dummy

Rüyalarınızı hatırlayıp kontrol etmeniz için yapmanız gerekenler

Rüyalarınızı hatırlayıp kontrol etmeniz için yapmanız gerekenler

Rüyalarını hatırlamayan ve yönetemeyen biri, uyanık yaşantısını da görmüyor ve hatırlamıyor.” Rob Nairn

dummydummy

Bu hafta, rüyalarımızı rahatlıkla hatırlayabilmek ve kontrol edebilmek için neler yapabiliriz, onları paylaşmak istiyorum. Öncelikle bir rüya günlüğümüz olmalı, sadece rüyalarımızı yazdığımız içimize sinen, sevimli bir defter edinmeliyiz. Rüyalarımızla ilgili inançlarımız varsa, onları değiştirmeliyiz, onların bize rehberlik ettiğini kabul etmek, önemsemek önemli bir adımdır.  Bu nedenle oradan gelen rehberliğe inanmalı ve güvenmeliyiz. Bunu, gördüğümüz rüyaları yazarak kendimize hatırlatabilir ve hissedebiliriz. Her sabah gördüğümüz rüyalara teşekkür ederek, önemsediğimizi göstermeliyiz. Rüyaların içimizdeki güvenilir kaynaktan geldiğini bilerek, bilen tarafımıza güvenmeliyiz. Sabah kalktığımızda rüyalarımızla ilgili olumsuz cümleler kullanmamalıyız. “Çok kötü bir rüyaydı, hatırlamak istemiyorum” gibi.

Her zaman destekleyen, güvendiğinizi belirten cümleler kurun. “Rüyalarımı hatırlıyorum, rüyalarıma inanıyorum, güveniyorum.

Bir düşünce ile ilgili ise niyet ederek yatmak, dua etmek, meditasyon yapmak, sakinleştirici ve rahatlatıcı nefes teknikleri gibi teknikler uygulamak, bize hem sağlıklı, beden, ruh ve zihin birlikteliği sağlar, hem de rüyalarımızı hatırlatır.

Rüyalarınızı hatırlayıp kontrol etmeniz için yapmanız gerekenlerRüyalarınızı hatırlayıp kontrol etmeniz için yapmanız gerekenler

Yatağınıza uzanır uzanmaz, sadece bir an önce uyumak amacı ile değil, uykudayken uyanık ve farkında olmak amacı ile yatmalıyız. Sabah kalktığınızda sakin, dinlenmiş, mutlu, enerjik kalkabilmek için özenle bir yatma ritüeli hazırlayarak, uyku ve rüya sürecine gereken, hak ettiği değeri vermeliyiz. Uykuya dalmak için, 10 dakika kadar yatağa erken girerek, dua, meditasyon, nefes gibi içe dönüş çalışmaları yaparak uykuya dalmaya özen göstermeliyiz.

Herkesin rahatlıkla uygulayabileceği nefes ve telkin çalışmasının küçük bir örneğini aşağıda paylaşıyorum:

Önce burnumuzdan kocaman derin nefes alalım, sakin, yavaş ve kontrollü şekilde ağzımızdan verelim nefesi… 10 tane acele etmeden bu şekilde nefes alıp, vermemiz sırasında, verme süremizi, alma süremizden biraz daha uzun tutmaya çalışalım. Tüm bedenimizin ayak parmak uçlarımızdan başlayarak, ayaklarımızın, bacaklarımızın, belimizin, sırtımızın, göğüs kafesimizin, kalbimizin, kollarımızın, ellerimizin, parmaklarımızın, omuzlarımızın, çenemizin ve başımızın gevşediğini; tek tek her birine odaklanarak rahatladıklarını, gevşediklerini hayal edelim. Sonrasında da kendimize şunları söyleyelim: “Huzur içinde yatağımda yatmış, uzanırken, bu gece bana içimdeki benin rehberlik edeceği aydınlığı, şifayı, gösterdiği yolu sevinçle, neşeyle, mutlulukla güvende ve sağlıklı olduğumu bilerek almayı kabul ediyor, onaylıyor ve izin veriyorum. Bilinçaltımın ve ruhumun iş birliğiyle farkında olmadıklarımı, seçimlerimi, gelişmemi, iyileşmemi sağlayacak sembolleri anlamayı, öğrenmeyi seçiyorum. Onları rahatlıkla hatırlarken, rüyamın içinde sakin, huzurlu ve mutluyum. Rüyamın içinde rüyada olduğumu biliyor, gördüğüm rüyanın farkında ve tüm olan bitenin detaylarını, seslerini, kokularını, görüntülerini, sayılarını, rehberlerimi hatırlıyor ve onaylıyorum. Sezgilerim bana rehberlik ediyor. Uyandığımda olan biteni defterime yazarak not alacağım şekilde hatırlamayı seçiyor, sorumluluklarımı alıyorum. Sabah uyandığımda kendimi dinlenmiş hissederken, yeni bir güne başlamanın heyecanı ve sevinciyle gözlerimi açmaya niyet ediyor, şükrediyorum.

Rüyalarınızı yorumlatmak ve rüyalarınızın rehberliğinde ilerlemek konusunda destek almak isterseniz nefesleterapi@hotmail.com  mail adresinden detaylı bilgi alabilir, Facebook ve Instagram hesabımınefesleterapi@hotmail.com  takip edebilir, sorularınız için benimle iletişime geçebilirsiniz.

 

İlginizi çekebilir: Lusid rüya nasıl görülür: Rüyalarınızı kontrol edin

Serap Özdağ: 06 Temmuz 1978 tarihinde İstanbul’da doğdu. 2000 yılında Ankara Üniversitesi Kimya Mühendisliğinden mezun oldu. Uzun yıllar ilaç sektöründe çalıştı. İnsanların bedensel sağlığı üzerine çalışırken, diğer taraftan ruh sağlıklarıyla yakından ilgilenmeye başladı. İlgisi önce kişisel gelişim konuları ile ilgili kitap okumakla başlarken, sonraları konuyla ilgili birçok seminere katılmakla devam etti. Merakı artarak devam ettiği için kariyerini bu yönde devam ettirmeye karar verdi. Işık Elçi Akademi’den Spritüel Yaşam Danışmanlığı eğitimi aldı. Aynı zamanda yine aynı kurumdan NLP Uygulayıcılık Eğitimi, Reiki Master, Rüya Analizi Eğitimlerini almış ve aktif olarak danışanlarına uygulamaya başlamıştır. Nefes Okulu’ndan Mustafa Kartal eğitmenliğinde Sertifikalı Nefes Koçluğu, Sertifikalı Holoterapi Eğitmenliği ve Sertifikalı Çocuk Nefes Koçluğu programlarını başarıyla tamamlamıştır. Nefes Okulu bünyesinde bireylere, kurumlara, diğer gruplara Doğru Nefes Alma Eğitimi, Holoterapi Çalışmaları, Nefes Teknikleri Atölyeleri ve çocuklar için Çocuk Nefes Atölyeleri düzenlemektedir. Aynı zamanda Yaşam Koçluğu çalışmalarını kapsayan farkındalık seminerleri, Meditasyonlar içerikli grup ve bireysel çalışmaları düzenlemekte, uzmanlık alanlarında seminerler vermeye devam etmektedir.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp