Bireysel bilinçli farkındalık (mindfulness) oturumları vs. psikoterapi seansları
Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi’yi (MBCT) seanslarında aktif olarak kullanan bir psikoterapist olmamın yanında, bireysel mindfulness …
mindfulness için arama sonuçları
Anın büyüsü ile bütünleşmek: Flow state (akış hali) nedir?
Hiç kendinizi zamanın nasıl geçtiğini fark etmediğiniz, uğraştığınız iş ne ise ona kendinizi her zerrenize …
Nefes egzersizleri kilo vermeye yardımcı olabilir mi?
Nefes egzersizleri Doğu kültürlerinde binlerce yıldır sağlığı iyileştirmek için kullanılıyorlar. Son yıllarda bazı çalışmalara göre …
Zor zamanları daha rahat geçirmenize yardımcı olacak self regulation (öz düzenleme) teknikleri
Hayat, çiçeklerle bezeli olduğu kadar taşlarla da dolu bir yolculuk. Dolayısıyla bu yolculukta bazen istemediğimiz, …
Cinsel sağlık ve mutluluk için faydalanabileceğiniz ‘sexual biohacking’ nedir?
Bilinmezliğin, gelecek kaygısının, hızla değişen çevresel koşulların ve tüm bunların ve daha fazlasının yarattığı stresin, …
Bağırsak sağlığınızı üç günde nasıl iyileştirebilirsiniz?
Bağırsak sağlığı, bütüncül sağlığımız üzerinde doğrudan etki sahibi olan en önemli değişkenlerden biri. Öyle ki …
‘Her alanda iyi olma hali’: Ebru Şinik ile yaklaşan Wellbeing Konferansı’nı konuştuk
Günümüzde, yoğun yaşam temposu ve artan stres nedeniyle, bedensel ve zihinsel sağlığımıza dair farkındalığımız her …
Kişiliği değiştirebilen 4 temel mekanizma
Eski bir arkadaşla hiç efor sarf etmeden tekrar bağ kurmak, kişiliğimizin zaman içerisinde ne kadar …
Neden bir kişisel gelişim planına ihtiyacımız var?
Kişisel gelişim, kişisel gelişim, kişisel gelişim… Yaşamın hemen hemen her alanında bu söylemi duyuyor ve …
