X

Sağlıklı dişler için 9 harika yiyecek

Dişlerimiz, gülümsediğimizde, konuşurken ve yemek yerken birinin ilk fark ettiği şeydir. Sarı dişlerse bazen biri hakkında akılda kötü bir izlenim bırakabilir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için diş sağlığınızı korumak ve kontrol etmek çok önemlidir. Pırıl pırıl bir diş görünümüne ulaşmak için lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerden bazılarını aşağıda belirtmeye çalıştım. Bu yiyeceklere hayatınızda yer verdikçe dişlerinizin daha beyaz ve parlak hale geldiğini göreceksiniz.

Peynir

Bir yere yemek yemeye gittiğinizde ekstra peynirli yemek siparişi veriyorsanız dişleriniz için doğru bir tercih yapmış oluyorsunuz. Peynir dişlerinizi güçlendirmek için önemli olan kalsiyumu içerir. Aynı zamanda, diş minesindeki mineral kaybını kontrol etmeye yardımcı olabilecek Casein adında bir süt proteini vardır. Peynir yemek, diş çürümesi riskini azaltan ağız pH’ını da artırır. Şu andan itibaren, bir şey sipariş ederken fazladan peynir istemeyi unutmayın. Ancak peynirden kaçınırsanız endişelenmeyin, sizin için başka, süt ürünü olmayan alternatif besin çözümleri de var.

Kivi

Kivi çok miktarda besin öğesi ve çok az kalori içerir ve diş minesinin korunmasında çok faydalıdır, dişlerinizi güçlendirmede yardımcı olan proteinler içerir. Ayrıca, tükürük için mükemmel olan yüksek lif içeriğine sahiptir ve ayrıca dişlerdeki zararlı asidi azaltmak için yararlı olan kalsiyum bakımından zengindir. Üstelik kivinin kabuğunu da yiyebileceğinizi biliyor muydunuz? Daha da yoğun bir besin kaynağıdır ve dişler için çok etkilidir.

Yoğurt

Ev yapımı doğal yoğurt, yalnızca dişlerinizin gücünü artırmak için değil aynı zamanda diş etleriniz için de en iyi gıdalardan biridir. Tüm bakteriler kötü değildir ve yoğurt, çürük riskini de azaltabilecek bakteriler içerir. İçinde önemli miktarda kalsiyum, kazein ve fosfor içerdiğinden diş minesini korumaya yardımcı olur. Şekerli yoğurt seçmediğinizden emin olun veya tatlandırmak isterseniz sade yoğurt içine biraz taze meyve ekleyin. Ayrıca kaju fıstığı gibi şeylerden elde edilen çok sayıda bitkisel yoğurt da vardır.

Yeşil yapraklı sebzeler

Brokoli, ıspanak, lahana vb., en iyi yapraklı yeşil sebzelerden bazılarıdır. Çok fazla mineral, lif ve kalsiyum (süt ürünlerindeki kalsiyumdan genellikle daha fazla ) bulunur ve buna ek olarak kalorileri de düşüktür. Bu yüzden, evde dişlerinizi beyazlatmanın en iyi yolu, salatalarınıza bunlardan birini eklemek ve günlük diyetinizde bulundurmaktır. Tüm bu yeşil yapraklı sebzeler ağız sağlığınızı ve ayrıca vücudunuzun genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bunları günlük diyetinizde tüketmeyi alışkanlık haline getirin.

Avokado

Avokado, C vitamini, B5 Vitamini, potasyum ve prebiyotik lifler içerir. Bu besleyici meyve ağız sağlığınız için aslında elzem bir meyvedir. Birçok vitamin ve dişlerinizin temizliğine fayda sağlayan ve dişlerinizi güçlendirmede faydalı olan proteinler içerir. Asitli yiyeceklerden ve işlenmiş gıdalardan dişlerinize zarar gelmemesi için diyetinize avokado dahil etmeniz gerekir. Avokado, sadece dişleriniz için değil, genel sağlığınıza da yarar sağlar ve sindirime yardımcı olur.

Havuç

Havuçtan bir ısırık alırken duyduğunuz o güzel ses liflerle dolu olduğunun göstergesidir. İçerisindeki lif, tükürüğü artırmanıza ve bakterileri ağzınızdan temizlemenize yardımcı olur. Ayrıca havuç, dişleriniz için en iyi olan Vitamin A’yı içerir. Dişlerinizi beyazlatmanıza yardımcı olur. Salatanıza derhal havuç eklemeye başlayın ve kıtır kıtır yemenin tadını çıkarın.

Kereviz

Tıpkı havuç gibi, kereviz de dişlerinize ve diş etlerinize sıkışan tüm yiyecek artıklarını temizleyen su içeriğine sahiptir. Bu besin, iyi ağız hijyeni uygulamadığınız takdirde oluşan diş eti ve çürük sorunlarında etkili olabilir. Havuç ve kereviz, gözlerinizi, karaciğerinizi ve dişlerinizi güçlendirmek için harika bir kaynaktır.

Badem

Yeşil yapraklı sebzelerde olduğu gibi bademde de çok miktarda kalsiyum ve bunun yanı sıra protein bulunur. Antioksidanlar ve E vitamini ile dişlerinizin gücünü artırmanıza yardımcı olur. Badem ayrıca hücrelerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olur ve E vitamini içeriği nedeniyle yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.

Elma

Günde bir elma doktoru da dişçiyi de uzak tutar. Elma seviyorsanız, sizin için iyi bir haber: Elma, tükürük üretimini artırmanıza yardımcı olan su içeriğinin yanı sıra yüksek miktarda lif içeriyor ve bu da yiyecek parçacıklarını ve ayrıca dişlerinizden ve diş etlerinden bakterileri çıkarmanıza yardımcı oluyor. Ayrıca, elmayı çıtır çıtır ısırmak diş etlerinizi güçlendirmenize yardımcı olur.
Bu besinler, evde dişlerinizi beyazlatmanıza yardımcı olan çok sayıda protein, kalsiyum ve lif içeren besinlerdir. Bunlardan bazılarını salataya ya da günlük diyetinize pişmiş olarak da ekleyebilirsiniz. Tüm bunların yanı sıra, cildinizi ve ağzınızı nemli tutmak için bol bol su içmek de çok önemli…

İlginizi çekebilir: Modunuzu yükseltmeye sofradan başlayın: Mutluluk veren 13 besin

Hanife Kara: Diyetisyen Hanife Kara, Ondokuz Mayıs Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden başarıyla mezun oldu. Üniversitede aldığı eğitim süresince birçok kamu ve özel sağlık kuruluşunda uzun dönemli stajlar yaptı. Sağlıklı yaşam ve zihinsel gücün insan vücudu üzerine etkisi kavramları ile yakından ilgili olan Pozitif Diyetisyen; 2018 yılında aldığı eğitim programını başarı ile tamamlayarak, “Yaşam Koçu” unvanını kazanmış ve mesleğine yeni bir boyut katmıştır. Ege Üniversitesi Fitorerapi Yüksek Lisansı ile eğitim hayatı devam etmektedir. Şu an İzmir'de Pozitif Diyetisyen Hanife Kara beslenme ve diyet danışmanlığı merkezinin kurucu diyetisyenidir.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale