X

Sağlıklı insanların her sabah yaptığı 7 şey

Sabah kurduğunuz alarm susmak bilmiyor, yataktan bir türlü çıkamıyorsunuz, kalktığınızda kendinizi yorgun hissediyorsunuz. Öncelikle alarm müziğinizi, size yaşam enerjisi verip, sizi mutlu edecek bir şarkıyla değiştirin. Sonra da, siz sevgili Uplifers okuyucularına ilham vermesi için bir araya getirdiğimiz,  güne mutlu ve zinde başlayan sağlıklı insanların yaptıklarına bir göz atın.

1. Kalkar kalkmaz bir bardak su için

Gece boyunca, uyku sırasında farkına varmadan sıvı kaybederiz. Kalkar kalmaz bir bardak su içmek vücudunuzun kaybettiği sıvıyı size geri kazandırır ve sindirim sisteminiz hızlandırır. Bir süre sonra, bu alışkanlığınızın daha temiz bir cilt ve daha iyi bir sindirim gibi pozitif etkilerini görebilirsiniz. Bir de bonus olarak suyunuza taze limon suyu ya da nane eklerseniz ferahlamanızı maksimum seviyede yaşayabilirsiniz.

2. Mail ya da cep telefonunuzu en azından bir saat kontrol etmeyin

Cep telefonunuz yatağınızın hemen yanında, baş ucunuzda duruyor ve kalkar kalmaz ilk iş olarak telefonu elinize mi alıyorsunuz? Bunun iyi bir alışkanlık olduğunu söyleyemeyiz. Eğer, en azından uyandığınız ilk bir saat direk telefona sarılıp, maillere bakma ya da Facebook’a girme alışkanlığınızı kontrol ederseniz; daha temiz bir zihinle, mutlu ve konsantre olarak güne başladığınızı fark edeceksiniz.

3. Minnettar olduğunuz şeyleri düşünün

Belki hayatta size en çok mutluluk veren şey sabah erkenden kalkıp, ofise gidip, çalışmak olmayabilir. Ama uyandığınız ilk anda bunu aklınıza getirmek yerine, sizi en çok mutlu eden ve yaşadığınıza şükrettiren şeyleri düşünün. Örneğin sabahları en çok zevk aldığınız üç dört şeyi aklınıza getirerek uyanmak, sizi pozitif ve enerji dolu bir güne hazırlar.

4. Dışarı çıkın ve derin bir nefes alın

Evdeki hazırlıklarınız bitti ve gitmeniz gereken yere doğru, evden dışarıya adım attınız. Temiz hava yüzünüze vurur vurmaz, hatta hava buz gibi olsa bile, şöyle derin bir nefes alın ve ciğerlerinizi temiz havayla doldurun. Bu 10 saniyelik nefes egzersizi size yaşadığınızı hissettirir ve nefes almanın hayatımızda sandığımızdan daha önemli bir yeri vardır.

5. Bedeninizi hareket ettirin

Sabah zindeliği için, kahvaltıdan önce yapacağınız ufak esneme ya da egzersiz hareketleri kan akışını hızlandırır böylece uyku modundan kendinizi çıkarırsınız. En sevdiğiniz müziği açın ve bedeninizi hareket ettirin! Nasıl da enerji patlaması yaşadığınızı fark edeceksiniz.

6. Sağlıklı bir kahvaltıyı yapmayı ihmal etmeyin

Kahvaltınızı ufka tefek şeylerle geçiştirmektense, besin değeri yüksek gıdalar almayı tercih edin. Yumurta, yulaflı gıdalar, ferahlatıcı bir smoothie gibi yiyecekler size güne başlamak için gerekli olan enerjiyi verir ve sizi uzun süre tok tutar. Ayrıca kahvaltınıza kusursuz bir cilt için tüketilmesi gereken besinlerden birkaçını ekleyerek cilt sağlığınızı da katkı yapabilirsiniz.

7. Aynaya bakın ve kendinizi onaylayın

Aynaya bakıp kendinize iltifat edin ve güzel şeyler söyleyin. “Bugün kendimi çok enerjik hissediyorum!”, “Sağlıklı ve zinde olmak inanılmaz bir duygu!” gibi pozitif enerjinizi harekete geçirecek ve sizi yükseltecek cümlelerle güne başlayın.

Kaynak

Food Matters

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale