X

Sağlıklı kalmayı amaç edinerek yaşlanmayı yavaşlatın

Birçok insan 40’lı yaşlarına geldiğinde vücudu hakkında endişelenmeye başlar. Yaş almanın etkisiyle vücut eskisi gibi dinç olmayabilir. 40 yaşın getirisi olarak cilt esnekliğini kaybetmeye başlayabilir ve tüm bunların sonucunda yaşlandığınızı düşünmeye başlayabilirsiniz.

Yaşlanma süreci doğaldır. Tıpkı büyümek gibi, insanların belli bir yaşa geldiklerinde vücutlarında bazı değişikliklerin olması, yaşamın doğal seyri içinde yerini bulan normal bir durumdur. Fakat son derece doğal olan bu durumun bizi yine de ürkütüp paniklettiği doğru.

Peki yaşlılığımızda da gençken olduğu gibi sağlıklı kalabilmek ve fit görünebilmek mümkün mü? Bu sorunun yanıtı gayet net: Evet, yaşlanmayı yavaşlatmak mümkün. Bunun formülü ise oldukça basit: Sağlıklı ve fit kalabilmenin tek yolu sağlıklı bir yaşam sürmektir. Sağlıklı bir yaşam sürmek ise ancak görünümü değil sağlığı hedeflemekle mümkündür. Sonrasında zaten istediğiniz görünüm de beraberinde gelecektir.

Yaşlanmayı bir amaç edinerek yavaşlatın

Bir dönüşüm programı olan Lifebook’un yaratıcısı Jon Butcher, 50’li yaşlarda da 20’li yaşlardaki gibi görünmenin sırrının gerçek amaçlar edinmek olduğunu ifade ediyor. Bu noktada, bahsedilenin istediğiniz görünüme ulaşmak için belirli bir süreliğine egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek olmadığını söylemeliyiz. Aksine, Butcher’ın sözünü ettiği şey sağlıklı bir yemeğin nasıl göründüğünü çözmek, size en uygun egzersizi bulmak ve bunları yaşam boyu amaçlarınız haline getirmek.

Unutmayın; fit görünmek, kilo kontrolü, kas almak ya da benzeri amaçlarla sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya başladığınızda, yolculuğunuz kısa süreli olacaktır. Çünkü amaçlarınıza ulaştığınızda edindiğiniz alışkanlıklar da yavaş yavaş çözülmeye başlar. Ancak yaşlanmayı yavaşlatmak bunlara nazaran çok daha uzun vadeli bir amaç. Buna ulaşmanın yolu ise sağlıklı yaşamanın ne olduğunu ve size uzun vadede neler sunduğunu anlayarak mümkün.

İlginizi çekebilir: Yaşlanma korkusu nedir? Mücadele etmenin yolları nelerdir?

Kendinizi tanıyın

Kişinin kendini, vücudunu ve isteklerini tanıyıp bilmesi sadece bedensel değil zihinsel sağlık için de çok önemlidir. En çok hangi egzersizin size uygun olduğunu bulun ve bunu hayatınızın bir parçası haline getirin.

Sağlıksız olduğu halde sevdiğiniz yiyecekler olabilir. Aslına bakarsanız herkesin, hatta etrafınızda gördüğünüz en sağlıklı beslenen insanların bile mutlaka bu tür favori yiyecekleri vardır. Öncelikle bunda bir sorun olmadığını bilin. Alkol, kafein, şeker… Tüm bunlar insanların tüketmekten keyif aldığı şeylerdir. Ve evet sağlıklı beslenseniz bile eğer seviyorsanız kendinizi bunlardan mahrum bırakmayabilirsiniz. Ancak burada kilit rol oynayan kelime ölçü. Çünkü ölçülü tükettiğiniz takdirde sağlıksız besinlerin size fazla zarar vermeyeceği bir gerçek.

Bilimle ilerleyen orta yaş

Singularity Üniversitesinin geçtiğimiz günlerde yayımladığı, bugünden 2030’a kadarki süreci öngören bir araştırma, tıp biliminin şu günlerde ortalama yaşam süremize, yaşadığımız her yıl için fazladan 3 ay kattığını söylüyor. Yani, bugün Amerika’da 75 kabul edilen ortalama yaşam süresi, 2030 yılında 79 olacak. Ancak aynı araştırma, 2020’den sonra tıbbın çok daha hızlı ilerleyeceğini ve yaşam sürelerimize yaşadığımız her yıl için fazladan 1 yıl daha ekleyeceğini ifade ediyor. Bir başka ifadeyle 2030’a gelindiğinde ortalama yaşam süresi 100 yaşa kadar çıkabilir.

Eskiden orta yaş kabul edilen 35 yaşın, bugün bu şekilde algılanmadığı bir gerçek. Fakat bu tür araştırmalar bize 40-45 yaşın da artık oldukça genç yaşlar olduğunu gösteriyor. Ve artan ortalama yaşam süresiyle birlikte yaşlanmayı yavaşlatan alışkanlıklar edinmenin önemi daha da artıyor.

Genç görünümüyle dikkat çeken 54 yaşındaki Jon Butcher’ın konuyla ilgili açıklamalarını aşağıdaki videoda bulabilirsiniz:

İlginizi çekebilir: Stresten kan şekerine vücudunuza iyi gelen ve yaşlanma belirtilerini azaltan yiyecekler

Kaynak

mindvalley

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale