X

Seks yaparken ne kadar kalori harcıyoruz?

Uzun bir yaşam, daha genç bir görünüm; stresten, gerginlikten, depresyondan uzak, yani daha sağlıklı ve huzurlu bir hayat… Tüm faydaları bir kenara, seks yapmak başlı başına eğlenceli ve bireye zevk veren bir aktivite. Bugün tüm bu faydalı bilgilerin üstüne, düzenli cinsel ilişkinin çok daha seveceğiniz bir artısını konuşacağız: Yaza sayılı günler kalmışken, düzenli cinsel ilişkiyle kalorilerinize elveda diyebileceğinizi biliyor muydunuz?

Cinsel ilişkinin hatırı sayılır miktarlarda kalori yaktırdığını, hiçbir araştırmaya bakmaksızın nefes nefese ve ter içinden kalışınızdan zaten anlayabilirsiniz. Ancak ben seks sırasında ne kadar kalori yaktığımızı, örneklere yer vererek biraz daha anlaşılır kılmak istiyorum. Bu nedenle, öncelikle en çok yapılan fiziksel aktivitelerin dakika başına yaktığı kalori miktarlarını inceleyeceğiz. (Not: Aşağıdaki rakamlar tahmini rakamlardır ve yakılan kalori miktarı aktivitenin yoğunluğuna, kişinin vücut yapısına ve cinsiyetine göre farklılıklar gösterebilir.)

Hafif tempolu koşu: 9.2 kCal/dk

Ağırlık antrenmanı: 7.6 kCal/dk

Yürüyüş: 4.7 kCal/dk

Oturma: 1.3 kCal/dk

Peki seks sırasında ne kadar kalori harcıyoruz? 

Montreal’de çiftlerle yapılan bir araştırmada, cinsel aktivite sırasında kola bağlanan bir monitörle bu süre içinde harcadıkları enerji miktarına dair ölçümlemeler yapıldı. Ölçümlemeye ek olarak, katılımcılardan seks sırasında ne kadar kalori yakmış olabileceklerine dair tahminler istendi.

Araştırma sonucunda, cinsel ilişkinin kalori yakımında oldukça etkili olduğu görüldü. Erkekler için harcanan ortalama enerji 4kCal/dk iken, kadınların seks sırasında dakikada 3 kCal yaktıkları gözlemlendi. Yani genel olarak ortalama bir cinsel ilişkinin süresini baz aldığımızda, erkekler ortalama 100 kalori, kadınlarsa 85 kalori civarında enerji harcamış oluyor.

Araştırmacılar, özellikle tüm gün hareketsiz şekilde çalışmak durumunda kalan ve spor için zaman bulamamaktan yakınan kişiler için cinsel ilişkinin önemli bir egzersiz türü olabileceğinin altını çiziyor. Ayrıca katılımcılardan alınan görüşlerde, cinsel ilişkinin 30 dakika boyunca koşu bandında yürümekten çok daha eğlenceli ve tercih edilebilir olduğu düşünülüyor.

Araştırmada kalori harcamasına ek olarak, araştırmaya katılan kişilerin metabolik denklik endeksi de ölçümleniyor. Metabolik denklik, birçok fiziksel aktivitenin ne kadar enerji yaktığını gösteren bir ölçme sistemi. Bu kritere göre aktiviteleri sınıflandırdığımızda ‘hafif’ enerji yakımı sağlayan aktiviteler: yürüyüş, yatak toplama, ayakta durma, balık tutma vb.; ‘orta’ enerji yakımı sağlayan aktiviteler: tempolu yürüyüş, tenis, voleybol, dans vb.; ‘yüksek’ enerji yakımı sağlayan aktiviteler: koşu, futbol ve bunun gibi yoğun yapılan tüm fiziksel aktiviteler. Montreal’de yapılmış olan çalışmaya geri dönecek olursak, cinsel aktivite ‘orta’ enerji yakımı sağlayan aktiviteler arasına giriyor. Enerji yakımının eşdeğer olduğu aktivitelerse bisiklet, yelken ve yüzme olarak veriliyor. Ancak eğlence konusunda bu aktivitelerden açık ara önde olduğunun altını çizmeliyim:)

Tabii ki, fiziksel egzersiz için daha önce belirtmiş olduğum gibi, cinsel ilişkide de enerji yakım miktarını etkileyen birçok farklı etken var. Bu nedenle yukarıda vermiş olduğum rakamlar genellenmiş ve ortalama değerler. Ancak sonuç olarak, cinsel ilişkinin kalori yakmanın en eğlenceli yollarından biri olduğu oldukça açık gibi. Günlük koşunuzun ya da spor salonunda geçirdiğiniz zamanın yerini alamayacak olsa da, bir şekilde spor yapmaya fırsat bulamadığınız günlerde günlük egzersiz kotanızı doldurmak için uyuyana kadar zamanınız olduğunu unutmayın.

 

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız. 

Ryan Wise: New York Syracuse Üniversitesi’nde İnsan Gelişimi üzerine doktoramı tamamladıktan hemen sonra İstanbul Bilgi Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde öğretim görevlisi olarak çalışmaya başlamak üzere İstanbul’a taşındım. Boğaziçi Üniversitesi’nde ve Bilgi Üniversitesi’nde İnsan Cinselliği ve Çocuk Gelişimi alanlarında çeşitli dersler vermekle birlikte araştırma ve ilgi alanlarım kişilerin cinsel ilişki ve bekaret algısı üzerine. İki çocuk babasıyım ve boş zamanlarımı okuyarak, dövme yaptırarak ve sahilde yaptığım uzun yürüyüşlerle değerlendirmeyi seviyorum.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale