X

Sabah kuşu olmayanlara gelsin: Güne mutlu başlamanın 20 yolu

Eğer sabah insanı değilseniz, günün ilk saatlerinde uyanıp yataktan kalkmak sizin için tam bir işkence olabilir.

Birçoğumuz için gün, evden çıkınca başlıyor ancak kabul edelim, ilk uyandığımızda güne başlamak pek de sevimli bir şey olmayabilir. Aslında bunu tersine çevirmek mümkün. Neden siz de sabahları mutlu bir şekilde uyanan ve güne başlarken heyecan duyanlardan olmayasınız? İşte sabahları güne daha mutlu başlamanın püf noktaları:

1. Kahvaltı yapın

İyi bir kahvaltı hem bedenin hem de ruhun gıdasıdır ancak birçoğumuz sabahları vakit ayıramadığımız için kahvaltıyı es geçiyoruz. Oysa sabahları sadece 15 dakika daha erken uyanıp kahvaltı yapmak, daha kolay uyanmanızı ve kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar.

2. Uyanır uyanmaz kaslarınızı esnetin

Sabahları kaslarınızı esnetmek, bedeninizdeki kan dolaşımının hızlanmasını sağlar. Bu esneme hareketlerini yataktayken bile yapabilirsiniz. Kaslarınızı esnetirken salgılanan endorfin, stresinizi azaltır ve güne daha pozitif başlamanızı sağlar.

3. Televizyon izlemeyin

Kötü haberleri duyduğunuzda kolayca demoralize oluyorsanız, sabahları uyanır uyanmaz televizyonu açmayı bırakın. İlerleyen saatlerde haberleri almak için çok vaktiniz olacak.

4. Müzik çalın

Size kendinizi iyi hissettiren parçalardan oluşan bir albüm yapın ve sabah uyanır uyanmaz bu müziklerle güne başlayın.

5. Bir önceki geceden hazırlık yapın

Anahtarlarınızı ve cüzdanınızı bulmak, kıyafetlerinizi seçmek, işe giderken yolda okuyacağınız notları çantanıza koymak için acele ederken aslında güne negatif bir başlangıç yapmış olursunuz. Bunun yerine bir önceki gece 10 dakikanızı ayırıp hazırlık yaparak sabahları daha az endişeyle uyanabilirsiniz.

6. Yatak odanızı temizleyin

Sabahları temiz bir odada uyanmak, güne daha iyi duygularla başlamanızı sağlar. Yatak odanızı geceden temizlerseniz, yapılcaklar listenizden önemli bir maddeyi elemiş olursunuz.

7. Etrafınızda taze çiçek bulundurun

Bilimsel araştırmalar, çiçeklerin insanları daha mutlu yaptığını söylüyor. Sabahları uyanır uyanmaz ilk göreceğiniz bir yere taze çiçekler koyun.

8. Alarmınızı ertelemeyin

Sabahları alarmla uyanıyorsanız, erteleme tuşuna kesinlikle basmayın. Araştırmalara göre alarmınızı ertelemek, daha uyuşuk ve yorgun bir şekilde uyanmanıza neden oluyor.

9. Perdeleri yarı açık tutun

Hava koşulları ve güneş ışığı hepimizin ruh halini hemen değiştiriyor. Sabahları güne daha iyi başlamak için uyanırken odanıza biraz güneş ışığı girmesine izin verin.

10. Yatağa 1 saat erken girin

Yatağa erken girdiğiniz hemen uyuyamayabilirsiniz ancak bedeninize uykuya hazırlanması için zaman tanımış olursunuz. Üstelik böylelikle sabahları daha kolay ve daha erken uyanabilirsiniz.

11. Sosyal medyadan uzak durun

Sabahları uyanır uyanmaz birçoğumuz cep telefonlarımızı elimize alıp sosyal medya hesaplarımızı kontrol ediyoruz. Bir de sabahları uyandığınızda sosyal medyadan uzak durmaya çalışın. Farkı kısa sürede hissedeceksiniz.

12. Sırt üstü uyuyun

Araştırmalar en iyi uyku pozisyonunun sırt üstü uyumak olduğunu gösteriyor. Daha dinlenmiş bir şekilde uyanmak için sırt üstü uyumaya çalışın.

13. Sabahları 30 dakika erken kalkın

Sabahları erken kalkmak, günün geri kalanını daha verimli ve pozitif geçirmek için kilit öneme sahip.

14. Duş alın

“İyi bir duşun çözemeyeceği hiçbir şey yoktur” derler. Sabahları en sevdiğiniz sabun veya duş jeliyle ılık bir duş alarak güne başlamayı deneyin.

15. Evden çıkmadan güneş gözlüğünüzü takın

Güneşli havalarda gözlüksüz dışarı çıkmak, gözlerinizi kısmanıza veya kaşlarınızı çatmanıza neden olur. Bu da olumsuz duyguları akla getirebilir ve ruh halinizi etkileyebilir. Bu yüzden yüz ifadenizin negatif bir hal alarak ruh halinizi etkilememesi için güneş gözlüğünüzü takmayı ihmal etmeyin.

16. Kahve için

“Kahve ve güneş insana kendini iyi hissettirir” derler. Sabahları kaldırımın güneşli tarafından yürüyün veya en yakın kahveciden sevdiğiniz gibi bir kahve alın.

17. İlham verici bir şeyler okuyun

Sabahları ilham verici sözler okumak, güne iyi başlamanızı sağlayabilir.

18. Çıplak uyuyun

Çıplak uyumanın sayısız faydası var. Örneğin çıplak uyandığınızda kendinizi daha seksi ve daha dinlenmiş hissedersiniz. Üstelik çıplak uyumak karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur.

19. Yatağa girmeden önce yemek yemeyin

Rahat bir uyku uyumak istiyorsanız, geceleri yatağa girmeden önce bir şeyler yeme alışkanlığından vazgeçmelisiniz.

20. Eğlenceli bir alarm sesi belirleyin

Sabahları sevdiğiniz bir müzikle uyanmak gibisi yok. Hazırlanırken sevdiğiniz şarkıları dinlemek kadar, sizi uyandıran alarm sesiniz de ruh haliniz üzerinde belirleyici rol oynuyor. Bu yüzden alarm sesinizi yumuşak ve doğal seslerden seçmeyi ve ara sıra değiştirmeyi ihmal etmeyin.

Kaynaklar:
Business Insider
Pop Sugar

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale