X

Sağlıklı beslenmenin gücü: Saç, cilt ve tırnaklar için en iyi besinler

Birçok kişi daha iyi görünüm için rutin bakımlarını yaparak gerektiğinde yüz maskesi kullanıyor gerektiğindeyse manikür pedikür yaptırmaya gidiyor. Sağlıklı saçlar için kullanılan bakım yağları, serumlar; cilt için çeşitli losyonlar; tırnaklar için koruyucu kremler derken herkes kendince bir rutin oluşturuyor. Ancak tüm bunların yanında saç, cilt ve tırnak sağlığınızı korumanız için tüketmeniz gereken besinler de bulunuyor.

Bakımlı oldukları sürece kişileri çok daha sağlıklı gösteren saç, cilt ve tırnaklar için bakım rutininize devam ederken beslenmenizi de bu yönde değiştirerek bedeninize katkıda bulunabilirsiniz. İşte tüm marketlerde bulabileceğiniz saç, cilt ve tırnaklar için en iyi besinler…

Saçlar ve tırnaklar için en iyi besinler

Hem saç hem de tırnaklar keratin adı verilen proteinden oluşur ve bu da her ikisinin de gelişmek için benzer besinlere ihtiyaç duydukları anlamına gelir.

Organik tavuk

Protein ve demir bakımından son derece zengin olan organik tavuk, tırnaklarınızdaki ve saçlarınızdaki keratini artırma özelliğine sahiptir. Demir bakımından zengin olması ise hem saçların hem de tırnakların daha sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur.

Tofu

Tavuk saç ve tırnaklar için iyi ama bunun bitkisel bir alternatifi yok mu? Tabii ki var. Tofu ile günlük demir ihtiyacınızı karşılayabilir ve gerekli proteini de alabilirsiniz. Aynı zamanda fiyatının organik tavuktan ucuz olduğunu da hatırlatalım. Vejetaryen ya da vegan olmasanız bile tofuyu beslenme listenize ekleyebilirsiniz.

Mercimek

Tofuyu çok sevmiyorsanız bitkilerden gelen bir başka protein kaynağına başvurabilirsiniz: Mercimek. Protein ve demir bakımından çok engin olan mercimekten köfte, burger ve salata gibi birçok yemek hazırlayıp öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

Yumurta

B vitamini biyotini hem saç hem de tırnak için son derece besleyicidir. National Institutes of Health’in yaptığı araştırmalar biyotinin her ikisinin kalınlığına katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Neyse ki biyotin birçok besinde bulunuyor ve bunun başlıcalarından biri de yumurta sarısı.

Edamame

Sushi söyleyip yanına soya fasulyesi aperatifinizi söylemeyi atlamayın. Edamame sadece protein bakımından değil, aynı zamanda sistein isimli amino asidi bakımından da son derece engindir ve sistein keratin oluşumunda son derece etkilidir.

Cilt için en iyi besinler

Güneş, hava kirliliği ya da stres doğrudan cildinize etki eder ancak dengeli bir beslenme sayesinde bu durumla savaşabilir ve cildinizin her an sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz.

Yeşil ve sarı biber

Biberin portakaldan daha çok C vitaminine sahip olduğunu biliyor muydunuz? Cambridge’in Japon kadınlar üzerinde yaptığı araştırmaya göre yeşil ve sarı biber özellikle kırışıklıkların oluşmasına engel olmasıyla ön plana çıkıyor.

Ananas

Günlük vitamin ihtiyacını karşılaya yeten meyvelerden biri olan ananas kolajen etkisi sayesinde cildin daha iyi bir görünüme kavuşmasına yardımcı oluyor. Aynı zamanda cildin UV ışınlarından gördüğü zararları azaltmaya da etki ediyor.

Ceviz

Selenyum bakımından zengin bir besin olan ceviz, cildi zararlı ışınlara karşı koruyarak oluşacak hasarları engeller.

Yağlı balıklar

Kalbiniz ve beyniniz için iyi olmasının yanında omega-3 bakımından çok zengin olan balıklar cilt kanserini önlemekte de önemli bir rol oynar. Somon, tuna ve uskumru gibi balıkları öğünlerinize eklemeyi ihmal etmeyin.

 

Kaynaklar:
Greatist
The Sports Edit

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale