X

Sağlıklı sanılan alışkanlıklar: Diyette yapılan 5 hata

Hayallerindeki vücuda kavuşmak için birçok kişi hayatının pek çok aşamasında çeşitli diyet programları uygulayarak yemeyi sevdikleri besinlerden fedakarlık yapıyorlar. Hatta bazı kişiler için bu süreç daha da katı bir şekilde ilerliyor ve zayıflamak için birçok şeyden aynı anda vazgeçiyorlar. Ama bu esnada sağlık ikinci plana atılabiliyor.

Diyet yapmak ve sağlıklı beslenme birlikte ilerlemesi gereken iki şey olsa da kişiler popüler fikirleri ve son dönemde de sosyal medyayı dinleyerek aslında çok da sağlıklı olmayan bir diyet programı uygulayabiliyor. Sık sık ‘sağlıklı oldukları’ iddia edilse de aslında çok da doğru olmayan bu alışkanlıkları hayatınızdan çıkararak hem beslenmenizi daha keyifli hale getirebilir hem de doğru bildiğiniz yanlışları düzeltebilirsiniz. İşte sağlıklı olduğu sanılan yemek alışkanlıkları…

Tatlı yememek

Evet doğru okudunuz. Şeker vücudunuza pek çok açıdan zarar verse de sağlıklı olmanın en büyük anahtarlarından biri de aynı anda ruh sağlığının iyi olmasıdır. Kişiler stresli bir haldeyken daha kötü yiyeceklere yönelerek aslında amaçladığı şeyin tam tersini gerçekleştirmiş olur. Onun yerine o an özendiğiniz yiyecekten bir parça yemek size iyi gelecektir. Diyetisyen Brigitte Zeitlin, kendinize strese sokmaktansa ara sıra yapılacak böyle minik kaçamakların sağlığınız için daha iyi olduğunu savunuyor.

Hedeflere çok büyük anlamlar yüklemek

İnsanlar sağlıklı yaşamaya ve sağlıklı beslenmeye başladığında bunu herkese anlatma eğiliminde olurlar. Hemen ardından büyük hedefler gelir ve “1 hafta içerisinde 3 kilo vereceğim” gibi sözlerle bu desteklenir. Ancak bunun yerine ‘deneme’ yöntemini seçin. Mesela bir beslenme alışkanlığına adım attınız ama bu size pek uymadı ve eski düzeninize tekrar döndünüz. Bu durum sizi strese sokmasın. Çünkü tekrardan yeni bir şeyler deneyerek kendinize en uygun olanı bulabilirsiniz. Bu sebeple hedeflerinizi daha küçük tutup bunu her yerde dile getirmeyin.

Her dakika kardiyo yapmak zorunda hissetmek

Evet kardiyo kalori yakmanın en önemli anahtarlarından biridir. Ancak Chantal A. Vella ve Len Kravitz’in doktora araştırmasına göre koşu bandına çıkmak ağırlık kaldırmak kadar iyi bir kalori yakma yöntemi değil. Bu sebeple öncelikle hangi spor türünü sevdiğinizi ve hangisinin size uygun olduğunu belirleyip buna göre harekete geçebilirsiniz.

Sosyal medyayı çok ciddiye almak

Özellikle Instagram’da gezerken sık sık gözümüze çarpan şeylerden biri de ‘mucizevi bir şekilde kilo verdiren’ takviyeler oluyor. Ancak şöyle bir gerçek var: Hiçbir ilaç ya da takviye besin bir anda kilo vermenize yardımcı olmaz. Kilo verirken sağlıklı kalmak da istiyorsanız bu tarz kimyasallardan uzak durmanız gerekiyor.

Tüm kalorilerin aynı olduğunu düşünmek

Etiket okumak çok önemlidir ama eğer bu okumayı yaparken kalori haricinde başka bir besin değerini incelemiyorsanız bu yeterli değildir. Mesela 80 kalorilik bir elma yerine aynı kalori değerine sahip paketli bir çikolata tercih ederseniz bunlar aynı şeyler değildir. Çünkü paketli gıdanın içerisinde bulunan şeker ve yağ gibi katkı maddelerinin sağlığınıza hiçbir katkısı yoktur.

 

Kaynaklar:
Self
Lifehack

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale