X

Sarılmak, stresli bir günün ardından daha iyi hissetmenizi sağlayabilir

Yaşam oldukça stresli olabilir ve insanların da stresle başa çıkma konusunda pek çok farklı yola başvurduğu bir gerçek. Stresli durumların içerisinde kalan bir insana kendini daha iyi hissettirmenin -dünyanın her yanında uygulanan- yollarından birisi ona içten bir şekilde sarılmaktır. Pek çok insan stresli hissettiğinde sarılmanın yardımcı olduğunu kabul etse de, biyopsikolojik anlamda sarılmanın stres tepkisini tam olarak nasıl etkilediğini pek bilinmiyor. Bu nedenle yeni yapılan bir araştırma sarılmanın bu yönüne odaklanıyor.

Sarılmanın stres hormonu üzerindeki etkileri

Çalışmada ekolojik anlık değerlendirme adında bir teknik kullanılmış ve katılımcılara sarılma alışkanlıklarına dair sorular sorulmuş. Çalışmaya 112 öğrenci gönüllü olmuş ve onların sarılma alışkanlıklarının değerlendirilmesi için bilim insanları onlara üç farklı günde üçer saatlik aralıklarla sarılıp sarılmadıklarına dair mesaj göndermişler. Her bir katılımcı maksimum 15 defa olmak üzere sarılma alışkanlıklarına dair bilgi vermiş. Buna ek olarak gönüllülere stres hormonlarının ölçümü için tükürük örneği alabilecekleri bir kit de verilmiş ve nasıl örnek alacakları gösterilmiş. Peki bulgular ne olmuş?

Kortizol düzeylerinin ölçümü için tükürük numuneleri kullanılmış. Kortizol insanlardaki en önemli stres hormonlarından bir tanesi. Gönüllülerin uyandıktan hemen sonra aldıkları tükürük numunesi ile 30 dakika sonrasında aldıkları karşılaştırıldığında, ikisinde de kortizol uyandırma tepkisi tespit edilmiş. Kortizol 24 saatlik gün içerisinde eşit olarak salgılanmaz ancak genelde geceleri düşük olurken, sabah ani bir artış gösterir ve bilim insanları bu nedenle onu genelde sabah ölçerler. Burada genel görüş, sabah yüksek olan stres hormonu düzeylerinin kişinin günün zorluklarıyla daha kolay başa çıkmasına yardımcı olmak için mevcut olduğudur.

Çalışmada araştırmacılar, sarılma sıklığı ve bu kortizol tepkisinin arasında bağlantı bulmuşlar. Ortalama olarak katılımcıların çalışma boyunca üçer saatlik aralıkların %15’i kadarında sarıldıkları keşfedilmiş. Daha fazla sarılan katılımcılarda bir sonraki sabah kortizol etkisinin daha az sarılanlara göre daha düşük olduğu görülmüş. Bu etki aynı zamanda biyolojik cinsiyet ve birisinin aldığı toplam sarılma sayısı istatistiksel olarak kontrol edildiğinde de aynı kalmış.

Dolayısıyla sarılmanın ertesi sabah stres hormonlarında azalmaya yardımcı olduğu söylenebilir. Bilim insanları, sarılmanın biyolojik olarak güvende sinyali şeklinde işlev gösterdiğini belirtiyorlar. Bol bol sarılınan birisi ertesi gün daha az stres beklentisine giriyor olabilir ve bu da kortizol tepkisinin azalmasını sağlayabilir.

Kaynak: psychologytoday

İlginizi çekebilir: Hayatınızda sarılmaya daha çok yer açmanız için 3 neden

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale