X

Sakız çiğnemenin yararları ve zararları

Eski zamanlarda ağaç reçinelerinden elde edilen sakız, günümüzde başta sigarayı bırakmak isteyen insanlar olmak üzere neredeyse herkes tarafından çiğneniyor. Hem keyifli bir alışkanlık hem de stres atma yöntemi olarak görülen bu eylem, sağlığımızı çeşitli şekillerde etkileyebiliyor. Bu yazımızda, sakız çiğnemenin insan sağlığına katkılarını ve olumsuz etkilerini sizler için kaleme aldık.

Sakız çiğnemenin yararları nelerdir?

Bu eylem, çeşitli psikolojik ve fiziksel faydalarla ön plana çıkıyor. Şimdi, bu eylemin pozitif etkilerinden bahsetmek istiyoruz.

1. Ağız sağlığını korur

Gün içinde düzenli olarak çeşitli besinler tüketiyoruz ve bu besinlerin kalıntıları dişlerimizin arasına sıkıştığı zaman diş çürüğü gibi sorunlar açığa çıkabiliyor. Uzmanlar, çürük başta olmak üzere çeşitli ağız ve diş problemlerini çözmek için şekersiz sakız çiğnemeyi öneriyor. Şekersiz sakız çiğnenerek tükürük salgısı artırılıyor ve ağızdaki asitler etkisizleştiriliyor. Bu sayede, ağız ve diş sağlığı daha etkili bir şekilde korunabiliyor. Ayrıca, sakız çiğnendiği zaman diş lekelerinin ve plaklarının da önüne geçilebiliyor. Diş minesindeki mineral bozukluklarını onarabilen bu eylem, kötü ağız kokusunu da gideriyor.

2. Reflüyle mücadele eder

Bu eylem, mide içeriklerinin yemek borusuna ve ağza geri gelmesi olarak tanımlanan reflüyle savaşıyor. Şekersiz sakız çiğnendiği zaman tükürük ve salya üretimi artıyor. Üretilen salya da mide asidinin vücuttan atılmasını sağlayarak reflünün önüne geçiyor. Çeşitli araştırmalar, her öğünden yaklaşık 30 dakika sonra bu eylem aracılığıyla mide asidinin dengelenebileceğini kanıtlıyor. Bununla birlikte, pek çok insan bu eylemle yeme isteğini azaltıyor ve bu sayede kilo verme süreci destekleniyor. Kısacası, bu eylem sayesinde sindirim sistemi ve mide sağlığı verimli bir şekilde geliştiriliyor.

3. Kulak tıkanıklığını çözer

Bu eylem, uçak yolculuğu yapacak insanlara öneriliyor. Uçaktayken kabin basıncındaki değişimlerden dolayı kulaklar tıkanabiliyor. Sakız çiğnendiği zaman ise bu tıkanıklığın önüne geçilebiliyor. Bu eylem, kulaktaki östaki borusunun açılmasını sağlayarak kulak tıkanıklığına çözüm oluyor.

4. Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir

Fiziksel faydalara ek olarak, bu eylem aracılığıyla hatırlama becerisi ve konsantrasyon iyileştiriliyor. Gerginliği azaltan bu eylem, beyne giden kan miktarını artırarak beynin kullanabileceği oksijen miktarını da yükseltiyor. Bunun sonucunda da konsantrasyon artıyor. Yapılan çeşitli araştırmalar, düzenli olarak sakız çiğneyen bireylerin çeşitli bilgileri daha hızlı öğrendiklerini ve zihinlerinde daha uzun süre tutabildiklerini kanıtlar nitelikte.

Sakız çiğnemenin zararları nelerdir?

Pek çok faydası bulunan bu eylemin aynı zamanda bazı olumsuz etkileri de var. Şimdi, bu eylemin yol açabileceği negatif durumlardan bahsetmek istiyoruz.

1. Temporomandibular disfonksiyona yol açabilir

Temporomandibular disfonksiyon, çenedeki eklemlerin fonksiyon bozukluğu anlamına geliyor. Sakız çiğnendiği zaman ağız kasları yorulabiliyor ve bu yorulma sonucunda da boyun, çene ve baş bölgelerinde spazm oluşabiliyor. Bu spazm da beraberinde temporomandibular disfonksiyonu getirebiliyor. Bu nedenle, bu eylem gerçekleştirilirken dikkatli olunması büyük bir önem taşıyor. Ayrıca, üst bölgelerde herhangi bir ağrı veya acı hissedildiği zaman sakız çiğnememek büyük bir önem taşıyor.

2. Baş ağrısı yaratabilir

Çeşitli çalışmalar, bu eylemin baş ağrısına ve kronik migrene yol açtığını kanıtlıyor. Bir araştırmaya göre, her gün 1-6 saat arası sakız çiğneyen insanlar alt çene kaslarını çok çalıştırmaları nedeniyle baş ağrısı yaşıyor. Düzenli sakız çiğneyip de bu ağrıya karşılaşan bireyler, bu eylemi belirli bir süre bıraktıkları zaman ağrılarının geçtiğini de vurguluyor.

3. Yüz kaslarını olumsuz etkileyebilir

Vücudumuzdaki her kas grubunda olduğu gibi yüz kasları da çok fazla çalıştırıldığı zaman hasar görebiliyor. Bu eylem de yüzdeki kasları fazlasıyla çalıştırdığı için bir süre sonra yüz bölgesinde ağrı hissedilebiliyor. Ayrıca, sakızın ağzın tek bir tarafında sürekli olarak çiğnenmesi de o taraftaki kasların daha fazla büyümesine ve yüz simetrisinin bozulmasına yol açabiliyor.

Eğer bu eylemin faydalarıyla buluşurken olası zararlarından uzak durmak istiyorsanız her gün 15-20 dakika boyunca sakız çiğneyebilirsiniz. Aynı zamanda, bu eylemi gerçekleştirirken ağzınızın her iki tarafına da eşit miktarda kullanmalısınız. Bunlarla birlikte, çiğneyeceğiniz sakızın şeker gibi katkı maddeleri içermediğinden ve çok büyük olmadığından emin olmalısınız. Bu faktörlere dikkat ederek hem fiziksel hem de psikolojik sağlığınızı destekleyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Ağız ve diş bakımında dikkat edilmesi gerekenler

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale