. Dediğini yaptık. Gözlerimizi açtığımızda diğer katılımcıların suratındaki yumuşamış ifadeyle karşılaşmak paha biçilemezdi. 

Söylemeden geçmeyelim; ses şifası terapilerinden sonra sessiz kalmayı tercih etmek ve soru-cevap bölümüne dahil olmamak oldukça normal bir sonuçmuş. Yani bedeniniz ve hisleriniz size ne söylüyorsa ona göre davranın. 

“Ses şifası terapisi ve grup meditasyonu” Kolektif House etkinliği

Biz Uplifers olarak bu yolculuktan oldukça keyif aldık. Denemenizi, deneyimlemenizi mutlaka öneriyoruz. Ve bu düşünceli işbirliği için Kolektif House Levent’e içtenlikte teşekkür ediyoruz. 

Kolektif House hakkında daha fazla bilgi ve gelecek etkinliklerden haberdar olmak için buraya tıklayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Meditasyon varyasyonları ve gong ile ses banyosu Uplifers deneyimi

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale