X

Seks yaparken ne kadar kalori harcıyoruz?

Uzun bir yaşam, daha genç bir görünüm; stresten, gerginlikten, depresyondan uzak, yani daha sağlıklı ve huzurlu bir hayat… Tüm faydaları bir kenara, seks yapmak başlı başına eğlenceli ve bireye zevk veren bir aktivite. Bugün tüm bu faydalı bilgilerin üstüne, düzenli cinsel ilişkinin çok daha seveceğiniz bir artısını konuşacağız: Yaza sayılı günler kalmışken, düzenli cinsel ilişkiyle kalorilerinize elveda diyebileceğinizi biliyor muydunuz?

Cinsel ilişkinin hatırı sayılır miktarlarda kalori yaktırdığını, hiçbir araştırmaya bakmaksızın nefes nefese ve ter içinden kalışınızdan zaten anlayabilirsiniz. Ancak ben seks sırasında ne kadar kalori yaktığımızı, örneklere yer vererek biraz daha anlaşılır kılmak istiyorum. Bu nedenle, öncelikle en çok yapılan fiziksel aktivitelerin dakika başına yaktığı kalori miktarlarını inceleyeceğiz. (Not: Aşağıdaki rakamlar tahmini rakamlardır ve yakılan kalori miktarı aktivitenin yoğunluğuna, kişinin vücut yapısına ve cinsiyetine göre farklılıklar gösterebilir.)

Hafif tempolu koşu: 9.2 kCal/dk

Ağırlık antrenmanı: 7.6 kCal/dk

Yürüyüş: 4.7 kCal/dk

Oturma: 1.3 kCal/dk

Peki seks sırasında ne kadar kalori harcıyoruz? 

Montreal’de çiftlerle yapılan bir araştırmada, cinsel aktivite sırasında kola bağlanan bir monitörle bu süre içinde harcadıkları enerji miktarına dair ölçümlemeler yapıldı. Ölçümlemeye ek olarak, katılımcılardan seks sırasında ne kadar kalori yakmış olabileceklerine dair tahminler istendi.

Araştırma sonucunda, cinsel ilişkinin kalori yakımında oldukça etkili olduğu görüldü. Erkekler için harcanan ortalama enerji 4kCal/dk iken, kadınların seks sırasında dakikada 3 kCal yaktıkları gözlemlendi. Yani genel olarak ortalama bir cinsel ilişkinin süresini baz aldığımızda, erkekler ortalama 100 kalori, kadınlarsa 85 kalori civarında enerji harcamış oluyor.

Araştırmacılar, özellikle tüm gün hareketsiz şekilde çalışmak durumunda kalan ve spor için zaman bulamamaktan yakınan kişiler için cinsel ilişkinin önemli bir egzersiz türü olabileceğinin altını çiziyor. Ayrıca katılımcılardan alınan görüşlerde, cinsel ilişkinin 30 dakika boyunca koşu bandında yürümekten çok daha eğlenceli ve tercih edilebilir olduğu düşünülüyor.

Araştırmada kalori harcamasına ek olarak, araştırmaya katılan kişilerin metabolik denklik endeksi de ölçümleniyor. Metabolik denklik, birçok fiziksel aktivitenin ne kadar enerji yaktığını gösteren bir ölçme sistemi. Bu kritere göre aktiviteleri sınıflandırdığımızda ‘hafif’ enerji yakımı sağlayan aktiviteler: yürüyüş, yatak toplama, ayakta durma, balık tutma vb.; ‘orta’ enerji yakımı sağlayan aktiviteler: tempolu yürüyüş, tenis, voleybol, dans vb.; ‘yüksek’ enerji yakımı sağlayan aktiviteler: koşu, futbol ve bunun gibi yoğun yapılan tüm fiziksel aktiviteler. Montreal’de yapılmış olan çalışmaya geri dönecek olursak, cinsel aktivite ‘orta’ enerji yakımı sağlayan aktiviteler arasına giriyor. Enerji yakımının eşdeğer olduğu aktivitelerse bisiklet, yelken ve yüzme olarak veriliyor. Ancak eğlence konusunda bu aktivitelerden açık ara önde olduğunun altını çizmeliyim:)

Tabii ki, fiziksel egzersiz için daha önce belirtmiş olduğum gibi, cinsel ilişkide de enerji yakım miktarını etkileyen birçok farklı etken var. Bu nedenle yukarıda vermiş olduğum rakamlar genellenmiş ve ortalama değerler. Ancak sonuç olarak, cinsel ilişkinin kalori yakmanın en eğlenceli yollarından biri olduğu oldukça açık gibi. Günlük koşunuzun ya da spor salonunda geçirdiğiniz zamanın yerini alamayacak olsa da, bir şekilde spor yapmaya fırsat bulamadığınız günlerde günlük egzersiz kotanızı doldurmak için uyuyana kadar zamanınız olduğunu unutmayın.

 

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız. 

Ryan Wise: New York Syracuse Üniversitesi’nde İnsan Gelişimi üzerine doktoramı tamamladıktan hemen sonra İstanbul Bilgi Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde öğretim görevlisi olarak çalışmaya başlamak üzere İstanbul’a taşındım. Boğaziçi Üniversitesi’nde ve Bilgi Üniversitesi’nde İnsan Cinselliği ve Çocuk Gelişimi alanlarında çeşitli dersler vermekle birlikte araştırma ve ilgi alanlarım kişilerin cinsel ilişki ve bekaret algısı üzerine. İki çocuk babasıyım ve boş zamanlarımı okuyarak, dövme yaptırarak ve sahilde yaptığım uzun yürüyüşlerle değerlendirmeyi seviyorum.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?

Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale