X

Sakin bir zihin için: Telefon kullanımını azaltmak hayatınızı nasıl etkiler?

Telefonumuz günlük yaşantımızın olmazsa olmazlarından. İstediğimiz bilgiye, istediğimiz zaman ulaşmak, sosyal medya hesapları aracılığıyla arkadaşlarımızdan haberdar olmak, hayatımızı kolaylaştırıyor. Ama bunun dozunu kaçırdığımızda, telefonumuz zihnimizi gün boyunca meşgul eden bir araca dönüşüyor ve zihnimizin dinlenmesi için alan bırakmıyor.

Telefon artık o kadar bizden biri ki, arkadaşlarımızla buluştuğumuzda o da bizimle oturuyor, yolda yürürken elimizden tutuyor, yemek masasında yanımızda bekliyor, tatilde aynı şezlongu kullanıyor. Fakat sevdiklerimizle bir aradayken herkesin telefonundan bir şeylere bakıyor olması, bir arada olmanın tadını çıkarmak ve anı yaşamak varken, birlikte sessizce oturmak ya da karşındakini dinlememek eylemine dönüşüyor. Hazırladığımız yemeği birlikte yiyecek olmanın heyecanıyla dolacakken, “Bu harika yemeği yiyorum” mesajını uzaktaki arkadaşlarımıza aktarmak için çekilen ve sosyal medyada paylaşılan fotoğrafın heyecanıyla yetiniyoruz.

Tüm bu alışkanlık anlarına baktığımızda zihnimizi boşaltmak için yaptığımız aktiviteleri, yine zihnimizi meşgul eden aktiviteler haline getiriyoruz. Ve bu alışkanlık uzun dönemde bize yorgunluk hissi olarak geri dönüyor. Sonrasında geceleri kaliteli uyuyamamaktan, üşengeçlikten, hayattan zevk alamamaktan dem vuruyoruz. Oysa hayatı daha enerjik, daha mutlu ve daha huzurlu yaşamayı kim istemez ki? Peki bunun için telefon kullanma alışkanlığımızı nasıl daha sağlıklı hale getirebiliriz?

Sağlıklı telefon kullanımının sırrı aslında anı yaşamakla paralel: Yani hangi işi yapıyorsan ana odağın o olmalı. Kendimden örnek verecek olursam, birkaç sene öncesine kadar, whatsapp’ımdaki tüm grup yazışmalarını anlık olarak takip ediyordum. Yemek yerken dikkatim telefonumun ekranında beliren bildirimlere gidiyordu ve mesajları okuyup gerekiyorsa cevaplıyordum. Ya da çalışırken klavyemin yanında duran telefonumun ekranında beliren grup konuşmasına bakıyordum; odaklanmam gereken işin ortasında ister istemez dikkatim dağılıyordu. Bir süre sonra bu gruplar ve konuşmalar artmaya başladı. Ben de tüm bu konuşmalara yetişebilmek için yemekte, dışarıda arkadaşlarımla buluştuğumda, işte, televizyon izlerken hep eş zamanlı olarak telefonuma bakar oldum. Ve fark ettim ki artık bir aktivite yaparken dikkatim istemsiz olarak telefona gidiyordu. Ekranda bir şey görünmüyorsa bile telefonun kilidini açıp bildirim var mı diye kontrol edecek kadar bağımlı hale gelmiştim. Bu da yaptığım ana iş esnasında zihnimin karışmasına sebep oluyordu.

Bu durumdan yakınmaya başladığım dönemde karşıma çıkan dijital detoks hakkındaki yazılarda yer alan bazı önerileri uygulamaya karar verdim. Bunlardan benim için en etkili olanı da whatsapp bildirimlerimi kapatmak oldu. Artık kilitli ekranımda bildirimleri görmeyip, sadece uygulamalar sayfasına gidip baktığımda whatsapp uygulaması yanında mesaj sayısı görünecek şekilde ayarlama yaptım. İlk başta bağımlı gibi ekran kilidimi açıp mesaj geldi mi, gelmedi mi diye kontrol etmiş olsam da kısa sürede alıştım ve bu yeni alışkanlığım bana çok iyi geldi!

Artık her ne yapıyorsam hem daha rahat odaklanabiliyorum, hem de yaptığım şeyden daha çok keyif alıyorum. Arkadaşlarımla mı buluştum, onlarla “gerçekten” sohbet ediyorum. Onların telefon kullanma alışkanlığı fazla olsa da, beni görünce yalnız bırakmamak için kullanımlarını ister istemez azaltıyorlar. Ya da bazen bu konuya dikkat çekerek kapattırıyorum. Birlikte uzun vakit geçirdiğiniz gruptaki herkesin telefonuna kilitlenmesindense, en azından bir kişinin bu alışkanlığı kırması inanın ki çok şeyi değiştiriyor. Buna ilave olarak yemek yerken veya kitap okurken de telefonumu kontrol etmeden zaman geçirebildiğim için sadece o an yaptığım şeye odaklanabiliyorum. Bunların hepsi zihnimin berrak kalmasına yardımcı oluyor. Günün karmaşasından uzaklaşıp rahatlamak için gerçekleştirdiğim aktivitelerimde, zihnimin sakinliği sayesinde rahatlamayı gerçekten başarabiliyorum. 

Bugün bir adım atarak etkisi küçük görünen ama zihninizi sakinleştirerek daha huzurlu olmanıza yardımcı olacak telefon kullanma alışkanlığınızı normalleştirmeye ne dersiniz? Siz de çevrenizdeki değişikliği yaratan o kişi olabilirsiniz! 

İlginizi çekebilir: Dengeli bir hayat için akışta olmanın önemi

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale