dummy

Rüyalarla duygularımızı şifalandırabilir miyiz: Şifa için bir uyku öncesi ritüeli

Bugüne kadar rüya yazılarımda onları izlemenin, fark etmenin faydalarını nasıl yorumlayacağımızı konuştuk. Gelen sorulara yazılarımla cevap vermeye çalışırken, bu defa çok sorulan “Rüyalarla duygularımı şifalandırabilir miyim?” sorusu ile ilgili uykuya yatmadan önce yapılabilecek bir ritüel yazısı paylaşmak istiyorum.

dummydummy

Öncelikle çalışacağımız duygu bir tane olmalı, birden fazla duyguyla çalışmıyoruz. Hangi duyguyla çalışacağımıza karar verdikten sonra uyku saatimizden makul bir süre öncesinde ritüele başlamak üzere bir defter, kalem, bir bardak su ile uyuyacağımız odaya geçiyoruz. Odanın düzenli, havalandırılmış olmasına özen göstermeli ve ritüel tamamlanana kadar loş ışıklı olmasına dikkat etmeliyiz. Gergin ve stresli bir gün geçirdiysek öncesinde mutlaka ılık duş almalı, sakinleştirici müzikler dinlemeliyiz.

Çalışmaya başlamadan önce sağ burun deliğimizi kapatarak sol burun deliğimizden yavaş ve sakin nefesler almalıyız. Nefesi alırken ve verirken mümkün olduğunca yavaşlayalım. Bilinçli olarak kendimizi yavaşlatalım. Çok sorulan soru “Ne kadar süre bu şekilde nefes almalıyız?” Cevabım siz kendinizi rahat ve gevşemiş hissedene kadar… Bir sayı vermem herkes için uygun olmayacağı için sağlıklı olmayacaktır. Bunun dışında uygulamayı yapacağınız gün normalin dışında gerginlik ve stres yaşadıysanız biraz daha fazla nefes egzersizi yapmak size iyi gelecektir.

Gevşediğinize kendiniz ikna olduktan sonra “Bilinçaltımın bana … duygumu şifalandırmam için destek olmasına niyet ediyorum” cümlesini hissederek, inanarak okuyun. 20 defa okumanız gerekiyorsa, 20 defa okuyun. İlk seferde “Ben içtenlikle hissederek söyledim” derseniz, o da yeterli olacaktır.

Defterinize duygunuzu başlık atar gibi yazın, sonra gözlerinizi kapayın ve bu duygunun size hatırlattığı, hissettirdiği iki duyguyu kalbinize odaklanarak hissedin. Hiç düşünmediğiniz, aklınıza gelmeyen ya da saçma bulduğunuz bir düşünce olsa da müdahale etmeden sadece yazın. İkiden fazla geldiyse onları da yazabilirsiniz. Aklınıza gelen bir kişi ya da yaşadığınız bir deneyim olabilir, bizim fark etmemiz gereken buradaki duygulara, hislerimize odaklanmalıyız.

Daha sonra tespit ettiğiniz her duygu için birer sembol belirleyin. Sembolünüz size huzur, sevinç, mutluluk veren semboller olmalı. Sembollerinize karar verdikten sonra gözlerinizi kapayın, sembolünüzün renk, şekil vs. gibi tüm detaylarını imgeleyin. Sembollerinizin üzerine az önce tespit ettiğiniz duyguların olumlu olanlarını yazın. Örneğin duygunuz değersizlik, sembolünüz kelebekse kelebeğin kanatlarının üzerine “Değerliyim” yazdığınızı hayal edin. Diğer sembollere de diğer duyguları yazın.

Gözlerinizi kapayın, üç sembolünüzü üzerindeki yazılarla birlikte gözünüzün önünde hayal edin. Bu sırada sağ yumruğunuzu güçlü bir şekilde sıkın ve “Tüm hücrelerimle uyku sürecimde yenilenmeye, şifalanmaya niyet ediyorum” cümlesini yine istediğiniz kadar okuduktan sonra suyunuzdan birkaç yudum için ve uykunuza dalın. En az 3 gece peş peşe yapmaya özen gösterelim. Şifa olsun.

Farkındalığı bol rüyalar görmenizi dilerken, bir sonraki yazımda buluşmak üzere. Rüyalarınızı yorumlatmak ve rüyalarınızın rehberliğinde ilerlemek konusunda destek almak isterseniz nefesleterapi@hotmail.com mail adresinden detaylı bilgi alabilir, @nefesin sesi Instagram ve Facebook hesaplarını takip edebilir, sorularınız için benimle iletişime geçebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Farkındalığınızı artırmak için: Uyku öncesi kuracağınız niyet cümlelerinden destek alın

Serap Özdağ: 06 Temmuz 1978 tarihinde İstanbul’da doğdu. 2000 yılında Ankara Üniversitesi Kimya Mühendisliğinden mezun oldu. Uzun yıllar ilaç sektöründe çalıştı. İnsanların bedensel sağlığı üzerine çalışırken, diğer taraftan ruh sağlıklarıyla yakından ilgilenmeye başladı. İlgisi önce kişisel gelişim konuları ile ilgili kitap okumakla başlarken, sonraları konuyla ilgili birçok seminere katılmakla devam etti. Merakı artarak devam ettiği için kariyerini bu yönde devam ettirmeye karar verdi. Işık Elçi Akademi’den Spritüel Yaşam Danışmanlığı eğitimi aldı. Aynı zamanda yine aynı kurumdan NLP Uygulayıcılık Eğitimi, Reiki Master, Rüya Analizi Eğitimlerini almış ve aktif olarak danışanlarına uygulamaya başlamıştır. Nefes Okulu’ndan Mustafa Kartal eğitmenliğinde Sertifikalı Nefes Koçluğu, Sertifikalı Holoterapi Eğitmenliği ve Sertifikalı Çocuk Nefes Koçluğu programlarını başarıyla tamamlamıştır. Nefes Okulu bünyesinde bireylere, kurumlara, diğer gruplara Doğru Nefes Alma Eğitimi, Holoterapi Çalışmaları, Nefes Teknikleri Atölyeleri ve çocuklar için Çocuk Nefes Atölyeleri düzenlemektedir. Aynı zamanda Yaşam Koçluğu çalışmalarını kapsayan farkındalık seminerleri, Meditasyonlar içerikli grup ve bireysel çalışmaları düzenlemekte, uzmanlık alanlarında seminerler vermeye devam etmektedir.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp