X

Sağlıklı ve fit kadınların sahip olduğu 12 özellik

Sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmak için gösterdiğimiz çabalar, belki de bilinçaltından kaynaklanan seçimler olabilir. Zaman zaman yapılan küçük hatalara ve negatif düşüncelere rağmen, hayatı boyunca sağlıklı ve fit kalabilmeyi başaran kadınların bazı ortak özellikleri var. Bu özellikleri Uplifers olarak sizin için derledik:

1. Kahvaltı etmek

Fit kadınlar, günün en önemli öğünü olan kahvaltının sadece metabolizmalarını uyandırmakla kalmayıp aynı zamanda günlük hedeflerini gerçekleştirmek için gereken enerjiyi sağladığını biliyor. Kahvaltıyı atlamak onlar için bir seçenek değil. Üstelik onlar kahvaltılarını bol şekerli gevreklerle değil yumurta, yoğurt, taze meyve veya yeşil sebzelerin suyuyla yapıyor.

2. Protein ve sağlıklı yağ içeren atıştırmalıklar yemek

Sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmak için gösterdiğimiz çabalar, bilinçaltından kaynaklanan seçimler olabilir.

Sağlıklı kadınlar, yemek yemekten korkmuyor; sadece neyi nasıl yemeleri gerektiğini iyi biliyor. Günde üç ana öğün ve üç ara öğün şeklinde beslenen bu kadınlar, sıkı diyetler yapmak yerine ne zaman acıkırlarsa o zaman yemek yiyorlar.

3. Uykuyu öncelikler arasına almak

Sağlıklı kadınlar, iyi uyumayan kişilerin gün içinde şekerli kurabiyeler veya tuzlu cipslere yönelmek veya kötü yaşam tercihleri yapmak gibi eğilimleri olduğunu biliyor. İyi bir gece uykusunun yenilenme, vücudu stresten arındırma, kasları onarma ve yeniden şarj etme için gerekli olduğunun farkındalar.

4. Kalori “içmemek”

Fit kadınlar genelde içecek olarak su tercih ediyorlar. Kafein tüketimini sınırlandırıp suyu limon, salatalık veya hindistan cevizi suyu ile tatlandırıyor veya yeşil çay, yeşil meyve suyu içiyorlar.

5. Yiyeceklerle pozitif bir ilişki kurmak

Sağlıklı kadınlar yiyeceklerin vücudun ihtiyacı olan yakıtlar olduğunu biliyor ve tercihlerini buna göre yapıyorlar. Yiyeceklere karşı duygusal bir bağ kurmuyorlar. Yiyecekleri, bedenlerini en iyi şekilde beslemek için kullanıyorlar.

6. Suçluluk duymadan yemek yemeye izin vermek

Araştırmalar, çikolatalı kek veya benzeri bir şey yediğinde suçluluk duyan kişilerin, beslenme alışkanlıklarını ve kilolarını kontrol etmede daha başarısız olduklarını gösteriyor. Sağlıklı kadınlar ise çikolata veya diğer tatlı atıştırmalıkları ikram gibi görüp, kendilerine sunulduğunda sınırlarını aşmadan tüketiyor.

7. Aktif bir yaşam sürmek için yaratıcı yöntemler geliştirmek

Sağlıklı kadınları merdiven çıkarken, tempolu yürüyüş yaparken veya alışveriş poşetleriyle biseps egzersizi yaparken görmeniz mümkün. Bu kadınlar, günlük işleri bile kalori yakma ve kasları ısındırma fırsatına çeviriyor.

Sağlıklı kadınlar günlük işleri bile kalori yakma ve kasları ısındırma fırsatına çeviriyor.

8. Yüksek sesle ve sık sık gülmek

Gülmek; kilo almanıza ve sağlıksız alışkanlıklar edinmenize neden olan stresi azaltır. Stresli olduğunuz zaman vücudunuz glikoz açığa çıkarır, glikoz ise insülin salgılamanıza neden olur ve glikozu yağa çevirir.

9. Çok sık tartılmamak

Fit kadınlar, sağlıklı hissetmenin ve iyi görünmenin ne demek olduğunu biliyor. Bunun için tartıya veya beden ölçülerine ihtiyaç duymuyorlar.

10. Kendini başkalarıyla kıyaslamamak

Aynı vücut-kitle indeksinde olan kadınlar, tamamen farklı vücut ölçülerine sahip olabiliyor. Bu yüzden sağlıklı kadınlar kendilerini başkalarıyla kıyaslamayı çoktan bırakmış.

11. Egzersizin sadece spor salonuyla kısıtlı olmadığını bilmek

Arkadaşlarla macera peşinde koşmak, yüzmek, alışveriş merkezinde tempolu yürüyüş yapmak, bahçeyle uğraşmak ve yoga yapmak da fit ve zinde kalmanızı sağlıyor.

12. Dengeye inanmak

Fit kadınlar sıkı diyetlerin, sıkı egzersizin ve sert bir program yapmanın sürdürülebilir olmadığının farkında. Onlar sağlıklı yaşamı bir alışkanlık haline getirmeyi biliyor.

Kaynak:

MindBodyGreen

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale