X

Saçlarınıza sağlık getiren 10 besin

Tüm kadınlar; sağlıklı, parlak, yaşam dolu saçlara sahip olmak ister. Ne yazık ki; artan hava kirliliği, yanlış beslenme, dengesiz yaşam tarzı ve yetersiz saç bakımı gibi çeşitli faktörler saç dökülmelerine neden olur. Yetersiz ve yanlış beslenme, saçların hacimli olmasını engelleyen ve donuk ve kuru olmasını etkileyen önemli faktörlerin başında geliyor. Dengeli ve doğru beslenmeye ilave olarak, doğru saç bakımı ile parlak ve güçlü saçlara sahip olmanız mümkün. Saç bakımınız için evde uygulayabileceğiniz pratik detoks önerilerine göz atabilirsiniz.

Selenyum, demir, potasyum, kalsiyum gibi mineraller ve B vitaminleri açısından zengin gıdalar, saç derisi sağlığı için hayati önem taşımaktadır. Sağlıklı saç kökü demek, sağlıklı saç teli demektir. Sorunun kaynağına inmedikçe istediğinizi alamazsınız. Bu yüzden saçınızı içten dışa beslemeye özen göstermelisiniz. Bu hafta, sevgili Uplifers okuyucularımız için saçınıza sağlık getirecek 10 önemli besini listeledim.

Koyu yeşil sebzeler

Beslenme programında brokoli , ıspanak gibi koyu yeşil sebzelere yer vermelisiniz. Onlar, saçlar için doğal bir saç kremi olarak çalışan, sebum üretimi için gerekli olan A ve C vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca demir ve kalsiyum bakımından zengindirler. Vitamin ve mineral kayıplarını önlemek için koyu yeşil sebzeleri sofranızdan eksik etmemelisiniz.

Somon

Saç derisi sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri açısından zengin somon balığı, güçlü ve parlak saçlar için imdadınıza yetişiyor. Omega-3 yağ asitlerinin eksikliği donuk ve kuru saç telinin yanında, saç kayıplarına da yol açabilir. Somonu zencefil ve sarımsakla taçlandırarak tüketebilirsiniz.

Ceviz

Ceviz, bileşimindeki omega-3 yağ asitleri sayesinde saçlarına parlaklık verir. Antioksidan görevi gören biotin ve E vitamini içerir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallere karşı korurlar. Ayrıca ceviz, saç rengini koruyan bakır da içerir. Biotin açısından yetersiz beslenme, saç kaybına neden olabilir. Kahvaltıda 2 tam ceviz ile güne başlaman için artık bir nedeniniz daha var. Öğle ve akşam yemeklerinde salatalarınızda da kullanabilirsiniz.

Mercimek ve kuru fasulye

Mercimek ve kuru fasulye gibi baklagiller; protein, biotin, çinko ve demir içerdikleri için saç bakımı için en iyi bakım kaynaklarındandır. İstenilen sonuçları elde etmek için, haftalık beslenme programınıza 2-4 su bardağı baklagil dahil edebilirsiniz.

İstiridye

İstiridye, iyi bir afrodizyak kaynağı olarak bilinir; bunu yanında sağlıklı ve güçlü saçlar için de yardımcı olur. Antioksidan ve çinko açısından zengin olması, hızlı ve sağlıklı büyüyen saçlar demektir.

Yumurta

Yumurta; örnek protein diğer adıyla kaliteli bir proteindir. İçeriğindeki protein %100 emilir ve vücuda alınır. Yumurta, aynı zamanda güçlü saçlar için önemli olan biotin ve B-12 vitaminiyle de zengindir. Şartlarınız elverdiği sürece organik tavuk yumurtalarını tercih edebilirsiniz.

Havuç

Havuç, mükemmel bir beta-karoten kaynağıdır. Beta-karoten, A vitamini öncüsüdür ve antioksidandır. Sürekli kaşınan bir saç derisine sahipseniz ve kepek gibi sorunlarınız varsa, havuç gibi beta-karoten açısından zengin besinler tüketmiyor olabilirsiniz.

Düşük yağlı süt ürünleri

Beslenme programınıza yağsız ya da az yağlı süt ve yoğurt gibi süt ürünleri eklemeniz gerekir. Bu besinler protein, kalsiyum ve kazein açısından zengindir. İnsülin direnci ve hipoglisemisi olanlar; süt ve süt ürünlerinde, yağsız yerine yarım yağlı olanları tüketebilirler. Yarım yağlı besinler, kan şekerinizi dengelemeye yardım eder ve kan şekerinizin hızla düşmesini engeller; tokluk hissi sağlar.

Tam tahıllı besinler

Tam tahıllar; B vitamini, çinko ve demir bakımından zengindir. Tam buğday unundan yapılmış ekmeği ve integral makarnayı korkmadan yiyebilirsiniz.

Kırmızı şarap

Kırmızı şarap; keratinden zengindir. Keratin, saçların sağlıklı uzaması için gerekli bir proteindir. Ayrıca bioflavonoidden de zengindir. Kırmızı şarap yüksek miktarda antioksidan içermesi sayesinde, serbest radikalleri nötralize eder.

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale