X

Sağlıklı dişler için 9 harika yiyecek

Dişlerimiz, gülümsediğimizde, konuşurken ve yemek yerken birinin ilk fark ettiği şeydir. Sarı dişlerse bazen biri hakkında akılda kötü bir izlenim bırakabilir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için diş sağlığınızı korumak ve kontrol etmek çok önemlidir. Pırıl pırıl bir diş görünümüne ulaşmak için lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerden bazılarını aşağıda belirtmeye çalıştım. Bu yiyeceklere hayatınızda yer verdikçe dişlerinizin daha beyaz ve parlak hale geldiğini göreceksiniz.

Peynir

Bir yere yemek yemeye gittiğinizde ekstra peynirli yemek siparişi veriyorsanız dişleriniz için doğru bir tercih yapmış oluyorsunuz. Peynir dişlerinizi güçlendirmek için önemli olan kalsiyumu içerir. Aynı zamanda, diş minesindeki mineral kaybını kontrol etmeye yardımcı olabilecek Casein adında bir süt proteini vardır. Peynir yemek, diş çürümesi riskini azaltan ağız pH’ını da artırır. Şu andan itibaren, bir şey sipariş ederken fazladan peynir istemeyi unutmayın. Ancak peynirden kaçınırsanız endişelenmeyin, sizin için başka, süt ürünü olmayan alternatif besin çözümleri de var.

Kivi

Kivi çok miktarda besin öğesi ve çok az kalori içerir ve diş minesinin korunmasında çok faydalıdır, dişlerinizi güçlendirmede yardımcı olan proteinler içerir. Ayrıca, tükürük için mükemmel olan yüksek lif içeriğine sahiptir ve ayrıca dişlerdeki zararlı asidi azaltmak için yararlı olan kalsiyum bakımından zengindir. Üstelik kivinin kabuğunu da yiyebileceğinizi biliyor muydunuz? Daha da yoğun bir besin kaynağıdır ve dişler için çok etkilidir.

Yoğurt

Ev yapımı doğal yoğurt, yalnızca dişlerinizin gücünü artırmak için değil aynı zamanda diş etleriniz için de en iyi gıdalardan biridir. Tüm bakteriler kötü değildir ve yoğurt, çürük riskini de azaltabilecek bakteriler içerir. İçinde önemli miktarda kalsiyum, kazein ve fosfor içerdiğinden diş minesini korumaya yardımcı olur. Şekerli yoğurt seçmediğinizden emin olun veya tatlandırmak isterseniz sade yoğurt içine biraz taze meyve ekleyin. Ayrıca kaju fıstığı gibi şeylerden elde edilen çok sayıda bitkisel yoğurt da vardır.

Yeşil yapraklı sebzeler

Brokoli, ıspanak, lahana vb., en iyi yapraklı yeşil sebzelerden bazılarıdır. Çok fazla mineral, lif ve kalsiyum (süt ürünlerindeki kalsiyumdan genellikle daha fazla ) bulunur ve buna ek olarak kalorileri de düşüktür. Bu yüzden, evde dişlerinizi beyazlatmanın en iyi yolu, salatalarınıza bunlardan birini eklemek ve günlük diyetinizde bulundurmaktır. Tüm bu yeşil yapraklı sebzeler ağız sağlığınızı ve ayrıca vücudunuzun genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bunları günlük diyetinizde tüketmeyi alışkanlık haline getirin.

Avokado

Avokado, C vitamini, B5 Vitamini, potasyum ve prebiyotik lifler içerir. Bu besleyici meyve ağız sağlığınız için aslında elzem bir meyvedir. Birçok vitamin ve dişlerinizin temizliğine fayda sağlayan ve dişlerinizi güçlendirmede faydalı olan proteinler içerir. Asitli yiyeceklerden ve işlenmiş gıdalardan dişlerinize zarar gelmemesi için diyetinize avokado dahil etmeniz gerekir. Avokado, sadece dişleriniz için değil, genel sağlığınıza da yarar sağlar ve sindirime yardımcı olur.

Havuç

Havuçtan bir ısırık alırken duyduğunuz o güzel ses liflerle dolu olduğunun göstergesidir. İçerisindeki lif, tükürüğü artırmanıza ve bakterileri ağzınızdan temizlemenize yardımcı olur. Ayrıca havuç, dişleriniz için en iyi olan Vitamin A’yı içerir. Dişlerinizi beyazlatmanıza yardımcı olur. Salatanıza derhal havuç eklemeye başlayın ve kıtır kıtır yemenin tadını çıkarın.

Kereviz

Tıpkı havuç gibi, kereviz de dişlerinize ve diş etlerinize sıkışan tüm yiyecek artıklarını temizleyen su içeriğine sahiptir. Bu besin, iyi ağız hijyeni uygulamadığınız takdirde oluşan diş eti ve çürük sorunlarında etkili olabilir. Havuç ve kereviz, gözlerinizi, karaciğerinizi ve dişlerinizi güçlendirmek için harika bir kaynaktır.

Badem

Yeşil yapraklı sebzelerde olduğu gibi bademde de çok miktarda kalsiyum ve bunun yanı sıra protein bulunur. Antioksidanlar ve E vitamini ile dişlerinizin gücünü artırmanıza yardımcı olur. Badem ayrıca hücrelerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olur ve E vitamini içeriği nedeniyle yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.

Elma

Günde bir elma doktoru da dişçiyi de uzak tutar. Elma seviyorsanız, sizin için iyi bir haber: Elma, tükürük üretimini artırmanıza yardımcı olan su içeriğinin yanı sıra yüksek miktarda lif içeriyor ve bu da yiyecek parçacıklarını ve ayrıca dişlerinizden ve diş etlerinden bakterileri çıkarmanıza yardımcı oluyor. Ayrıca, elmayı çıtır çıtır ısırmak diş etlerinizi güçlendirmenize yardımcı olur.
Bu besinler, evde dişlerinizi beyazlatmanıza yardımcı olan çok sayıda protein, kalsiyum ve lif içeren besinlerdir. Bunlardan bazılarını salataya ya da günlük diyetinize pişmiş olarak da ekleyebilirsiniz. Tüm bunların yanı sıra, cildinizi ve ağzınızı nemli tutmak için bol bol su içmek de çok önemli…

İlginizi çekebilir: Modunuzu yükseltmeye sofradan başlayın: Mutluluk veren 13 besin

Hanife Kara: Diyetisyen Hanife Kara, Ondokuz Mayıs Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden başarıyla mezun oldu. Üniversitede aldığı eğitim süresince birçok kamu ve özel sağlık kuruluşunda uzun dönemli stajlar yaptı. Sağlıklı yaşam ve zihinsel gücün insan vücudu üzerine etkisi kavramları ile yakından ilgili olan Pozitif Diyetisyen; 2018 yılında aldığı eğitim programını başarı ile tamamlayarak, “Yaşam Koçu” unvanını kazanmış ve mesleğine yeni bir boyut katmıştır. Ege Üniversitesi Fitorerapi Yüksek Lisansı ile eğitim hayatı devam etmektedir. Şu an İzmir'de Pozitif Diyetisyen Hanife Kara beslenme ve diyet danışmanlığı merkezinin kurucu diyetisyenidir.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale