X

Sağlıklı tarifler: Kavunlu smoothie tarifleri

Sağlıklı tarifler: Kavunlu smoothie tarifleri

Kavun, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden. Lezzeti ve kokusuyla ayrı bir yerde olan kavun, içeceklere de ayrı bir tat katıyor.

Uplifers olarak, yaz aylarında sağlıklı içecekler tüketmeniz için kavunlu smoothie tariflerini sizler için bir araya getirdik.

Kavunlu smoothie tarifleri

Kavun, sulu bir meyve olduğundan, smoothieleri hazırlarken çok fazla su katmamanız gerekir. Kabuklarını soyduğunuz kavunu mikserde karıştırırken, maksimum çeyrek bardak su yeterli olur.

Diğer yandan, yeşil yapraklı bitkiler kavunun lezzetini dengelemenizi sağlar. Özellikle maydonoz, şekerli tadı azaltmak için birebirdir.

Smoothienizi hazırlarken, malzemeleri blenderda çırpın. Dilerseniz buzla karıştırarak servis yapın.

Kavunlu çilekli smoothie

Kalori: 198, Yağ: 1 gram, Protein: 6 gram, Karbonhidrat: 46 gram, Kalsiyum: %12, A vitamini: %832, C vitamini: %335

Malzemeler:

  • 1/2 kavun (kabuksuz)
  • 1 kase çilek
  • 2 kase yeşillik (ıspanak, nane gibi)
  • 1/4 bardak su

Kavunlu orman meyveli smoothie

Kalori: 216, Yağ: 1 gram, Protein: 6 gram, Karbonhidrat: 50 gram, Kalsiyum: %13, A vitamini: %833, C vitamini: %265

  • 1/2 kavun (kabuksuz)
  • 1 kase kırmızı orman meyvesi (böğürtlen, yaban mersini, ahududu gibi)
  • 2 kase yeşillik (ıspanak, nane gibi)
  • 1/4 bardak su

Kavunlu üzümlü smoothie

Kalori: 256, Yağ: 1 gram, Protein: 6 gram, Karbonhidrat: 62 gram, Kalsiyum: %11, A vitamini: %835, C vitamini: %243

  • 1/2 kavun (kabuksuz)
  • 1 kase çekirdeksiz üzüm
  • 2 kase yeşillik (ıspanak, nane gibi)
  • Su eklenmiyor.

Kavunlu elmalı smoothie

Kalori: 268, Yağ: 1 gram, Protein: 5 gram, Karbonhidrat: 66 gram, Kalsiyum: %11, A vitamini: %836, C vitamini: %235

  • 1/2 kavun (kabuksuz)
  • 1 adet kabuklu elma ya da armut
  • 2 kase yeşillik (ıspanak, nane gibi)
  • 1/4 bardak su

Kavunlu şeftalili smoothie

Kalori: 210, Yağ: 1 gram, Protein: 6 gram, Karbonhidrat: 49 gram, Kalsiyum: %11, A vitamini: %852, C vitamini: %235

  • 1/2 kavun (kabuksuz)
  • 1 adet şeftali
  • 2 kase yeşillik (ıspanak, nane gibi)
  • 1/4 bardak su

Kavunun faydaları

Kavun, A ve C vitaminleri açısından oldukça zengin bir kaynaktır. Yüksek oranda B ve K vitamini de içeren kavun; potasyum, magnezyum, demir, çinko ve manganez gibi minerallerin de önemli bir kaynağıdır.

Antioksidanlar bakımından da zengin olan kavun, enfeksiyonlarla savaşırken, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden de korur.

Sağlıklı tarifler: Kavunlu smoothie tarifleri

Kavun seçimi için ipuçları

Kavun eğer olgunsa, kabuğunu bastırdığınızda baskıya belli belirsiz bir tepki verir. Sarı renklidir vardır ve güzel kokar.

Sapı olan kavunlar, yeterince olgunlaşmamış olabilir. Bu durumda kavunu olgunlaşması için oda sıcaklığında 2-4 gün kadar bekletebilirsiniz.

Kabuklarını yemiyor olsanız bile, soymadan önce yıkamak, kabukta bulunan bakkterilerin ve ilaçların etkisini azaltmanıza yardımcı olur.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale