X

Sabah insanı olmak için 3 adımda Japonların güne iyi başlama sanatını keşfedin

İdeal bir düzende sabah rutininin sizi güne bomba gibi hazırlaması beklenir. Ancak gün içinde yapmanız gereken birçok iş varsa, sabah saatlerinde kendinizi motive edecek şeylerle meşgul olmak pek de mümkün olmayabilir. Yataktan kalkmadan cep telefonundan okunan felaket haberleri, evden çıkmadan akşam gelecek misafirleri düşünüp etrafı toparlama telaşı, gün içinde giyeceğiniz kıyafetleri hazırlama, sağlıklı olmak adına yanınızda götüreceğiniz öğle yemeği derken liste uzayıp gidiyor… Böylece birçoğumuz daha evden çıkmadan enerjimizin çoğunu harcamış oluyoruz.

İşte bu yüzden sizi mutlu edecek, kendinizi iyi hissettirecek sabah rutini oluşturmak çok önemli. “Awakening Your Ikigai” kitabının yazarı ve nörobilimci Ken Mogi’ye göre ikigai’nizi yansıtacak sabah alışkanlıkları oluşturarak mutluluğu yakalamak mümkün. İkigai, Japon kültüründe yaşam amacı anlamına geliyor. Tabii öncesinde kendi yaşam amacınızı bulmanız gerekiyor. Bunun arkasında öyle büyük şeyler aramaya gerek yok. Sizi sabahları uyandıran, ayağa kaldıran, güne başlama isteği uyandıran şeyi bulmanız yeterli. Bunun için 5 adımlı bir süreçten geçmeniz yeterli: Ufak şeylerle başlama, kendini kabullenme, gezegenle ve başkalarıyla iletişim kurma, ufak şeylerden mutlu olma ve anda kalma. Bu adımların birini veya birkaçını karşılayan alışkanlıklar edinerek, kendi yaşam amacınıza yakınlaşabilir ve daha mutlu bir gün geçirmenizi sağlayabilirsiniz.

İkigai, Japon kültüründe yaşam amacı anlamına geliyor.

Eğer sabahları alarm çaldığında erteleme tuşuna basmaktan vazgeçmek ve sabah rutininizi değiştirmek istiyorsanız, işte kendi ikigai’nizi uyandırmanızı sağlayacak 3 ritüel:

1. Bedeninizi dinleyerek harekete geçin

İkigai’nizi uyandırmak için yapmanız gereken en önemli şey kendinizi dinlemek. Size iyi hissettiren şey neyse onu yapmalısınız. Bu egzersize ara vermek de olabilir, aynı hareketi tekrarlamak da olabilir. Eğer sabahları kardiyo egzersizleri yapmak sizde yorganın altına tekrar girme ihtiyacı uyandırıyorsa, sevdiğiniz bir şey yapmaya özen gösterin.

2. Kahvaltı konusunda cömert olun

Öğlen yemeği için çok istediğiniz bir şeyi yemeye karar verdiğinizde ve planınızı yaptığınızda içinizi kaplayan heyecanı hatırlıyor musunuz? İşte aynı heyecanı sabahları kahvaltı için de yaşayabilirsiniz. Dünyanın neresinde olursanız olun, kahvaltıda en sevdiğiniz şeyleri yemeyi alışkanlık haline getirmek, dopamin salgılanmasını ve böylelikle mutlu olmanızı sağlar. Kahvaltı menüsünde ne olacağına karar vermek ise size kalıyor.

Sizi sabahları uyandıran, ayağa kaldıran, güne başlama isteği uyandıran şeyi bulmanız yeterli.

3. İlk önce iletişime zaman ayırın

İş yerinde sadece arkadaşlarınızdan kalem istemek veya onlara bir şey sormak için mı kafanızı kaldırıyorsunuz? İkigai’nizi desteklemek için güne başlarken 20 dakikanızı arkadaşlarınızla kahve içmeye ayırın. Japonya’da insanlar sabahları iş arkadaşlarıyla birlikte Japon satrancı denilen “şogi” oynar. Belki sabahları 9’dan önce arkadaşlarınızla plan yapma fikri size biraz zor görünebilir ancak ilk adımı attığınızda gerisinin geleceğine emin olabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Sabah uyandığınızda sizi yataktan çıkaran şey nedir?

Kaynaklar: Wellandgood, Telegraph

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale