X

Şeker hastalığı Nedir? Belirtileri nelerdir? Nasıl beslenmeli?

Şeker hastalığı bir diğer adıyla diyabet, dünya çapında birçok insanda görülen bir hastalıktır. Şeker hastalığının belirtileri, tedavisi, iyi gelen besinler gibi konuları merak ediyorsanız okumaya devam edebilirsiniz.

Şeker hastalığı nedir?

Şeker hastalığı, pankreastan salgılanan insülin hormonunun yetersizliği veya insülinin etkisine dokularda direnç olması sonucu kandaki şeker miktarının yükselmesiyle başladığını söyleyebiliriz. Besinler şekere dönüşmek için parçalanır. Sonra bu şeker kana geçer ve kanımızdaki şeker düzeyi yükselmeye başlar. Eğer şeker hastası değilseniz kana geçen şekeriniz pankreastan salgılanan insülin hormonu yardımıyla hücrelere taşınır ancak şeker hastası olan insanlarda insülin eksik veya etkisiz olduğu için şeker hücre içine giremez ve kanda miktarı yükselir.

Şeker hastalığı yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir hastalıktır.
Şeker hastalığı belirtileri nelerdir?

Yapılan araştırmalara göre şeker hastası olup olmadığınızı öğrenmek için belirtilere dikkat etmeniz gerekiyor. Bu belirtilerle erken tanı konulursa şeker hastalığını önleyebilirsiniz. Bu yüzden aşağıda yazan belirtileri göz ardı etmemenizi ve bir doktora başvurmanızı öneririz.

  • Ağız kuruluğu ve çok su içme ihtiyacı hissetmek bu belirtilerin ilki.
  • Halsizlik, bacaklarda kramplar, sabahları zor uyanmak, aşırı tatlı isteği kandaki şeker yükseldikçe şiddeti artacak belirtiler arasında.
  • Kanda şeker yüksek olmasına rağmen enerjiye çevrilemediği için çok fazla uyukluyorsanız belki de şeker hastalığının başlangıç aşamasında olabilirsiniz.
  • Özellikle kadınlarda görülen genital bölge kaşıntıları veya mantar enfeksiyonları da önemli belirtilerden birkaçı.

Şeker hastaları ne yemeli?  Şeker hastaları nasıl beslenmeli?

Şeker hastaları ciddi anlamda yediklerine dikkat etmek zorundadır. Birçok şeker hastasının özel beslenme programıyla beslenmesi sağlıkları açısından önem kaydeder. Şeker hastalığına iyi gelen besinler;

  • Tam buğday ekmeği
  • Tam tahıllı ürünler ve çok az şeker içeren tahıllı yiyecekler
  • Tam tahıllı ekmek
  • Fırında kızartılmış patates
  • Tam tahıllı un veya mısır ekmeği
  • Mısır, patlamış mısır veya mısırdan yapılmış ürünler
  • Şeker eklenmemiş az da olsa tatlı yiyebilirsiniz
  • Fırında, ızgara veya haşlanmış tavuk ve et ürünleri
  • Düşük yağlı peynir
  • Yumurta
  • Fındık, ceviz vb.

Şeker hastaları ne yememeli?

Şeker hastalığınızı en aza indirmek için doktorunuza danışarak özel beslenme programı hazırlayıp, buna uymaya gayret gösterin.

  • Özellikle üç beyazdan uzak durmalısınız. Yani tuz, un ve şeker içeren herhangi bir besin yememelisiniz.
  • Çok yağlı ve kızartılmış etten uzak durun.
  • Tavuk etini derisiyle beraber yemeyin.
  • Öğünleri atlamayın, ara öğünlerinizi ihmal etmeyin.
  • Reçel sevenlerdenseniz reçel tüketimini azaltmanız şart.
  • Turşuda yüksek sodyum oranı olduğundan yemeklerinizin yanında turşuyu tercih etmeyin.
  • Beyaz pirinçten kaçının. Pirinç pilavı, sütlaç veya pirinçli biber dolması size iyi gelecek besinler değil.
  • Yüksek şekerli meyve suları içmeyin.

 

Şeker hastalığına iyi gelen bitkiler

Şeker hastalığınıza faydalı olan birkaç bitki mevcut ancak gene de tıbbi yöntemlerin bir numaralı yardımcı olduğunu unutmayın.

  • Zerdeçal, içindeki aktif bileşen olan curcumin sayesinde kandaki şeker seviyesi düşer.
  • Tarçın, glikoz seviyesini düşürdüğü için haftada bir iki defa istediğiniz çeşitteki tarçını kullanın.
  • Aloe vera, açlık kan şekeri seviyesini düşürür bu yüzden günlük olarak aloe vera suyunu içmelisiniz.
  • Yaban mersini yaprakları ile bitkisel bir çay hazırlayın haftada 4-5 kez tüketin.
  • Zencefili yemeklerinize katarak tüketebilirsiniz.
  • Çörek otu, şeker hastalığının artmasını önler.
Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale