X

Rüyalarınızı hatırlayıp kontrol etmeniz için yapmanız gerekenler

Rüyalarını hatırlamayan ve yönetemeyen biri, uyanık yaşantısını da görmüyor ve hatırlamıyor.” Rob Nairn

Bu hafta, rüyalarımızı rahatlıkla hatırlayabilmek ve kontrol edebilmek için neler yapabiliriz, onları paylaşmak istiyorum. Öncelikle bir rüya günlüğümüz olmalı, sadece rüyalarımızı yazdığımız içimize sinen, sevimli bir defter edinmeliyiz. Rüyalarımızla ilgili inançlarımız varsa, onları değiştirmeliyiz, onların bize rehberlik ettiğini kabul etmek, önemsemek önemli bir adımdır.  Bu nedenle oradan gelen rehberliğe inanmalı ve güvenmeliyiz. Bunu, gördüğümüz rüyaları yazarak kendimize hatırlatabilir ve hissedebiliriz. Her sabah gördüğümüz rüyalara teşekkür ederek, önemsediğimizi göstermeliyiz. Rüyaların içimizdeki güvenilir kaynaktan geldiğini bilerek, bilen tarafımıza güvenmeliyiz. Sabah kalktığımızda rüyalarımızla ilgili olumsuz cümleler kullanmamalıyız. “Çok kötü bir rüyaydı, hatırlamak istemiyorum” gibi.

Her zaman destekleyen, güvendiğinizi belirten cümleler kurun. “Rüyalarımı hatırlıyorum, rüyalarıma inanıyorum, güveniyorum.

Bir düşünce ile ilgili ise niyet ederek yatmak, dua etmek, meditasyon yapmak, sakinleştirici ve rahatlatıcı nefes teknikleri gibi teknikler uygulamak, bize hem sağlıklı, beden, ruh ve zihin birlikteliği sağlar, hem de rüyalarımızı hatırlatır.

Yatağınıza uzanır uzanmaz, sadece bir an önce uyumak amacı ile değil, uykudayken uyanık ve farkında olmak amacı ile yatmalıyız. Sabah kalktığınızda sakin, dinlenmiş, mutlu, enerjik kalkabilmek için özenle bir yatma ritüeli hazırlayarak, uyku ve rüya sürecine gereken, hak ettiği değeri vermeliyiz. Uykuya dalmak için, 10 dakika kadar yatağa erken girerek, dua, meditasyon, nefes gibi içe dönüş çalışmaları yaparak uykuya dalmaya özen göstermeliyiz.

Herkesin rahatlıkla uygulayabileceği nefes ve telkin çalışmasının küçük bir örneğini aşağıda paylaşıyorum:

Önce burnumuzdan kocaman derin nefes alalım, sakin, yavaş ve kontrollü şekilde ağzımızdan verelim nefesi… 10 tane acele etmeden bu şekilde nefes alıp, vermemiz sırasında, verme süremizi, alma süremizden biraz daha uzun tutmaya çalışalım. Tüm bedenimizin ayak parmak uçlarımızdan başlayarak, ayaklarımızın, bacaklarımızın, belimizin, sırtımızın, göğüs kafesimizin, kalbimizin, kollarımızın, ellerimizin, parmaklarımızın, omuzlarımızın, çenemizin ve başımızın gevşediğini; tek tek her birine odaklanarak rahatladıklarını, gevşediklerini hayal edelim. Sonrasında da kendimize şunları söyleyelim: “Huzur içinde yatağımda yatmış, uzanırken, bu gece bana içimdeki benin rehberlik edeceği aydınlığı, şifayı, gösterdiği yolu sevinçle, neşeyle, mutlulukla güvende ve sağlıklı olduğumu bilerek almayı kabul ediyor, onaylıyor ve izin veriyorum. Bilinçaltımın ve ruhumun iş birliğiyle farkında olmadıklarımı, seçimlerimi, gelişmemi, iyileşmemi sağlayacak sembolleri anlamayı, öğrenmeyi seçiyorum. Onları rahatlıkla hatırlarken, rüyamın içinde sakin, huzurlu ve mutluyum. Rüyamın içinde rüyada olduğumu biliyor, gördüğüm rüyanın farkında ve tüm olan bitenin detaylarını, seslerini, kokularını, görüntülerini, sayılarını, rehberlerimi hatırlıyor ve onaylıyorum. Sezgilerim bana rehberlik ediyor. Uyandığımda olan biteni defterime yazarak not alacağım şekilde hatırlamayı seçiyor, sorumluluklarımı alıyorum. Sabah uyandığımda kendimi dinlenmiş hissederken, yeni bir güne başlamanın heyecanı ve sevinciyle gözlerimi açmaya niyet ediyor, şükrediyorum.

Rüyalarınızı yorumlatmak ve rüyalarınızın rehberliğinde ilerlemek konusunda destek almak isterseniz nefesleterapi@hotmail.com  mail adresinden detaylı bilgi alabilir, Facebook ve Instagram hesabımınefesleterapi@hotmail.com  takip edebilir, sorularınız için benimle iletişime geçebilirsiniz.

 

İlginizi çekebilir: Lusid rüya nasıl görülür: Rüyalarınızı kontrol edin

Serap Özdağ: 06 Temmuz 1978 tarihinde İstanbul’da doğdu. 2000 yılında Ankara Üniversitesi Kimya Mühendisliğinden mezun oldu. Uzun yıllar ilaç sektöründe çalıştı. İnsanların bedensel sağlığı üzerine çalışırken, diğer taraftan ruh sağlıklarıyla yakından ilgilenmeye başladı. İlgisi önce kişisel gelişim konuları ile ilgili kitap okumakla başlarken, sonraları konuyla ilgili birçok seminere katılmakla devam etti. Merakı artarak devam ettiği için kariyerini bu yönde devam ettirmeye karar verdi. Işık Elçi Akademi’den Spritüel Yaşam Danışmanlığı eğitimi aldı. Aynı zamanda yine aynı kurumdan NLP Uygulayıcılık Eğitimi, Reiki Master, Rüya Analizi Eğitimlerini almış ve aktif olarak danışanlarına uygulamaya başlamıştır. Nefes Okulu’ndan Mustafa Kartal eğitmenliğinde Sertifikalı Nefes Koçluğu, Sertifikalı Holoterapi Eğitmenliği ve Sertifikalı Çocuk Nefes Koçluğu programlarını başarıyla tamamlamıştır. Nefes Okulu bünyesinde bireylere, kurumlara, diğer gruplara Doğru Nefes Alma Eğitimi, Holoterapi Çalışmaları, Nefes Teknikleri Atölyeleri ve çocuklar için Çocuk Nefes Atölyeleri düzenlemektedir. Aynı zamanda Yaşam Koçluğu çalışmalarını kapsayan farkındalık seminerleri, Meditasyonlar içerikli grup ve bireysel çalışmaları düzenlemekte, uzmanlık alanlarında seminerler vermeye devam etmektedir.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale