Sakatlanmalara bağlı ağrıyı azaltma: Sıcak mı soğuk mu?

Bu sabah da her zamanki gibi işe gitmek üzere uyandınız ve hızlı bir hareketle yataktan inip ayağa kalkmaya çalışıyorsunuz. Belinizde birden keskin bir acı hissettiniz. Dünkü antrenmanınızda zumbayı biraz fazla kaçırmış ya da yanlış bir pozisyonda uyuyakalmış olabilirsiniz. Her iki durumda da ciddi bir ağrınız var ve rahatlamak istiyorsunuz; fakat ağrınızı bastırmak için soğuk bir jel torbası kullanmak mı size daha iyi gelir yoksa sıcak bir havlu sarmak mı emin değilsiniz.

İki yöntem de acıyan bölgedeki kan dolaşımınızı etkileyerek duyduğunuz acıyı azaltacak ve iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Sıcak pres; vücutta kan sirkülasyonu sağlar, bölgedeki oksijeni arttırır ve atık maddelerin atımını hızlandırır. Soğuk pres ise kan dolaşımını azaltarak, bölgenin uyuşmasını sağlar ve acıyı dindirir.

Sıcak mı soğuk mu? Karar vermek için aşağıdaki tabloyu kullanabilirsiniz.