X

Sadece yatarken oluşan baş ağrısının sebebi nedir?

Yatarken gelen baş ağrısının pek çok sebebi olabilir ve bunlar arasında beyin omurilik sıvısının baskısı, burun tıkanması ve beyin tümörleri bulunabilir. Altta yatan sebebi keşfetmek önemlidir çünkü sorun pozisyon değişiminden de olabilir, yüksek tansiyon ve burun tıkanmasından da olabilir.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Sadece yatarken oluşan baş ağrısının sebebi nedir?

Bazı faktörler sadece yatarken ortaya çıkan bir baş ağrısına sebep olabilirler. Bunlar şöyle:

Kafatası basıncı kaynaklı ağrılar

Yüksek kan basıncı kaynaklı ağrılar, tansiyonun fazlalığı veya beynin bu duruma karşı fazla hassas olması sonucunda ortaya çıkarlar.

Risk faktörleri ve tetikleyiciler:

  • obezite
  • kronik yüksek tansiyon
  • kadın olmak ve çocuk doğurma yaşında olmak

Önleme yolları:

Bu ağrıları önlemek için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

  • sağlıklı bir kiloda kalmak
  • düzenli spor yapmak
  • düzenli göz muayenesi olmak ve özellikle görüşte herhangi bir fark olup olmadığını tespit etmek

Hipnik baş ağrısı

Bu baş ağrıları uykuda ortaya çıkarlar ve genellikle her gece aynı saatte olurlar.

Risk faktörleri ve tetikleyiciler:

Bu rahatsızlığın tam tetikleyicileri anlaşılabilmiş değiller ancak 50 yaş üzeri bireylerde ortaya çıkma ihtimali daha yüksektir.

Hipnik baş ağrısını önlemek:

Hipnik baş ağrılarının önlemenin kesin bir yolu olmasa da bazı önleyici stratejiler nöbetleri bastırmaya yardımcı olabilirler. Bunlar şöyle:

  • düzenli bir uykuya sahip olmak
  • yatmadan önce sert bir kahve içmek
  • lityum karbonat gibi reçeteli ilaçlar almak

Beyin tümörü

Beyin tümörü, beyinde gelişebilen ve hem iyi hem de kötü huylu olabilen atipik hücrelerden oluşur. Bu tümörler kafatası basıncını arttırabilirler ve bu durum özellikle yatarken baş ağrısı gibi çeşitli belirtilere sebep olurlar.

Risk faktörleri ve tetikleyiciler:

Bazı risk faktörleri beyin tümörleri riskini arttırabilirler.

  • zayıflamış bir bağışıklık sistemine sahip olmak
  • aile geçmişinde beyin tümörleri olması
  • radyasyon terapisine maruz kalmak

Tümörleri önlemek: Tam sebepleri bilinmediği için beyin tümörlerini önlemek mümkün olmayabilir ancak özellikle baş sakatlanmalarına engel olacak önlemler almak bu konuda fayda sağlayabilir. Ayrıca düzenli check-up yaptırmak da önemlidir.

İlginizi çekebilir: En yaygın 5 tip baş ağrısı ve tedavi önerileri

Servikojenik baş ağrıları

Bu baş ağrıları boyundan başlarlar ve başa doğru ilerlerler. Genellikle belli boyun hareketleri ve pozisyonları sonucunda tetiklenirler.

Risk faktörleri ve tetikleyiciler:

  • orta yaşlı olmak
  • boyunda osteoartrit gibi sakatlanma ve rahatsızlıkların olması
  • otururken veya ayakta dururken kötü postüre sahip olmak

Önleme yöntemleri:

  • doğru bir postüre sahip olmak
  • uzun süre oturma veya ayakta durma sırasında mola vermek
  • boyun sakatlanmaları için gerekli tıbbi yardımı almak

Burun tıkanması

Burun tıkanması, sinüslerdeki kan damarlarının inflamasyona uğraması ve bunun sonucunda burnun dolu ve tıkanmış hissettirmesi ile kendini gösterir.

Risk faktörleri ve tetikleyiciler:

Bu rahatsızlık çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir ve bazıları şöyledir:

  • alerjiler
  • grip veya soğuk algınlığı
  • sigara dumanı gibi çevresel etkenlere maruz kalmak
  • septum deviasyonu gibi yapısal anomaliler
  • nazal polipler

Önleme yöntemleri:

Burun tıkanması şu şekillerde önlenebilir:

  • alerjenlere maruziyetinizi azaltmak
  • bol su içmek
  • evde nemlendirici kullanmak
  • burundaki yapısal anomalileri operasyonla gidermek

Yatarken baş ağrısı neden daha kötü hale gelir?

Eğer yatınca baş ağrınız daha kötü hale geliyorsa, bu durum kafatası basıncının pozisyon nedeniyle değişmesinden kaynaklanır ve özellikle migren nöbetlerini daha kötü hale getirir.

Sırtüstü yatmak da sinüste basınç birikimine sebep olur ve alın bölgesindeki baş ağrılarını daha kötü hale getirir. Stres ve kötü postür de boyun kaslarının zorlanmasına sebep olur ve yatarken gerilim tipi baş ağrılarına yol açar.

Pozisyonel baş ağrısı nedir?

Bu tip baş ağrıları, bedeninizin pozisyonu değişince ortaya çıkar veya yoğunlaşırlar. Ancak genellikle yatış pozisyonundan ayakta durmaya geçince ortaya çıkarlar.

Risk faktörleri ve tetikleyiciler:

  • beyin omurilik sıvısındaki kaçaklar
  • postürel ortostatik taşikardi sendromu
  • susuzluk

Önleme yöntemleri:

  • belirtileri tetikleyen duruşlardan kaçınmak
  • beyin omurilik sıvısının basıncını kontrol altına almak
  • bol su içmek

Ne zaman doktora görünmeli?

Aşağıdaki şartlara sahipseniz doktorunuzla görüşün:

  • ani ve yoğun baş ağrıları geliyorsa
  • ateş, boyun sertliği, kafa karışıklığı ve nöbet gibi diğer belirtiler de oluşuyorsa
  • baş ağrıları baş yaralanmasından sonra ortaya çıkmışlarsa

Altta yatan sebebi teşhis etmek

Doktorunuz ilk olarak tıbbi geçmişinize göz atacaktır. Sonrasında nörolojik bir problem olup olmadığını görmek için fiziksel ve nörolojik muayeneler yapacaktır. Eğer başka bir rahatsızlıktan şüphe ederse, MR ve tomografi de isteyebilir.

Yatarken oluşan baş ağrısının hafifletmenin yolları

Bazı ev çözümleri de baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilirler:

  • uyku pozisyonunu değiştirmek
  • susuz kalmamak
  • düzenli bir uyku takvimine sahip olmak
  • baş ağrısı türüne bağlı olarak sıcak veya soğuk kompres uygulamak
  • stres kaynaklı ağrılar için rahatlama tekniklerinden faydalanmak

Tıbbi tedavi seçenekleri arasında ise şunlar var:

  • reçetesiz veya reçeteli ağrı kesiciler
  • servikojenik ağrılar için fizik terapi
  • yatmadan önce burun spreyi ile sinüsleri temizlemek

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Cinsel ilişki sırasında baş ağrısı çekmek normal mi?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale