X

Sadeleş, tazelen ve ışılda: #7GündeDetox programı ile yenilenme önerileri

Genç kalmak, mutlu olmak ve yaşam enerjimizle ışıldamak hepimizin hayali. Ne var ki, gün içerisinde maruz kaldığımız, enerjimizi tüketen, bizi yoran, kafamızı dolduran etkenler bizi bu noktadan gittikçe uzaklaştırıyor. Teknoloji, bilgi akışı, insanlar, yapmak zorunda olduklarımız ve hayatımızdaki fazlalıklar… gün geçtikçe hayatımızdan çıkarmamız gerekenlerle birlikte bedenimizden başlayarak zihnimizi, cildimizi ve hatta yaşam alanlarımızı arındırma ihtiyacımız da artıyor.

Hepimizin dinlenmeye, yenilenmeye ihtiyacı var. Biz de Uplifers okuyucuları için, Neutrogena Skin Detox ile bir hafta içerisinde tamamen arınmanızı sağlayacak bir detoks programı hazırladık. Amacımız “yaşam kalitesini yükseltmek”, programımızın adı ise #7GündeDetox. Hazırsanız başlayalım.

Gün 1: Bedensel Detoks

Spor yapmak, sağlıklı beslenmek ya da bol su içmek, pek çoğumuzun bedenimize iyi geleceğini bilsek de düzenli olarak uygulamakta zorlandığımız alışkanlıklar. Biz de programımızın ilk gününü, dünya üzerindeki asıl evimiz olan bedenimizi temizleyecek ve iyi hissettirecek önerilere ayırdık.

Gün boyunca:

  • En az 2 litre su içmeyi unutmayın. Dilerseniz içme suyunu meyveler, yeşillikler ya da limonla karıştırarak tüketebilir; bedeninize iyi gelecek lezzetli detoks karışımlarıyla su içme alışkanlığı kazanmanızı da kolaylaştırabilirsiniz.
  • Vücudunuzdaki fazlalıkları atmak için juice cleansing gibi tek günlük detoks programlarından birine başvurabilirsiniz. Eğer çok sert bir detoks size uygun değilse, işe 7 günlük program boyunca yağlı, şekerli, asitli yiyecek ve içeceklerden uzak durmakla başlayabilirsiniz.
  • İşlere ara verdiğinizde kısa bir yürüyüşe çıkın; böylelikle gün içerisinde sıkışan kaslarınızı esnetirken zihninize de nefes aldırabilirsiniz.
  • Ter atmak en iyi detoks yöntemlerinden biri; bugün spor yapmak, kalp ritminizi yükseltmek ve terleyerek toksinlerin cildinizden atılmasını sağlamak için mutlaka zaman ayırın.

Gün 2: Zihinsel Detoks

Günlük hayatın koşturmacasında hepimizin zihninden onlarca, yüzlerce, belki binlerce düşünce geçiyor. Gerçekten ne istediğimizi, ne düşündüğümüzü anlamak, kendimizle baş başa kalmak için bu sesleri durdurmamız şart. Çünkü fiziksel ve zihinsel sağlık, ayrılmaz bir bütün.

Gün boyunca:

  • Sıkıştığınızda, yorulduğunuzda ya da zorlandığınızda derin bir nefes alarak rahatlayın.
  • Günde 2 kez meditasyon yapmak için 10’ar dakikanızı ayırın. Meditasyon için mumlar, tütsüler şart değil; rahatça oturacağınız ve kendinizle baş başa kalabileceğiniz sessiz bir yer yeterli. Dikkatinizi nefesinize getirerek kendinizi akışa bırakın; göreceksiniz, iyi gelecek.
  • Beyninizin dinlenmesi ve yenilenmesi için kaliteli uyku da olmazsa olmaz. Kalkacağınız saatten en az 9 saat önce yatağa girmeye, 8 saat önce de uyumaya çalışın.

Gün 3: Dijital Detoks

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırıyor olsa da, bizi hiç durmayan bir bilgi akışına maruz bırakarak beynimize fark etmediğimiz kadar zarar veriyor. Gün içerisinde vereceğiniz teknoloji molaları ise hafızanızı geliştirmekten uyku kalitenizi arttırmaya kadar pek çok olumlu etkiye sahip.

Gün boyunca:

  • Çok gerekli olmadıkça telefonunuzu kullanmamaya çalışın. Telefonunuzu “rahatsız etme” moduna alarak bildirimsiz hayatın tadını çıkarın:)
  • Molalarınızda hemen telefonunuza ve sosyal medyaya sarılmak yerine, çevrenizdekilerle sohbet etmeyi deneyin. Gülümseyen bir yüz, sizi bir beğeniden daha mutlu edecek.
  • Yatmadan en az 1 saat önce telefon, televizyon ve bilgisayar ekranına bakmayı bırakın. Hem zihninizi hem de bedeninizi bir sonraki güne hazırlamak için sıcak bir duş alabilir, akşam meditasyonunuzu yapabilir ya da ertesi günü planlayabilirsiniz.

Gün 4: Cilt Detoksu

Hava kirliliği, yediğimiz besinler, zararlı alışkanlıklar, bedenimizin tamamı gibi cildimize de zarar veriyor.

Gün sonunda:

  • Gün boyunca cildinizde biriken toksinlerden kurtulmak için sıcak bir duş alabilir, mümkünse saunaya girebilirsiniz. Cildinizin diri kalması içinse duş sonunda vücudunuza soğuk su tutarak kan dolaşımınızı hızlandırmayı unutmayın.
  • Kozmetik malzemelerini ayıklamak ve kullanmadıklarından kurtulmak için zaman ayır. Cildin üzerindeki etkileri yalnızca bugün değil, günlerce etkili olacak bir adım olacak:)
  • Makyajınızı temizlemeden asla ve asla yatmayın. Tüm cilt tipleri için uygun olan Neutrogena Skin Detox Üç Etkili Micellar Water ile özellikle suya dayanıklı inatçı makyajınızı temizleyebilirsiniz.
  • Yumuşacık ve ışıltılı bir cilt için gün boyu cildinizde biriken kir yağ ve makyaj kalıntılarını temizlemek için Neutrogena Skin Detox Arındırıcı Kil Maskesini deneyin. Skin Detox Serinletici Peeling Jel ile günü ferah bir ciltle noktalayın.

  

Toksinleri ve günlük kiri %100 hedefleyen Neutrogena Skin Detox serisinde yer alan Arındırıcı Kil Maskesi, Micellar Water ve Serinletici Peeling Jel ile cilt temizliğinin ötesinde etkileyici bir bakım deneyimi yaşayın.

Gün 5: Minimalizm Detoksu

İçinde yaşadığımız dönem tüketim çılgınlığını yüceltiyor olsa da, bilimsel araştırmalar gösteriyor ki, bizi mutlu eden şeyler aslında sahip olduklarımızdan çok, kurduğumuz ilişkiler ve yaşadığımız deneyimler. Eğer siz de bedeniniz, zihniniz ve cildinizle yaşam alanlarınızı da temizlemek istiyorsanız; sahip olduğunuz fazlalıklardan kurtulmaya bakın.

Bugünün programı eşya detoksu için son günlerin popüler trendi KonMari yöntemini deneyebilir ya da eşyalarınızı ayırmak için şu sıralamadan faydalanabilirsiniz:

  • Son 1 yılda giymediğiniz –ve çok büyük ihtimalle bir daha giymeyeceğiniz- kıyafetler
  • Bedeninize uymayanlar –gerçekten giyebileceklerine ve istediklerine yer ayırmak daha iyi olmaz mıydı?
  • Eskiyenler, yırtılanlar –tamir edebilir ya da sonsuza dek vedalaşabilirsiniz.

Ayırdığınız kıyafetleri ihtiyaç sahiplerine bağışlayabilir, satabilir ya da geri dönüşüme kazandırabilirsiniz..

Gün 6: Sosyal Detoks

Gün içerisinde bizi en çok yoran ve enerjimizi tüketen şeylerden biri de, sosyal olarak kendimize yüklediğimiz yükler. Öz güveninizi arttırmak, daha derin ilişkiler kurmak ve çevrenizi arındırırken enerjinizi de yükseltmek için sosyal detoks şart.

Gün içerisinde:

  • Takip etmek zorunda hissettiğiniz ama size keyif vermeyen hesapları takipten çıkın. Üye olduğunuz ama artık ilginizi çekmeyen bülten listelerinden çıkın. –Uplifers Mutluluk Postası size yeter🙂
  • Hayır deyin. Normalde hayır demekte zorlanacağınız bir konuda hayır demeyi deneyin; başta zorlansanız da sonradan çok iyi hissettirecek.
  • Zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırın.

Gün 7: Arınmış Hayatın Keyfini Çıkarma

#7GündeDetox programımızın son günü, bedenimiz, zihnimiz ve hayatımız için yaptığımız temizliğin tadını çıkarma günü; çünkü kendimize iyi gelen şeyleri alışkanlık haline getirebilmek için kendimizi ödüllendirmemiz şart. Örneğin evde kendinizle, en yakın arkadaşınızla ya da sevgilinizle baş başa tadını çıkarabileceğiniz bir kutlama organize edebilir; kutlama hazırlıklarını yaparken günü ışıl ışıl, yumuşak ve canlanmış bir ciltle geçirmek için Neutrogena Skin Detox serisi ürünlerinden faydalanabilirsiniz.

Bize güvendiğiniz ve önerilerimizi uyguladığınız için çok teşekkürler. Sonuçlar sizi mutlu ettiyse, bu detoks programını sık sık tekrarlamayı unutmayın!

 

Bu içerik Neutrogena katkılarıyla hazırlanmıştır.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale