X

Tatlı krizlerinizi bastıracak şekersiz tatlı tarifleri

Tatlı krizlerinizi bastıracak lezzetli şekersiz tatlı tarifleri

Tüm dünyada rafine şeker tüketiminin oldukça tehlikeli boyutlara ulaştığından ve bu tüketimin diyabetten, metabolik sendroma; obeziteden kansere kadar pek çok hastalığı tetiklediğinden defalarca bahsettik. Rafine şekerin zararları artık herkes tarafından bilinse de, pek çoğumuz hala tatlı yeme keyfinden vazgeçmek istemiyoruz. Uplifers olarak, ağzınızın tadını bozmayan, lezzetiyle mutluluk veren ama tüm bunları yaparken sağlığınıza hiç zarar vermeyen rafine şekersiz tatlı tarifleri hazırladık:

Elmalı yulaflı puding

Özellikle sabahları hafif tatlı bir şeyler yemek isteyenlerin yüzünü güldürecek bu tarifimiz, aynı zamanda içerdiği bol bol yulaf ezmesi sayesinde sizi uzun saatler boyu tok tutacak!

Elmalı yulaflı puding harika bir kahvaltı öğünü

Malzemeler:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 orta boy elma
½ bardak süt
1 çay kaşığı tarçın
Süslemek için ceviz

Hazırlanışı:
Tarifin en can alıcı kısmı, yulaf ezmelerini en az 4-5 saat önceden süte yatırıp yumuşatmak. Bu yüzden yulaf ezmenizi yarım bardak süte koymayı unutmayın.
Elmanızı rendeleyin ve yapışmaz bir tavada karamelize olana kadar kavurun. Kavurma esnasında içine tarçın ekleyin ve tavadan çıkan mis kokuların tadını çıkarın.
Elma ile tarçın iyice özleşince, içine yumuşamış sütlü yulaflarınızı ekleyin ve 2 dakika çevirin.
Ocaktan aldığınız karışımı blenderdan geçirin ve üzerine kırık ceviz parçaları koyarak süsleyin.

Yalancı çikolata

Çikolata bir tutkudur. Özellikle kadınlar, regl dönemlerinde birbirinden lezzetli çikolataların hayalini kurarlar. Bu “yalancı” çikolata, şekersiz tatlı tariflerinin hem basiti hem de en lezzetlisi olabilir.

Muzlu çikolatanızı dilerseniz sıvı halde de tüketebilirsiniz

Malzemeler:
1 muz
1 yemek kaşığı doğal kakao
Süslemek için ceviz

Hazırlanışı:
Öncelikle muzu, homojen bir püre olana dek ezin. (Bu işlemi mutfak robotu ya da blenderda da yapabilirsiniz)
Ezmekte olduğunuz muzun içine, 1 yemek kaşığı doğal kakao ekleyin ve karıştırma işlemine devam edin.
İyice macun kıvamına gelen karışımınızı, yağlı kağıtların üzerine ince bir tabaka halinde yayın ve derin dondurucuya atın. Hiç işlenmiş şeker içermeyen sağlıklı çikolatalarınız yaklaşık 2 – 2,5 saat sonra afiyetle yemek için hazır olacaktır!

Yaban mersinli muffin

“Pudingler iyi güzel de, benim canım ille de kek ister” diyenleri de unutmadık. Küçük sağlıklı hilelerle tatlandıracağınız bu muffinler, çay saatinizi şenlendirecek türden.

Malzemeler:
2 yumurta
Aldığı kadar tam buğday unu
1 paket kabartma tozu
Yarım çay bardağı doğal üzüm pekmezi
Yarım çay bardağı zeytinyağı
Yarım su bardağı süt
1 tatlı kaşığı tarçın
Bir çay kaşığı doğal vanilya özütü
Yarım su bardağı taze ya da kuru yaban mersini
Yarım su bardağı dövülmüş ceviz

Hazırlanışı:
Daha önceden buzdolabından çıkarıp oda sıcaklığına getirdiğiniz yumurtaları iyice çırpın. Ve içine zeytinyağı, pekmez, süt ve vanilya özütü gibi sıvı malzemeleri katıp iyice çırpın.
Sıvı karışımınızın içine unu yavaşça döküp hiç topak kalmayana dek çırpın. Kek karışımının içine en son tarçın, kabartma tozu, yaban mersini ve cevizleri ekleyin.
Kalıplara bölüştürdüğünüz muffinleri, önceden ısıtılmış 180 derece fırında 35 dakika kadar pişirmeniz yeterli olacaktır.

Enerji veren lezzetli toplar

Bu şekersiz tatlı tarifini hem tatlı krizlerinizde hem de antrenman öncesinde rahatlıkla tüketebilir ve enerjinize enerji katabilirsiniz.

Hurma harika bir spor öncesi besinidir

Malzemeler:
1 kase hurma
4-5 kaşık kuru hindistan cevizi
1 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı
Fındık / file badem parçaları

Hazırlanışı:
Hurmaları 10-15 dakika kaynar suda bekletin. Daha sonra yumuşayan hurmaların kabuklarını soyun ve çekirdeklerini çıkarın.
Kabukları soyulup çekirdekleri çıkarılmış hurmaları, hindistan cevizi yağı, kuru hindistan cevizi parçaları ile mutfak robotuna atıp hamur haline getirin.
Elinizle yuvarlayarak toplar haline getirdiğiniz tatlılarınızı file badem ya da fındık parçalarıyla süsleyebilirsiniz.

Chia pudingi

Hayatımıza yeni dahil olan süper gıda chia tohumu, yüksek protein ve lif içeriğiyle özellikle Paleo Diyeti yapanların gözdesi. İşte bu süper gıda ile hazırlayabileceğiniz hafif bir şekersiz tatlı tarifi:

Chia Aztek ve Maya uygarlıklarından kaldığı bilinen bir süper gıda

Malzemeler:
3 yemek kaşığı Chia tohumu
1 bardak badem sütü
1 çay kaşığı doğal vanilya özütü
1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:
Sütü, balı ve vanilyayı bir kaba alıp iyice karıştırın. Ardından üstüne Chia tohumlarını ekleyip 5 dakika boyunca tekrar karıştırın.
Daha sonra karışımı bir kupa alarak 1 saat bekletin ve dilediğiniz meyve ile süsleyerek servis yapın.

 

İlginizi çekebilecek diğer içerikler:

Şeker bağımlılığından kurtulmanızı sağlayacak öneriler

Beyaz şekerden kaçış: En sağlıklı tarifler

En iyi spor eğitmenlerinin en sevdiği antrenman sonrası yemekleri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale