Menü
dummy

Sadeleş, tazelen ve ışılda: #7GündeDetox programı ile yenilenme önerileri

Advertisement

Genç kalmak, mutlu olmak ve yaşam enerjimizle ışıldamak hepimizin hayali. Ne var ki, gün içerisinde maruz kaldığımız, enerjimizi tüketen, bizi yoran, kafamızı dolduran etkenler bizi bu noktadan gittikçe uzaklaştırıyor. Teknoloji, bilgi akışı, insanlar, yapmak zorunda olduklarımız ve hayatımızdaki fazlalıklar… gün geçtikçe hayatımızdan çıkarmamız gerekenlerle birlikte bedenimizden başlayarak zihnimizi, cildimizi ve hatta yaşam alanlarımızı arındırma ihtiyacımız da artıyor.
dummydummy

Hepimizin dinlenmeye, yenilenmeye ihtiyacı var. Biz de Uplifers okuyucuları için, Neutrogena Skin Detox ile bir hafta içerisinde tamamen arınmanızı sağlayacak bir detoks programı hazırladık. Amacımız “yaşam kalitesini yükseltmek”, programımızın adı ise #7GündeDetox. Hazırsanız başlayalım.

Gün 1: Bedensel Detoks

Spor yapmak, sağlıklı beslenmek ya da bol su içmek, pek çoğumuzun bedenimize iyi geleceğini bilsek de düzenli olarak uygulamakta zorlandığımız alışkanlıklar. Biz de programımızın ilk gününü, dünya üzerindeki asıl evimiz olan bedenimizi temizleyecek ve iyi hissettirecek önerilere ayırdık.

Gün boyunca:

  • En az 2 litre su içmeyi unutmayın. Dilerseniz içme suyunu meyveler, yeşillikler ya da limonla karıştırarak tüketebilir; bedeninize iyi gelecek lezzetli detoks karışımlarıyla su içme alışkanlığı kazanmanızı da kolaylaştırabilirsiniz.
  • Vücudunuzdaki fazlalıkları atmak için juice cleansing gibi tek günlük detoks programlarından birine başvurabilirsiniz. Eğer çok sert bir detoks size uygun değilse, işe 7 günlük program boyunca yağlı, şekerli, asitli yiyecek ve içeceklerden uzak durmakla başlayabilirsiniz.
  • İşlere ara verdiğinizde kısa bir yürüyüşe çıkın; böylelikle gün içerisinde sıkışan kaslarınızı esnetirken zihninize de nefes aldırabilirsiniz.
  • Ter atmak en iyi detoks yöntemlerinden biri; bugün spor yapmak, kalp ritminizi yükseltmek ve terleyerek toksinlerin cildinizden atılmasını sağlamak için mutlaka zaman ayırın.

Gün 2: Zihinsel Detoks

Günlük hayatın koşturmacasında hepimizin zihninden onlarca, yüzlerce, belki binlerce düşünce geçiyor. Gerçekten ne istediğimizi, ne düşündüğümüzü anlamak, kendimizle baş başa kalmak için bu sesleri durdurmamız şart. Çünkü fiziksel ve zihinsel sağlık, ayrılmaz bir bütün.

Gün boyunca:

  • Sıkıştığınızda, yorulduğunuzda ya da zorlandığınızda derin bir nefes alarak rahatlayın.
  • Günde 2 kez meditasyon yapmak için 10’ar dakikanızı ayırın. Meditasyon için mumlar, tütsüler şart değil; rahatça oturacağınız ve kendinizle baş başa kalabileceğiniz sessiz bir yer yeterli. Dikkatinizi nefesinize getirerek kendinizi akışa bırakın; göreceksiniz, iyi gelecek.
  • Beyninizin dinlenmesi ve yenilenmesi için kaliteli uyku da olmazsa olmaz. Kalkacağınız saatten en az 9 saat önce yatağa girmeye, 8 saat önce de uyumaya çalışın.

Gün 3: Dijital Detoks

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırıyor olsa da, bizi hiç durmayan bir bilgi akışına maruz bırakarak beynimize fark etmediğimiz kadar zarar veriyor. Gün içerisinde vereceğiniz teknoloji molaları ise hafızanızı geliştirmekten uyku kalitenizi arttırmaya kadar pek çok olumlu etkiye sahip.

Gün boyunca:

  • Çok gerekli olmadıkça telefonunuzu kullanmamaya çalışın. Telefonunuzu “rahatsız etme” moduna alarak bildirimsiz hayatın tadını çıkarın:)
  • Molalarınızda hemen telefonunuza ve sosyal medyaya sarılmak yerine, çevrenizdekilerle sohbet etmeyi deneyin. Gülümseyen bir yüz, sizi bir beğeniden daha mutlu edecek.
  • Yatmadan en az 1 saat önce telefon, televizyon ve bilgisayar ekranına bakmayı bırakın. Hem zihninizi hem de bedeninizi bir sonraki güne hazırlamak için sıcak bir duş alabilir, akşam meditasyonunuzu yapabilir ya da ertesi günü planlayabilirsiniz.

Gün 4: Cilt Detoksu

Hava kirliliği, yediğimiz besinler, zararlı alışkanlıklar, bedenimizin tamamı gibi cildimize de zarar veriyor.

Gün sonunda:

  • Gün boyunca cildinizde biriken toksinlerden kurtulmak için sıcak bir duş alabilir, mümkünse saunaya girebilirsiniz. Cildinizin diri kalması içinse duş sonunda vücudunuza soğuk su tutarak kan dolaşımınızı hızlandırmayı unutmayın.
  • Kozmetik malzemelerini ayıklamak ve kullanmadıklarından kurtulmak için zaman ayır. Cildin üzerindeki etkileri yalnızca bugün değil, günlerce etkili olacak bir adım olacak:)
  • Makyajınızı temizlemeden asla ve asla yatmayın. Tüm cilt tipleri için uygun olan Neutrogena Skin Detox Üç Etkili Micellar Water ile özellikle suya dayanıklı inatçı makyajınızı temizleyebilirsiniz.
  • Yumuşacık ve ışıltılı bir cilt için gün boyu cildinizde biriken kir yağ ve makyaj kalıntılarını temizlemek için Neutrogena Skin Detox Arındırıcı Kil Maskesini deneyin. Skin Detox Serinletici Peeling Jel ile günü ferah bir ciltle noktalayın.

  

Toksinleri ve günlük kiri %100 hedefleyen Neutrogena Skin Detox serisinde yer alan Arındırıcı Kil Maskesi, Micellar Water ve Serinletici Peeling Jel ile cilt temizliğinin ötesinde etkileyici bir bakım deneyimi yaşayın.

Gün 5: Minimalizm Detoksu

İçinde yaşadığımız dönem tüketim çılgınlığını yüceltiyor olsa da, bilimsel araştırmalar gösteriyor ki, bizi mutlu eden şeyler aslında sahip olduklarımızdan çok, kurduğumuz ilişkiler ve yaşadığımız deneyimler. Eğer siz de bedeniniz, zihniniz ve cildinizle yaşam alanlarınızı da temizlemek istiyorsanız; sahip olduğunuz fazlalıklardan kurtulmaya bakın.

Bugünün programı eşya detoksu için son günlerin popüler trendi KonMari yöntemini deneyebilir ya da eşyalarınızı ayırmak için şu sıralamadan faydalanabilirsiniz:

  • Son 1 yılda giymediğiniz –ve çok büyük ihtimalle bir daha giymeyeceğiniz- kıyafetler
  • Bedeninize uymayanlar –gerçekten giyebileceklerine ve istediklerine yer ayırmak daha iyi olmaz mıydı?
  • Eskiyenler, yırtılanlar –tamir edebilir ya da sonsuza dek vedalaşabilirsiniz.

Ayırdığınız kıyafetleri ihtiyaç sahiplerine bağışlayabilir, satabilir ya da geri dönüşüme kazandırabilirsiniz..

Gün 6: Sosyal Detoks

Gün içerisinde bizi en çok yoran ve enerjimizi tüketen şeylerden biri de, sosyal olarak kendimize yüklediğimiz yükler. Öz güveninizi arttırmak, daha derin ilişkiler kurmak ve çevrenizi arındırırken enerjinizi de yükseltmek için sosyal detoks şart.

Gün içerisinde:

  • Takip etmek zorunda hissettiğiniz ama size keyif vermeyen hesapları takipten çıkın. Üye olduğunuz ama artık ilginizi çekmeyen bülten listelerinden çıkın. –Uplifers Mutluluk Postası size yeter🙂
  • Hayır deyin. Normalde hayır demekte zorlanacağınız bir konuda hayır demeyi deneyin; başta zorlansanız da sonradan çok iyi hissettirecek.
  • Zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırın.

Gün 7: Arınmış Hayatın Keyfini Çıkarma

#7GündeDetox programımızın son günü, bedenimiz, zihnimiz ve hayatımız için yaptığımız temizliğin tadını çıkarma günü; çünkü kendimize iyi gelen şeyleri alışkanlık haline getirebilmek için kendimizi ödüllendirmemiz şart. Örneğin evde kendinizle, en yakın arkadaşınızla ya da sevgilinizle baş başa tadını çıkarabileceğiniz bir kutlama organize edebilir; kutlama hazırlıklarını yaparken günü ışıl ışıl, yumuşak ve canlanmış bir ciltle geçirmek için Neutrogena Skin Detox serisi ürünlerinden faydalanabilirsiniz.

Bize güvendiğiniz ve önerilerimizi uyguladığınız için çok teşekkürler. Sonuçlar sizi mutlu ettiyse, bu detoks programını sık sık tekrarlamayı unutmayın!

 

Bu içerik Neutrogena katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Ürünler

Bioderma Photoderm Max Aquafluid Light SPF 50+

BIODERMA

Siveno Roll-on Doğal – Kadınlar İçin

Siveno

Frudia Blueberry Dudak Balmı
Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.



‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, ‘tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.
İlgili Makale
  1. Pandora’dan yeni Anneler Günü Koleksiyonu

    Anneliğin dili bazen bir bakışta, bazen bir dokunuşta saklıdır. Kimi zaman bir sarılma kadar sessiz…

  2. İstanbul’un en iyi Meksika restoranları

    İstanbul, dünya mutfaklarını kucaklayan yapısıyla Meksika lezzetlerini de başarıyla sunan birçok restorana ev sahipliği yapıyor.…

  3. Bu yıl Anneler Günü’nde annenize sağlık hediye etmeye ne dersiniz?

    11 Mayıs Anneler Günü geldi çattı… Annene belki bir çiçek alacaksın, belki güzel bir kahvaltı hazırlayacaksın. Peki,…

  4. Yine bir Anneler Günü ve en sevdiğim

    Birkaç hafta önce babalar ile ilgili bir yazı yazmıştım, tam da babamın ölüm yıldönümünde… Bu…

  5. Pelvik taban hastalıklarına dair tüm merak edilenler

    Pelvik taban, vücudumuzda çoğu zaman fark etmediğimiz ama sağlığımız için kritik bir rol oynayan bir…

  6. İstanbul’un en iyi kahvaltıcıları

    İstanbul, kahvaltı kültürünün en zengin yaşandığı şehirlerden biri. Boğaz manzaralı mekanlardan, mahalle arasında gizlenmiş lezzet…

  7. Ayrılmak istediğinizi eşinize nasıl söyleyebilirsiniz?

    Eşinize ayrılmak veya boşanmak istediğinizi mi söylemek istiyorsunuz? Muhtemelen yapacağınız en acılı ve zorlu sohbetlerden…

  8. Mayıs ayı için rotalar: Baharın en çok yakıştığı şehirler

    Baharın kendini en iyi şekilde hissettirdiği Mayıs ayı, doğanın kış uykusundan uyanarak canlandığı ve havaların…

whatsapp