X

Sağlığınıza sağlık katıp yulafı sevmenizi sağlayacak 3 nefis tarif

Diyete veya sağlıklı beslenmeye ilk adımı atanların karşısına birçok popüler besin çıkıyor. Yulaf da bunlardan bir tanesi. Yulafın bu kadar popüler olması hiç de mantıksız değil! Çünkü yulaf çok önemli bir antioksidan, lif, vitamin ve mineral kaynağı… Üstelik saf yulaf ezmesi glutensiz olduğu için çölyak hastaları için de güzel bir alternatif oluyor. Önemli bir detay: yulaf, doğal olarak gluten içermiyor fakat buğday, arpa, çavdar gibi tahıllarla aynı bantta paketleme yapıldığı için çapraz bulaşma olabiliyor. Bu durum gluten hassasiyeti olmayanlar için önemli değilken, hassasiyeti olanlar için büyük sorunlara yol açabiliyor. O sebeple hassasiyet durumunda yulaf ezmesi satın alırken glutensiz ibaresine dikkat edilmeli.

Yulafın faydaları saymakla bitmiyor. Bağışıklık sistemini ve kalbi koruyor, kan şekerini düzenliyor, yüksek kolesterolü düşürüyor, kansere karşı koruyor. Bu yüzden diyetlerde de sıkça tercih ediliyor. Yulafı nasıl tükettiğimiz de, ona beslenme düzenimizde sürekli olarak yer verebilmemiz açısından çok önemli. Çoğu kişinin şikayeti yulafın tek başına pek de lezzetli olmaması. Durum böyle olsa da yulaf içine girdiği birçok tarifi güzelleştiriyor. Bu yazımda sizlere “Yulafı bir de böyle deneyin” diyorum ve yulafı sevdirecek 3 nefis tarifimi sizlerle paylaşıyorum.

Yulaflı fit kurabiye:

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 10 adet hurma
  • 2 adet yumurta
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • Süslemek için frambuaz 

Hurmaları ılık suda bekletip çekirdeklerini çıkarıyoruz, rondoda çekiyoruz. Yumurtaları bir kapta çırpıp tüm malzemeleri ekliyoruz. Elimizde yuvarlak şekil verip yağlı kağıt serili tepsimize diziyoruz. Üzerini frambuazla süslüyoruz (dilediğiniz meyve olur, çeşitlendirmek size kalmış). Önceden ayarladığımız 180 derece fırında 15 dakika pişiriyoruz. Afiyet olsun.

Elmalı crumble bar:

Malzemeler:

  • 2 su bardağı yulaf ezmesi
  • Yarım su bardağı hindistan cevizi unu
  • 1 adet olgun muz
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı vanilya özütü
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı

Öncelikle muzu eziyoruz, diğer tüm malzemeleri karıştırıp bütünleştiriyoruz.

Ara kat için:

  • 2 adet rendelenmiş yeşil elma
  •  1 tatlı kaşığı tarçın

Elmalarla tarçını tavada yaklaşık 5 dk çeviriyoruz. Yulaflı karışımın 2/3’ünden biraz fazlasını yağlı kağıt serili kare bir borcama döküp bastırıyoruz. Önceden ayarladığımız 200 derece fırında 10 dk pişiriyoruz. Fırından çıkarıp, elma-tarçın karışımını üzerine döküyoruz. Kalan yulaflı karışımı da sosun üzerine ilave edip tekrar 15 dakika fırınlıyoruz. Soğuduktan sonra dilimleyip afiyetle yiyoruz.

Elmalı tarçınlı kurabiye:

 Malzemeler:

  • 1 adet kırmızı elma
  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1 çay bardağı dövülmüş badem
  • 4 adet hurma
  • 2 adet yumurta
  • 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
  • 1 çay kaşığı vanilya özütü
  • 2 tatlı kaşığı toz tarçın

Hurmaları ılık suda 10-15 dk bekletip çekirdeklerini çıkarıyoruz, küçük küçük doğruyoruz. Elmayı da küp küp doğruyoruz. Önce sıvı malzemeleri güzelce karıştırdıktan sonra katıları da ekleyip güzelce bütünleştiriyoruz. Elimizle bastırarak yuvarlak şekil verip yağlı kağıt serili tepsiye yerleştirip önceden ayarladığımız 180 derece fırında 20 dk pişiriyoruz. Afiyet olsun.

İlginizi çekebilir: Klasik tariflerden sıkılanlara alternatif yulaf ezmesi tarifleri Klasik tariflerden sıkılanlara alternatif yulaf ezmesi tarifleri 

Nareg İşler: İstanbul Teknik Üniversitesi’nde Kimya Mühendisliği son sınıf öğrencisiyim. Sağlıklı beslenme ve pozitif yaşamla yakından ilgileniyorum. İnsanları sağlıklı beslenme konusunda bilinçlendirmeyi ve motive etmeyi amaçladığım @itsahealthydiary adlı bir Instagram hesabım var. Bu hesaptan sağlıklı öğün alternatifleri, pratik ve sağlıklı tarifler paylaşıyorum. Mezun olduktan sonra da bu amaç doğrultusunda kariyerimi şekillendirmek istiyorum.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale