X

Ruhunuzu beslemek ve kendinizi iyi hissetmek için uygulayabileceğiniz 7 adım

Düzenli uyku, sağlıklı beslenme, egzersiz gibi alışkanlıkların fiziksel ve zihinsel olarak insanı daha iyi hissettirdiğini hepimiz biliyoruz. Bu alışkanlıkları düzenli olarak uyguladığımızda sağlığımız iyiye gidiyor, enerjimiz artıyor, kan basıncımız düşüyor, anksiyete azalıyor… Ancak fiziksel ve zihinsel olarak iyi olmamızın tek yolu bu değil. Öncelikle iyi olma halinin ne anlama geldiğine bakmak gerekiyor:

Terapist Casey Radle’a göre iyi olmak, bir kişinin kendini huzurlu hissetmesi ve bu hissin hayatın tüm alanlarına yansımasını ifade ediyor. Klinik psikolog Caroly Ferreira da iyi olmanın, kendiyle huzurlu olmayı ifade ettiğini düşünenlerden. Psikoterapist Lena Aburdene ise iyi olmayı, memnun olma durumu olarak tanımlıyor ve bu durumda tüm stres seviyelerinin düştüğünü, kişinin kendini dinlenmiş ve tatmin olmuş hissettiğini aktarıyor. İngiliz bir düşünce kuruluşu olan New Economic Foundation (NEF) ise iyi olma halini iki aşamalı olarak açıklıyor; birincisinde iyi olmak, kişinin kendisinden ve hayatından memnun olması, etrafında olup biteni merak etmesi ve yaptığı şeylerden keyif almasını ifade ediyor. İkincisinde ise kişilerin iyi olması, pozitif ilişkiler ve kendi hayatını kontrol edebilme becerisi sayesinde dünyevi işlerin daha iyi yürümesini ifade ediyor.

Tüm bu tanımlardan yola çıkarak, aslında iyi olma halinin sadece fiziksel bir durum olmadığı ve fiziksel desteklerle sağlanamayacağı açık. İşte iyi olmak için atabileceğiniz başka adımlar:

1. Beyninizi ve ruhunuzu besleyin

Sizi güldüren, anlamlı gelen ve tatmin eden etkinliklere yoğunlaşabilirsiniz. Anksiyete ve öz saygı konularında çalışan Casey Radle, bunun için “Gönüllü faaliyetlere dahil olabilir, yeni hobiler edinebilir, derslere katılabilir, kitap okuyabilir, beyninizi ve ruhunuzu besleyen gruplara katılabilirsiniz” diyor.

İlginizi çekebilir: Yeterince iyi olmak ya da olmamak: İşte bütün mesele bu

2. Katıldığınız faaliyetler konusunda istikrarlı olun

Bağımlılık, stres ve ilişkiler konusunda uzmanlaşmış olan klinik psikolog Caroly Ferreira, kendisine danışanlara altı aylık veya bir yıllık aktiviteler bulmalarını öneriyor. Daha sonra her gün şükrettikleri üç şeyi bir kağıda yazmalarını ve bir kavanoza koymalarını söylüyor. Yıl sonunda ise kavanozu açıp, içindekileri okumanın vakti… Bulduğunuz aktivite illa sizi zorlayacak bir spor dalı veya çok fazla vaktinizi alacak bir hobi olmak zorunda değil. Sabahları esneme hareketleri yapabilir veya 10 dakikalık günlükler tutabilirsiniz.

3. Her akşam kendinize en az 30 dakika vakit ayırın

Özellikle büyük bir şehirde yaşıyorsanız, her akşam kendinize en azından 30 dakika ayırmalısınız. Bu 30 dakikayı en sevdiğiniz televizyon programını izleyerek, kitap okuyarak, internette ilginizi çeken eğlenceli şeylerle meşgul olarak, köpük banyosu yaparak, örgü örerek veya sevdiğiniz kişiyle sohbet ederek geçirebilirsiniz. Kısacası, her akşam bir süreliğine her şeyi bırakın ve size keyif veren şey neyse onu yapın.

4. Bedeninizi dinleyin

Bedeninizi dinlemek, bazı şeylere “evet” bazı şeylere “hayır” diyebilmeyi gerektirir. Hayır demenin her zaman kolay olmadığını hepimiz biliyoruz. Ancak hayır diyebilmek, bazen herkesin iyiliği için gerekli olabilir. Eğer çok meşgulseniz ve enerjiniz düşük bir şekilde elinizdeki işleri bitirmeye çalışıyorsanız, sizi buluşmaya davet eden veya sizden bir konuda destek isteyen arkadaşınıza hayır diyebilmelisiniz. Aslında arkadaşınıza destek olmak istediğiniz ancak o sırada bunu yapacak gücünüzün olmaması son derece anlaşılabilir bir şey.

5. Kendinize karşı nazik olun

Kendinizden bahsederken kullandığınız kelimelere dikkat etmeyi denediniz mi hiç? Bazen kelimeler çok yıkıcı olabiliyor. Bunun yerine kendinizi biraz anlayabilmeniz mümkün mü? Kendinize karşı daha cesaretlendirici ve destekleyici olabilir misiniz? Tüm zamanımızı birlikte geçirmemiz gereken tek bir kişi var; o da kendimiz. O halde ona karşı iyi davranın ve nazik olun.

İlginizi çekebilir: Kendinizi anında iyi hissetmenizi, rahatlamanızı ve mutlu olmanızı sağlayacak 7 insan gerçeği

6. İşleri yoluna koyun

Kimden özür dilemeniz gerekiyor? Kiminle aranızdaki anlaşmazlığı gidermeniz gerekiyor? Sizin kalbinizi kim kırdı? Şunu unutmayın; bir ilişkideki çözülmemiş sorunlar, diğer ilişkilerinize de yansıyabilir. Elbette bu sorunlar karmaşık ve hızlıca çözülebilen şeyler olmayabilir. Ancak ufak adımlar atarak, en azından başlangıç yaparak bir şeyleri yoluna koymaya başlayabilirsiniz.

7. Profesyonel destek alın

Bazen insan tüm bunların altından tek başına kalkamayabiliyor ve bir desteğe ihtiyaç duyuyor. Bir terapist, masör, akupunktur uzmanı veya meditasyon hocası sizin için çok yararlı olabilir.

Herkesin kendisini ne kadar iyi hissettiği ve bu durumu nasıl tanımladığı kendine özgü. Birine iyi gelen şey, diğerinde işe yaramayabilir. Bunun için kendi içgüdülerinize güvenin, kalbinizin isteklerine kulak verin ve ihtiyaçlarınızı karşılamayı unutmayın. Kendinize özen göstermek, hayat kalitenizi tamamen değiştirebilir.

Kaynaklar:
PsychCentral
Psychology Today

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale