X

Saatlerce tok kalma garantili: Avokadolu sabahlar

İnsanlar avokado konusunda net bir şekilde ikiye ayrılıyor: Avokadoya bayılanlar ve avokadodan nefret edenler! Siz de nefret edenlerdenseniz, bunun sebebi avokadoyu nasıl tüketeceğinizi bilmemeniz olabilir. Bu yazımda sizlere avokado tüketmenin püf noktalarını anlatıp, avokadolu nefis kahvaltı fikirleri önereceğim.

Avokado hem çok besleyici hem de tok tutmasıyla tam bir mucize!

Bilmeyenler için avokadonun yararlarını anlatmaktan başlayalım. Avokado, tadı belirgin bir şekilde tatlı olmasa da aslında bir meyve türüdür. Çok iyi bir vitamin, mineral ve Omega 3 kaynağıdır. Kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olurken cildi tazeleyerek yaşlanma belirtilerini önler. Avokado ile ilgili ön yargılardan biri yağlı bir besin oluşudur. Oysa içerdiği yağ doymamış yağ olduğu için oldukça faydalıdır. Sağlıklı yaşam tutkunlarının göz bebeği avokadonun bir diğer harika özelliği de depresyonun etkilerini azaltması. Mucize bekleyenler, aranan mucize bulundu!

Gelelim avokadoyu nasıl tüketmemiz gerektiğine. Avokadoyu satın alırken çok sert olmamasına dikkat etmeliyiz. Eğer sertken satın aldıysak birkaç gün oda sıcaklığında bekletip olgunlaşmasını sağlamalıyız. Avokado olgunlaştığında yumuşuyor ve parmağımızla bastırdığımızda iz çıkacak kıvama geliyor. Artık avokadolarımız yenmeye hazır! Salatalarımıza, sandviçlerimize, ekmeklerimizin üzerine ekleyerek harikalar yaratabiliriz.

Kahvaltılarınızı avokadoyla renklendirdiğinizde hem tokluk süreniz artacak hem de avokadonun sayısız faydalarından yararlanabileceksiniz. Bu yazımda sizlerle avokadolu kahvaltılarımdan bazılarını paylaşmak istiyorum.

1. Bol Malzemeli Avokadolu Sandviç

2 dilim tam buğday tost ekmeğinin arasında süzme peynir, hindi füme, domates, salatalık, göbek salata ve avokado var. Saatlerce tok kalmak garanti.

2. Ekmek Üstü Ezilmiş Avokado

Avokadoyu çatal yardımıyla güzelce eziyoruz. Biraz limon ve tuz ekleyip karıştırıyoruz. Kızarmış tam buğday ekmeğimizin üzerine sürüyoruz. Yumurtayla çok yakışıyorlar!

3. Avokadolu Yeşil Smoothie

Güne hafif bir başlangıç yapmak için muhteşem bir alternatif: Avokadolu Yeşil Smoothie.

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 dolu avuç ıspanak
  • Çeyrek avokado
  • 1 küçük donmuş muz
  • ‘Blender’ın kolay çalışması için yarım çay bardağı süt

Tüm malzemeleri ‘blender’a ekleyip pürüzsüz kıvam elde edene kadar çalıştırıyoruz. Üzerini dilediğimiz gibi süslüyoruz.

4. Avokadolu Tost

Sabah çok fazla vaktiniz olmadığında bu tost nefis bir alternatif olabilir. Pratik tostun içinde beyaz peynir, domates ve tabii ki avokado var. Yanında tüketeceğiniz yumurta ile doygunluğunuzu artırabilir, güne daha zinde başlayabilirsiniz.

5. Ekmek Üstü Avokado

Avokadonuz dilediğiniz olgunluğa geldiğinde ister ezip ekmeğin üstüne sürerek tüketin, isterseniz de bu fotoğraftaki gibi dilimleyip mis gibi kızarmış ekmeğinizin üzerinde yerleştirin. Her haliyle önce gözünüz sonra karnınız doyacak.

 

İlginizi çekebilir: 5 dakikadan kısa sürede hazırlayabileceğiniz 5 ferah kahvaltı önerisi

Nareg İşler: İstanbul Teknik Üniversitesi’nde Kimya Mühendisliği son sınıf öğrencisiyim. Sağlıklı beslenme ve pozitif yaşamla yakından ilgileniyorum. İnsanları sağlıklı beslenme konusunda bilinçlendirmeyi ve motive etmeyi amaçladığım @itsahealthydiary adlı bir Instagram hesabım var. Bu hesaptan sağlıklı öğün alternatifleri, pratik ve sağlıklı tarifler paylaşıyorum. Mezun olduktan sonra da bu amaç doğrultusunda kariyerimi şekillendirmek istiyorum.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale