X

Sağlıklı ilişkiler için: Biten ilişkinizden çıkarmanız gereken dersler

Bir ilişki bittiğinde genellikle “başarısız” veya “kötü” bir ilişki etiketini kolayca yapıştırırız. Oysa gerçekte bu kadar kolay yürümüyor işler. Belki bir daha onu hiç düşünmeyeceksiniz. Belki zaman zaman onu özleyeceksiniz. Belki kötü zamanları ve kavgalarınızı hatırlayacaksınız. Belki eski sevgilinizi suçlayıp onun kötü bir insan olduğunu düşüneceksiniz. Belki kolayca kaldığınız yerden yolunuza devam edeceksiniz. Belki yaşananların bir felaket olduğunu düşünüp yok saymaya çalışacaksınız.

Bir ilişki herhangi bir nedenden ötürü bitebilir; ihanet, güven eksikliği, saygı eksikliği, fiziksel uzaklık, duygusal iletişimsizlik, farklı değerlere ve önceliklere sahip olma, sonu gelmeyen didişmeler… Bir ilişkinin bitme nedeni her ne olursa olsun, sizin o “başarısız” veya “kötü” diye etiketlediğiniz tüm bitmiş ilişkileriniz aslında hayatta öğrendiğiniz en önemli şeylerin kaynağı olabilir. Bir ilişkide öğrendiklerimiz, bize başka bir ilişkide yardımcı olur. Buna kendimizle kurduğumuz ilişki de dahil. Geçmiş ilişkilerden bir şeyler öğrenmenin yolu ise kendimize sorular sormaktan geçer. İşte geçmişteki ilişkilerinizden hayata dair önemli şeyler öğrenmek için kendinize sorabileceğiniz sorular:

Tüm bu yaşananlarda sizin payınız neydi?

Bir ayrılığın tek suçlusu bir kişi olamaz. İlişkiler genellikle taraflardan her ikisinin de esnek, uyumlu ve hassas bir şekilde davranmaması yüzünden biter. İşte bu yüzden biten ilişkinizde yaşananlardaki kendi rolünüzü sorgulamalısınız. Sizi rahatsız eden şeylerden bahsederken neler söylediniz? Sizi rahatsız eden şeyleri hemen karşınızdakine söylediniz mi, yoksa içinizde mi tuttunuz? Pasif agresif bir şekilde davrandınız mı? Onu desteklediniz mi? Kendi sorunlarını ilişkinize yansıttığında ona nasıl davrandınız? Kavga ederken nasıl davranıyordunuz? Sorunları çözmek veya yanlış anlaşılmaları gidermek yerine tartışma kazanmanın veya haklı çıkmanın peşinde miydiniz? Bu ayrılıktaki rolünüz neydi? Bu sorulara vereceğiniz yanıtlar ışığında kendi davranışlarınızı gözden geçirebilir ve bu konuda kendi adınıza bir farkındalık yaratabilirsiniz. Böylelikle gelecek sefere farklı şekilde davranmayı deneme şansınız olur.

İlginizi çekebilir: İlişkinin de “sanatı” olur: Sizin resminiz neyi gösteriyor?

Daha önce bir başkasından aynı şeyleri duydunuz mu?

Canımızı acıtan, bizi utandıran, suçlayan veya üzen durumlar karşısında gösterdiğimiz davranışlar, bazen kendi kendini tekrarlayabilir. Örneğin geçmişteki sevgililerinizden duyduğunuz bir eleştiriyi, daha sonra bir başka sevgilinizden de işitebilirsiniz. Bu durumda kendinizi sorgulamanız gerekebilir. Demek ki davranış şekliniz, karşınızdakilere kendilerini pek de iyi hissettirmiyor.

Değiştirmek, üzerine konuşmak veya uzlaşmak istemediğiniz şeyler nelerdi?

Belki ilişkinizin bitmesinin sebebi, partnerinizin sizi değiştirmeye çalışmasıydı. Öncelikle değiştirmek istemediğiniz şeylerin farkında olmak önemli bir şey. Öte yandan, karşınızdaki kişinin sizi değiştirme çabasına karşı koymanız, partnerinizin sergilediği sağlıksız bir davranışı tolere etmediğiniz anlamına geliyor. Bunları bilmek, bir sonraki ilişkinizde sınırları nasıl çizeceğiniz konusunda sizi yönlendirebilir.

İlginizi çekebilir: Daha sağlıklı ilişkiler için: Çocukluk döneminin şimdiki ilişkilerimize etkileri

Neden başarısız olduğunuzu düşünüyordunuz?

Eğer ilişkinizin bitmesinden ötürü kendinizi suçluyorsanız, bu soruyu mutlaka kendinize sormalısınız. Örneğin, ilişkiler konusunda iyi olmadığınızı, söz konusu aşk olduğunda şansınızın hiçbir zaman yolunda gitmediğini düşünüyor olabilirsiniz. Bu düşüncelerin nereden geldiğini, kaynağının ne olduğunu hiç düşündünüz mü? Bazen yakın çevreniz, aileniz, arkadaşlarınız bu tür düşüncelere sebep olabilir. Eğer böyle bir şey olduğunun farkına varırsanız, size hiçbir yardımı dokunmayan bu düşüncelerin kaynağı olan insanlardan uzaklaşıp, sizi destekleyen insanlarla olmalısınız.

İlginizi çekebilir: İlişkilerde alıcı ve verici dengesi

Ailenizdeki ilişkilere benziyor muydu?

Anne babamızla veya anne babamızın kendi arasındaki ilişkiyi yansıtan birliktelikler, ilişkilere bakış açımızla ilgili çok önemli ipuçları verir. Bunun nedeni, başkalarıyla ilişki kurmayı kendi anne babalarımızı izleyerek öğrenmemizden kaynaklanıyor. Bunu anlamak için kendinize şu soruları sorabilirsiniz: Annemle babam nasıl kavga ederdi? Çocukken öfkemi orantılı bir şekilde göstermem için teşvik ediliyor muydum? Annem babam sevecen, sevgilerini çekinmeden gösteren insanlar mı? Geçmişteki ilişkilerimle annemin babamın ilişkisi arasında herhangi bir benzerlik var mı?

Kendinizle nasıl bir ilişki kuruyorsunuz? Kendinize nasıl davranıyorsunuz?

Kendinizle kurduğunuz ilişki, başkalarıyla kurduğunuz ilişkileri de belirler. Öte yandan, ister “başarısız” ister “kötü” olsun başkalarıyla kurduğunuz ilişkiler de kendinizle ilgili çok önemli dersler barındırır. Bir ilişkide istediğiniz veya istemediğiniz şeyleri, bu derslerden öğrenebilirsiniz. Taleplerinizin nasıl karşılanmasını istediğinizi ve kendi taleplerinizi kendi kendinize nasıl karşıladığınızı öğrenebilirsiniz. Taleplerinizin neler olduğunu öğrenebilirsiniz. Nasıl iletişim kuracağınızı öğrenebilirsiniz. Başkalarını nasıl dinleyeceğinizi öğrenebilirsiniz. Değer verdiğiniz şeylerin neler olduğunu öğrenebilirsiniz.

Kaynaklar:
PsychCentral
TinyBuddha

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale