X

Sağlığınızı ve iç huzurunuzu hızlıca iyileştirecek meditasyon teknikleri

Düzenli olarak meditasyon yapmak zihinsel yorgunluğu azaltmak, nöronlar arasındaki bağlantıyı güçlendirmek, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmak, daha berrak bir zihne kavuşturmak ve daha iyi bir ruh hali sağlayan endorfin salgısını artırmak gibi birçok olumlu etki sağlıyor. Ancak sadece bunlarla sınırlı değil. Meditasyon, beyinsel faaliyetlerin de ötesine geçerek fiziksel işlevleri ve yaşamsal unsurları geliştirip, kronik hastalık risklerini azaltıyor, yaşam kalitesini artırıyor.

Aynı fiziksel egzersizde olduğu gibi meditasyon yaparken de kendinize en uygun tekniği bulup, sağlayacağınız faydayı en üst düzeye çıkarabilirsiniz. Birçoğumuz için sessizce oturup gözleri kapatarak nefes egzersizleri yapmak bile başlangıç için iyi bir yöntem olabilir. Şunu unutmayın, ne kadar çok meditasyon yaparsanız daha enerjik, daha sağlıklı, duygusal ve zihinsel açıdan daha dengeli bir hayata kavuşmanız o kadar kolay olacak.

Mantra metodu uygulanırken bazen tespihlerden de faydalanmak mümkün olabiliyor.

Uplifers olarak sağlık ve iç huzurunuzu hızlıca artırmanızı sağlayacak dört farklı meditasyon tekniğini sizler için derledik. Kendinize en uygun olanı seçip, meditasyondan elde edeceğiniz faydayı hızlıca en üst seviyelere çıkarabilirsiniz.

1. Zen metodu

Zen metodu bir yere oturup tüm dikkatin tek bir nesneye odaklanmasına dayanıyor. Bunun için birçok oturma şekli ve nefes tekniği kullanılıyor. Zen metodunda amaç, sizi egodan ve tüm olumsuz uyarıcılardan uzaklaştırmak.

2. Farkındalık metodu

Mindfulness‘ diye de anılan bu metot, mevcut duruma dikkat kesilmeyi, tam anlamıyla şimdiki zamana odaklanmayı, endişelerden kurtulmayı ve odaklanmamış bir zihni rahatsız eden her şeyden uzaklaşmayı ifade ediyor.

3. Çigong metodu

Bu metot genellikle ayakta durarak, düzenli nefes egzersizleri ve temel fiziksel egzersizlerle birlikte uygulanıyor. Çigong metodunun da asıl hedefi zihni sakinleştirmek.

Aynı fiziksel egzersizde olduğu gibi meditasyon yaparken de kendinize en uygun tekniği bulup, sağlayacağınız faydayı en üst düzeye çıkarabilirsiniz.

4. Mantra metodu

Mantra metodu bir sesin, bir cümlenin veya kişisel anlamda olumlu çağrışımları olan bir kelime dizisinin sesli olarak tekrarlanmasına dayanıyor. Mantra metodu uygulanırken bazen tespihlerden de faydalanmak mümkün olabiliyor.

Kaynak:
The Mind Unleashed

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Meditasyon yaşamı nasıl değiştiriyor

Mandala ile alternatif meditasyonu keşfedin

Sadece bir dakikalık meditasyon ile farkına varacağınız 9 şey

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale