X

Sadeleşerek yaratıcılığınızı arttırın: Minimalizm psikolojinize iyi gelir

“Yaratıcı insanı motive eden başarma arzusudur, başkalarını yenme arzusu değil.”
Ayn Rand

Bir önceki yazımda başarı ve mutluluğun konfor alanından çıkmak ve yeni şeyler yapmakla ilgili olduğundan bahsetmiştim. Yine aynı yazımda başarılı insanların kendi öykülerinden yola çıkan, özgün ve yaratıcı kişiler olduğunu da söylemiştim. Aslına bakarsanız yaratıcılık ve üretkenlik ruh sağlığını doğrudan etkiliyor. Bir şey üretmeme, dünyaya verecek bir şeyiniz olmadığı hissi depresif duygulara yol açıyor. Bu yazımda size biraz sadeleşme ve minimalizmin yaratıcılık ve ruh sağlığı üzerindeki etkisinden bahsetmek istiyorum.

Az neden daha çoktur?

Azaltmanın Kanunları (The Laws of Subtraction) kitabının yazarı Matthew May sadeleşmenin yaratıcılığı artırdığını söylüyor. May’e göre yaratıcılık “Zeki kısıtlar altında gelişir.” Sınırlı ve kısıtlı ortamlar yaratıcılığınızı artırır çünkü odaklanacağınız seçenekler azdır. Seçeneklerin azalması odağınızı, yani enerjinizi hedefinize yöneltmenizi kolaylaştırır. Az daha çoktur, çünkü yaratıcılık sınırlı ortamlarda gelişir. Az güzeldir.

“Son çalışmalar, yaygın inanışın tersine hayal gücünün asıl etkinliğinin -yaratıcılık- sınırsız özgürlük değil, daha çok sınır ve engellere dayandığına dair kanıtlar sunar” diyor May ve devam ediyor: “Azaltma kanununun hayatımızı hemen hemen bütün açılardan olumlu etkilediğine inanıyorum. Orada olmayan şey genellikle olana üstün gelir. Tam doğru şeyi, doğru şekilde azaltırsanız, ortaya genellikle iyi bir şey çıkar.”

Yahoo CEO’su Marissa Mayer de yaratıcılıkla ilgili şunları söylüyor: “Yaratıcılık genellikle yanlış anlaşılır. İnsanlar bunu sanatsal çalışma anlamında düşünür -güzel etkiyle sonuçlanan, ket vurulmamış, rehbersiz çaba. Fakat daha derinden bakarsanız, en ilham verici bazı sanat biçimlerinin sınırlarla dolu olduğunu bulursunuz.”

Küçük Güzeldir kitabının yazarı ve ekonomist E.F. Schumacher de, “Her zeki budala, şeyleri daha büyük, daha karmaşık yapabilir. Bunun tersini yapmak az deha ve çok cesaret gerektirir” diyor. Burada cesaret ana sözcük. Yaptığınız şeyleri basit tutmak gerçekten cesaret ister. Leonardo Da Vinci “Sadelik üst düzeyde sofistikeliktir” der. Yaratıcı olmak ve olumsuz duygulardan uzaklaşmak için sadeleşin. Sadeleşmek yaratıcılığınızı artırdığı gibi psikolojinize de iyi gelir.

Yaratıcı, üretken bir birey olmak ve ruh sağlığınızı korumak için sadeleşmek çok önemli. Dünyaya vermek istediğiniz bir mesajınız varsa, bunu karmaşık bir şekilde anlatmaktan ziyade, basitçe açıklamak için sadeleşmelisiniz. Çünkü insan beyni aynı anda sınırlı sayıda uyarana odaklanabilir. Hatta bunun da bilimsel bir açıklaması var. Bilim insanları buna “üç kuralı” diyor. Üç kuralı, basitçe, beynin üç parça bilgiyi gayet iyi hatırlayabilmesi demek. Kısalığın ve sadeliğin öneminin arkasındaki bilim gerçekten ilgi çekici. Sınırlı bir ortam ve sürede mesajınızı iletmek zorunda kalmak yaratıcılığınızı artırır çünkü orada olmayan şey, orada olan şeyi daha da güçlendirir.

“Hayatımız ayrıntıyla boşa harcanır. Sadeleşin, sadeleşin.”
Henry David Thoreau, Filozof

Mutlu ve başarılı hissetmenin sırrı sadeleşmek ve yaratıcılıktır

Yaratıcılığınızı artırmak için sadeleşmeniz, yeni şeyler yapmanız, farklı düşünmeniz ve farklı bakmanız gerekir. Daha önce bahsettiğim İçsel Değişim Kampı da size ve beyninize yeni bir deneyim sunarak yaratıcılığınızı artırmayı kolaylaştırıyor. Hem online, hem yüz yüze katılabileceğiniz İçsel Değişim Kampı size günlük uygulamaların gönderildiği, online/yüz yüze görüşmelerin olduğu bir kamp sistemi.

Kamp süreci, günümüzde geçerli olan terapi yaklaşımlarından Bilişsel-Davranışçı yaklaşım, Transaksiyonel Analiz, Gestalt Terapi, Çözüm Odaklı Terapi ve Bilinçli Farkındalık (Mindfullness) temelli, kişiye özel uygulamalardan oluşan, aktif katılımlı bir süreçtir. Yapılan ilk görüşmede hayatınızda çözmek ve iyileştirmek istediğiniz konu tespit edilir, hedefleriniz belirlenir ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda tamamen size özel bir program hazırlanır. Her gün size o gün içinde yapmanız gereken uygulamalar gönderilir. Kamp sisteminde süreçle ilgili sorumluluk almanız ve aktif katılımınız çok önemlidir. Sorularınız ve İçsel Değişim Kampı ile ilgili ayrıntılı bilgi için bana ayselkeskin2004@yahoo.com vasıtasıyla ulaşabilirsiniz. Sağlıkla ve sevgiyle kalın.

Kaynak: Carmine Gallo, Ted Gibi Konuş: Dünyanın En iyi Beyinlerine Göre Topluluk Önünde Konuşmanın 9 Sırrı, Aganta, 2018

İlginizi çekebilir: Dopamin beynin “kaydet tuşu”dur: Mutlu olmak için konfor alanından çık

Aysel Keskin: Merhaba ben Aysel Keskin. Psikolojik Danışman ve Psikoterapistim. 2006 yılında Marmara Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık bölümünden mezun olduktan sonra, Türk Deniz Kuvvetlerinde yedi senelik bir kurumsal hayat deneyimim oldu. Kurumsal hayat deneyimimin ardından, çocukluk tutkum olan psikolojiye bir de seyahat tutkum eklendiği için okyanus ötesine giderek bir süre Amerika’nın Kalifornia ve Oregon eyaletlerinde yaşadım. Tüm psikoterapi yaklaşımlarını bilmekle beraber uzmanlaşmanın gerekliliğine inanarak, kanıta dayalı terapi yaklaşımlarından Süre Sınırlı Psikanalitik Psikoterapi (SSPP), Jungian Psikoterapi ve Rasyonel Psikoloji Enstitüsü Preferred Partner of The Albert Ellis Institute onaylı, APA (American Psychological Association) Kredili Rasyonel Duygucu & Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimlerini (süpervizyonlar dahil) tamamladım. Sorunların bütüncül ele alınması gerektiğine, beden ve zihnin dengesini kurduğumuzda hayatımızda olumlu değişimler olacağına inanıyorum. Beden ve zihin sağlığınız her şeyden önemli. Bana ayselkeskin2004@yahoo.com eposta adresinden ulaşabilirsiniz. Sağlık ve sevgi ile kalın. Instagram: ayselkeskin.psk.dan

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale