X

Sadece yatarken oluşan baş ağrısının sebebi nedir?

Yatarken gelen baş ağrısının pek çok sebebi olabilir ve bunlar arasında beyin omurilik sıvısının baskısı, burun tıkanması ve beyin tümörleri bulunabilir. Altta yatan sebebi keşfetmek önemlidir çünkü sorun pozisyon değişiminden de olabilir, yüksek tansiyon ve burun tıkanmasından da olabilir.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Sadece yatarken oluşan baş ağrısının sebebi nedir?

Bazı faktörler sadece yatarken ortaya çıkan bir baş ağrısına sebep olabilirler. Bunlar şöyle:

Kafatası basıncı kaynaklı ağrılar

Yüksek kan basıncı kaynaklı ağrılar, tansiyonun fazlalığı veya beynin bu duruma karşı fazla hassas olması sonucunda ortaya çıkarlar.

Risk faktörleri ve tetikleyiciler:

  • obezite
  • kronik yüksek tansiyon
  • kadın olmak ve çocuk doğurma yaşında olmak

Önleme yolları:

Bu ağrıları önlemek için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

  • sağlıklı bir kiloda kalmak
  • düzenli spor yapmak
  • düzenli göz muayenesi olmak ve özellikle görüşte herhangi bir fark olup olmadığını tespit etmek

Hipnik baş ağrısı

Bu baş ağrıları uykuda ortaya çıkarlar ve genellikle her gece aynı saatte olurlar.

Risk faktörleri ve tetikleyiciler:

Bu rahatsızlığın tam tetikleyicileri anlaşılabilmiş değiller ancak 50 yaş üzeri bireylerde ortaya çıkma ihtimali daha yüksektir.

Hipnik baş ağrısını önlemek:

Hipnik baş ağrılarının önlemenin kesin bir yolu olmasa da bazı önleyici stratejiler nöbetleri bastırmaya yardımcı olabilirler. Bunlar şöyle:

  • düzenli bir uykuya sahip olmak
  • yatmadan önce sert bir kahve içmek
  • lityum karbonat gibi reçeteli ilaçlar almak

Beyin tümörü

Beyin tümörü, beyinde gelişebilen ve hem iyi hem de kötü huylu olabilen atipik hücrelerden oluşur. Bu tümörler kafatası basıncını arttırabilirler ve bu durum özellikle yatarken baş ağrısı gibi çeşitli belirtilere sebep olurlar.

Risk faktörleri ve tetikleyiciler:

Bazı risk faktörleri beyin tümörleri riskini arttırabilirler.

  • zayıflamış bir bağışıklık sistemine sahip olmak
  • aile geçmişinde beyin tümörleri olması
  • radyasyon terapisine maruz kalmak

Tümörleri önlemek: Tam sebepleri bilinmediği için beyin tümörlerini önlemek mümkün olmayabilir ancak özellikle baş sakatlanmalarına engel olacak önlemler almak bu konuda fayda sağlayabilir. Ayrıca düzenli check-up yaptırmak da önemlidir.

İlginizi çekebilir: En yaygın 5 tip baş ağrısı ve tedavi önerileri

Servikojenik baş ağrıları

Bu baş ağrıları boyundan başlarlar ve başa doğru ilerlerler. Genellikle belli boyun hareketleri ve pozisyonları sonucunda tetiklenirler.

Risk faktörleri ve tetikleyiciler:

  • orta yaşlı olmak
  • boyunda osteoartrit gibi sakatlanma ve rahatsızlıkların olması
  • otururken veya ayakta dururken kötü postüre sahip olmak

Önleme yöntemleri:

  • doğru bir postüre sahip olmak
  • uzun süre oturma veya ayakta durma sırasında mola vermek
  • boyun sakatlanmaları için gerekli tıbbi yardımı almak

Burun tıkanması

Burun tıkanması, sinüslerdeki kan damarlarının inflamasyona uğraması ve bunun sonucunda burnun dolu ve tıkanmış hissettirmesi ile kendini gösterir.

Risk faktörleri ve tetikleyiciler:

Bu rahatsızlık çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir ve bazıları şöyledir:

  • alerjiler
  • grip veya soğuk algınlığı
  • sigara dumanı gibi çevresel etkenlere maruz kalmak
  • septum deviasyonu gibi yapısal anomaliler
  • nazal polipler

Önleme yöntemleri:

Burun tıkanması şu şekillerde önlenebilir:

  • alerjenlere maruziyetinizi azaltmak
  • bol su içmek
  • evde nemlendirici kullanmak
  • burundaki yapısal anomalileri operasyonla gidermek

Yatarken baş ağrısı neden daha kötü hale gelir?

Eğer yatınca baş ağrınız daha kötü hale geliyorsa, bu durum kafatası basıncının pozisyon nedeniyle değişmesinden kaynaklanır ve özellikle migren nöbetlerini daha kötü hale getirir.

Sırtüstü yatmak da sinüste basınç birikimine sebep olur ve alın bölgesindeki baş ağrılarını daha kötü hale getirir. Stres ve kötü postür de boyun kaslarının zorlanmasına sebep olur ve yatarken gerilim tipi baş ağrılarına yol açar.

Pozisyonel baş ağrısı nedir?

Bu tip baş ağrıları, bedeninizin pozisyonu değişince ortaya çıkar veya yoğunlaşırlar. Ancak genellikle yatış pozisyonundan ayakta durmaya geçince ortaya çıkarlar.

Risk faktörleri ve tetikleyiciler:

  • beyin omurilik sıvısındaki kaçaklar
  • postürel ortostatik taşikardi sendromu
  • susuzluk

Önleme yöntemleri:

  • belirtileri tetikleyen duruşlardan kaçınmak
  • beyin omurilik sıvısının basıncını kontrol altına almak
  • bol su içmek

Ne zaman doktora görünmeli?

Aşağıdaki şartlara sahipseniz doktorunuzla görüşün:

  • ani ve yoğun baş ağrıları geliyorsa
  • ateş, boyun sertliği, kafa karışıklığı ve nöbet gibi diğer belirtiler de oluşuyorsa
  • baş ağrıları baş yaralanmasından sonra ortaya çıkmışlarsa

Altta yatan sebebi teşhis etmek

Doktorunuz ilk olarak tıbbi geçmişinize göz atacaktır. Sonrasında nörolojik bir problem olup olmadığını görmek için fiziksel ve nörolojik muayeneler yapacaktır. Eğer başka bir rahatsızlıktan şüphe ederse, MR ve tomografi de isteyebilir.

Yatarken oluşan baş ağrısının hafifletmenin yolları

Bazı ev çözümleri de baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilirler:

  • uyku pozisyonunu değiştirmek
  • susuz kalmamak
  • düzenli bir uyku takvimine sahip olmak
  • baş ağrısı türüne bağlı olarak sıcak veya soğuk kompres uygulamak
  • stres kaynaklı ağrılar için rahatlama tekniklerinden faydalanmak

Tıbbi tedavi seçenekleri arasında ise şunlar var:

  • reçetesiz veya reçeteli ağrı kesiciler
  • servikojenik ağrılar için fizik terapi
  • yatmadan önce burun spreyi ile sinüsleri temizlemek

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Cinsel ilişki sırasında baş ağrısı çekmek normal mi?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale