X

Sağlıklı ve fit kadınların sahip olduğu 12 özellik

Sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmak için gösterdiğimiz çabalar, belki de bilinçaltından kaynaklanan seçimler olabilir. Zaman zaman yapılan küçük hatalara ve negatif düşüncelere rağmen, hayatı boyunca sağlıklı ve fit kalabilmeyi başaran kadınların bazı ortak özellikleri var. Bu özellikleri Uplifers olarak sizin için derledik:

1. Kahvaltı etmek

Fit kadınlar, günün en önemli öğünü olan kahvaltının sadece metabolizmalarını uyandırmakla kalmayıp aynı zamanda günlük hedeflerini gerçekleştirmek için gereken enerjiyi sağladığını biliyor. Kahvaltıyı atlamak onlar için bir seçenek değil. Üstelik onlar kahvaltılarını bol şekerli gevreklerle değil yumurta, yoğurt, taze meyve veya yeşil sebzelerin suyuyla yapıyor.

2. Protein ve sağlıklı yağ içeren atıştırmalıklar yemek

Sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmak için gösterdiğimiz çabalar, bilinçaltından kaynaklanan seçimler olabilir.

Sağlıklı kadınlar, yemek yemekten korkmuyor; sadece neyi nasıl yemeleri gerektiğini iyi biliyor. Günde üç ana öğün ve üç ara öğün şeklinde beslenen bu kadınlar, sıkı diyetler yapmak yerine ne zaman acıkırlarsa o zaman yemek yiyorlar.

3. Uykuyu öncelikler arasına almak

Sağlıklı kadınlar, iyi uyumayan kişilerin gün içinde şekerli kurabiyeler veya tuzlu cipslere yönelmek veya kötü yaşam tercihleri yapmak gibi eğilimleri olduğunu biliyor. İyi bir gece uykusunun yenilenme, vücudu stresten arındırma, kasları onarma ve yeniden şarj etme için gerekli olduğunun farkındalar.

4. Kalori “içmemek”

Fit kadınlar genelde içecek olarak su tercih ediyorlar. Kafein tüketimini sınırlandırıp suyu limon, salatalık veya hindistan cevizi suyu ile tatlandırıyor veya yeşil çay, yeşil meyve suyu içiyorlar.

5. Yiyeceklerle pozitif bir ilişki kurmak

Sağlıklı kadınlar yiyeceklerin vücudun ihtiyacı olan yakıtlar olduğunu biliyor ve tercihlerini buna göre yapıyorlar. Yiyeceklere karşı duygusal bir bağ kurmuyorlar. Yiyecekleri, bedenlerini en iyi şekilde beslemek için kullanıyorlar.

6. Suçluluk duymadan yemek yemeye izin vermek

Araştırmalar, çikolatalı kek veya benzeri bir şey yediğinde suçluluk duyan kişilerin, beslenme alışkanlıklarını ve kilolarını kontrol etmede daha başarısız olduklarını gösteriyor. Sağlıklı kadınlar ise çikolata veya diğer tatlı atıştırmalıkları ikram gibi görüp, kendilerine sunulduğunda sınırlarını aşmadan tüketiyor.

7. Aktif bir yaşam sürmek için yaratıcı yöntemler geliştirmek

Sağlıklı kadınları merdiven çıkarken, tempolu yürüyüş yaparken veya alışveriş poşetleriyle biseps egzersizi yaparken görmeniz mümkün. Bu kadınlar, günlük işleri bile kalori yakma ve kasları ısındırma fırsatına çeviriyor.

Sağlıklı kadınlar günlük işleri bile kalori yakma ve kasları ısındırma fırsatına çeviriyor.

8. Yüksek sesle ve sık sık gülmek

Gülmek; kilo almanıza ve sağlıksız alışkanlıklar edinmenize neden olan stresi azaltır. Stresli olduğunuz zaman vücudunuz glikoz açığa çıkarır, glikoz ise insülin salgılamanıza neden olur ve glikozu yağa çevirir.

9. Çok sık tartılmamak

Fit kadınlar, sağlıklı hissetmenin ve iyi görünmenin ne demek olduğunu biliyor. Bunun için tartıya veya beden ölçülerine ihtiyaç duymuyorlar.

10. Kendini başkalarıyla kıyaslamamak

Aynı vücut-kitle indeksinde olan kadınlar, tamamen farklı vücut ölçülerine sahip olabiliyor. Bu yüzden sağlıklı kadınlar kendilerini başkalarıyla kıyaslamayı çoktan bırakmış.

11. Egzersizin sadece spor salonuyla kısıtlı olmadığını bilmek

Arkadaşlarla macera peşinde koşmak, yüzmek, alışveriş merkezinde tempolu yürüyüş yapmak, bahçeyle uğraşmak ve yoga yapmak da fit ve zinde kalmanızı sağlıyor.

12. Dengeye inanmak

Fit kadınlar sıkı diyetlerin, sıkı egzersizin ve sert bir program yapmanın sürdürülebilir olmadığının farkında. Onlar sağlıklı yaşamı bir alışkanlık haline getirmeyi biliyor.

Kaynak:

MindBodyGreen

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale