X

Güne keyifli bir başlangıç için söyleyebileceğiniz 20 mantra

Sabahları uyandığınızda aklınıza ilk gelen düşünceleri hiç gözlemlemiş miydiniz? Sabahları güne başlarken çoğu zaman enerjik ve dinlenmiş olsak da, uyanıklıkla birlikte zihnimize üşüşen olumsuz düşünceler çok kısa bir sürede motivasyonumuzun düşmesine, yeterince iyi olmadığımızı düşünmemize ve tüm günü modumuz düşük bir şekilde geçirmemize neden olabiliyor. Yataktan kalkmak, belki biraz egzersiz yapmak, işe gitmek ve diğer sorumluluklarımızı yerine getirmek bazen çok zor gelebiliyor. Oysa aslında tüm bunları zorlaştıran da kolaylaştıran da çoğu zaman kendimiziz.

Pazartesi gününün kötü olduğunu, egzersiz yapmak için saatin çok erken olduğunu, iş hayatının çok sıkıcı olduğunu durmadan tekrarlıyor; yapmak zorunda olduğumuz, yapmakta olduğumuz ve yapmak istediğimiz şeyler için sürekli bir bahane üretiyor ya da şikayet ediyoruz. Oysa tüm bu olumsuz düşüncelerin bize kazandırdığı tek şey daha fazla stres!

Pazartesiden Cuma’ya kadar sürekli şikayet ederek, hafta sonunu veya tatil günlerini bekleyerek yaşadığımız anların tadına varabilmemiz mümkün değil. Bunun yerine, hayatın her anını tadını çıkararak yaşamayı alışkanlık haline getirmemiz gerekiyor. Bunu başarabilmenin en önemli yolu da sabah rutinimizi değiştirmekten geçiyor.

Hindistan’da geçmişi yaklaşık 3 bin yıl öncesine dayanan mantra geleneği, içerden veya sesli olarak tekrarlanan meditasyon sözlerinden oluşuyor. Mantralar tarih boyunca değişime, dönüşüme öncülük etmek için kullanılmış. Bugün de modern toplumlarda, bireylerin bakış açısını değiştirmek için kullanılıyor. Sabah rutininize ekleyebileceğiniz, tüm gününüzün çok daha enerjik, mutlu, üretken ve motive geçmesini sağlayacak mantraları sizler için bir araya getirdik:

1. Bugün mutlu olmayı seçiyorum.

2. Kendime güven, destek, bereket, sağlık, mutluluk ve ihtiyacım olan diğer herşeyi sağlayabilecek yeterliliğe sahibim.

3. Kendimi güvenle ve sevgiyle akışa bırakıyorum.

4. Değiştiremeyeceğim her şeyi olduğu gibi kabul ediyorum.

5. Ben sevgiyim, özümün ve ruhumun titreşimi sevgiden oluşuyor.

6. Bir başkasının hayatı için olumlu bir şey yapabilirim.

7. Sahip olamadıklarıma odaklanmak yerine elimle olanlarla yetiniyorum.

8. Hayatta olduğum ve nefes aldığım için kendimi çok şanslı hissediyorum.

9. Mutlu olabilirim, sağlıklı olabilirim, yaratıcı olabilirim, keyifli olabilirim.

10. Sahip olduğum her şey ve hayatımdaki her deneyim için şükürler olsun.

11. Elimden gelenin en iyisini yapmam yeterli. 

12. Neşeyle ve kuvvetlice nefes alıyorum, bilgelikle ve huzurla nefes veriyorum.

13. Bahanelerimden daha güçlüyüm.

14. Haklı olmaya değil, mutlu ve huzurlu olmaya odaklanıyorum.

15. Beni farklı yapan şeylerin beni ‘ben’ yapan şeyler olduğunun ve eşsizliğimin farkındayım.

16. Ne elde etmek istediğime değil, nasıl hissetmek istediğime odaklanıyorum.

17. Sezgilerime ve hislerime güveniyorum.

18. Bugün, kendimin en iyi versiyonu olmaya niyet ediyorum.

19. Aradığım şey her neyse, dışarıda değil içimde. 

20. Önce kendimden başlayarak herkesi affediyorum.

Sabahları bu mantraları düşünüp, gün içinde zihninize olumsuz duygular geldikçe bu mantraları kendi kendinize içinizden ya da dışınızdan tekrarlayabilirsiniz. Şükretmeyi, derin nefesler almayı, hayatı sade yaşamayı unutmayın!

İlginizi çekebilir: Dünyaya güzellik yaymak için yeni yılda sık sık tekrar etmeniz gereken 7 mantra

Kaynaklar: Collective-evolution, Well and Good

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale