X

Ruhunuza bahar esintisi getirmenin 11 etkili yolu

Güneşin yavaş yavaş kendisini hissettirdiği, çiçeklerin açmaya başladığı, doğanın canlandığı şu günlerde bahara tam anlamıyla merhaba demek için sayılı günler kaldı. Baharı karşılarken çoğumuzu bahar temizliği ya da yaza ‘fit’ girme telaşı çoktan sardı bile. Fiziksel çevremizi ve vücudumuzu arındırmak için gereken özeni gösteriyoruz. Ancak unuttuğumuz bir nokta var: Peki ya ruhunuza da bir bahar temizliği yapmaya ne dersiniz?

Zihninizden bir türlü atamadığınız yükler mi var? Yaptığınız veya söylediğiniz bir şey yüzünden hâlâ pişmanlık mı duyuyorsunuz? Aklınız bir hayli karışık ve ne yöne gideceğinizi bilmiyor musunuz? Ya da hayatınızdaki şeyleri olduğu gibi kabullenmekte güçlük mü çekiyorsunuz? Veya hapsettiğiniz duygularınız artık gün yüzüne mi çıkıyor?

Bu sorulardan birine bile cevabı evet olanlar adına Uplifers olarak kolları sıvadık ve ruhsal temizlik konusuna el attık. İşte zihninize ve ruhunuza bahar esintisi getirmeniz için yapmanız gerekenler.

1. Zihninizi boşaltın

Zihninizi kurcalayan her şeyi hızlı bir şekilde bir yere not etmeye başlayın. Her şeyin gün yüzüne çıktığı bu evre, zihninizi boşaltma evresidir. Aklınızdan her ne geçiyorsa ket vurmadan yazmaya devam edin. Kafanızdaki her şeyi boşaltana dek durmaksızın en az 5 dakika boyunca yazmak hedefiniz olsun.

2. Duygularınızı açığa vurun

Düşüncelerinizi kâğıda döktüğünüze göre, şimdi hisleriniz ortaya çıkmış olmalı. Öyleyse ister ağlayın, bağırıp çağırın, ister hoplayıp zıplayın… Yeter ki duygularınızı dışarı vurun. Duygularınızı bastırdığınızda, bu duygular engellenmekle kalmaz, bilinçaltınıza yerleşerek adeta ayaklarınıza vurulan bir pranga gibi sizi alıkoyar. Duygularınızı olduğu gibi özgürce yaşarsanız, geçmişi geçmişte bırakabilirsiniz.

3. Duygularınızı benimseyin

Duygusal zihniyetinizi ortaya döküp duygularınızı açığa çıkardıktan sonra sıra, duygularınızla müzakere masasına oturmakta. Duygularınızı yargılamadan kabul eder, duygularınızla çatışmaya girmeden içinizden geldiği gibi yaşamayı bilirseniz ruhunuz iyileşir ve temizlenir. Duygularınızın üzerinize çökmesine izin verin. Hislerinizle çatışmadan veya onları yargılamadan olduğu gibi içinizde hissetmeyi önemseyin. Duygularınızla kafa kafaya verin, size öğrettikleri şeyler için onları onurlandırın, hiçbir sınır olmadan içinizde dolaşmalarına olanak sağlayın.

4. Ruhunuz için derin bir nefes alın

Derinden yavaşça nefes almaya başlayın. Nefes aldıkça karnınızın ve göğüs kafesinizin genişlediğini; nefes verirkense karnınızın içe doğru yumuşadığını, kaburgalarınızın ve göğüs kafesinizin rahatladığını hissedin. Tekrar nefes aldığınızda ise, nefesinizin vücudunuzun derinliklerinde dolaştığını; parmak uçlarınızdan başınıza dek hareket ettiğini gözünüzde canlandırın. Nefesinizin adeta bir süpürge gibi geçmişin enkazını temizlediğini hayal edin. Bu süreci 5-10 dakika boyunca tekrarlayın.

5. Rahatlatıcı bir müzik eşliğinde meditasyon yapın

Meditasyon müziği ya da rahatlatıcı bir müzik eşliğinde gözleriniz kapalı olarak ister uzanın, isterseniz nilüfer çiçeği pozisyonunda oturun. Meditasyon yaparken bırakın müzik tüm benliğinizi kaplasın ve sizi arındırsın. Oturun; şarkı ile rahatlarken bir yandan da ritmin zihninize, kalbinize ve ruhunuzun derinliklerine işlemesine izin verin. Aklınıza bir fikir gelirse, düşüncelerinizle çatışmak yerine bir gözlemci gibi düşüncelerinizi gözlemleyin. En az 20 dakika meditasyon yapmaya çalışın.

6. Bir hedef belirleyin, dua edin

Meditasyondan biter bitmez, arınmak için bir duayı ya da niyetinizi bir yere yazın ya da yüksek sesle söyleyin. Kalbinizden ve zihninizden ilk olarak her ne geçiyorsa onunla devam edin; çoğu zaman ruhunuzun sizden dışarı salmanızı istediği şey budur aslında. Maksadınız üzerinde düşünerek çok fazla vakit harcamayın, hızlı davranın, maksadınız basit ve kısa olsun.

7. Affedin, bırakın gitsin: “Arınma”

Hedefinizi belirlediniz. Şimdi hedefinize yer açmak için içinizdekileri serbest bırakma zamanı. Kendinizi anlayın ve bırakın gitsin. Kendinizi affedin. Size fayda etmeyen her şeyi bir kenara bırakıp yüreğinizde bir yer açın. Geçmiş deneyimlerinizi veya korkularınızı salıp, her nasılsa kabul etmek adına niyetinizi belli eden bir mektup yazmayı da faydalı bulabilirsiniz. Bu adım, en zorlu adım olabilir. Bu nedenle, sabırlı olun ve kendinize acımasızca davranmayın.

8. İlahi destek alın

Bağışlanma duygusunun kalbiniz, zihniniz, bedeniniz ve ruhunuza nüfuz etmesi için, “arınma” sürecinizin bir parçası olarak kutsal bir varlıktan (koruyucu melekler, Tanrı…) yardım dileyin. Sizi yüksek emellerinizden alıkoyan her şeyden kurtulmak için ilahi destekçilerinizi yardıma çağırın; size destek çıkabilecek gerekli kişileri veya mesajları size göndermelerini dileyin.

9. Hayır dualarınızı alın

İlahi destekçilerinize ulaşın ve lütuflarını isteyin. Dualarını alarak kalbinizin kapılarını daha fazla açın. Değerli olduğunuzu, bu takdire gerçekten şayan olduğunuzu unutmayın. Bu durumu anlamaya çalışın ve duyguları içinizde hissedin.

10. Teşekkür edin

Artık arındığınıza göre, ruhsal yolculuğunuz boyunca size eşlik edenlere, ilahi destekçilerinize ve elbette böyle bir işe giriştiğiniz için kendinize teşekkür etme vakti geldi demektir. Size yardıma dokunan, sizi yolunuzdan şaşırtan her şeye ve herkese teşekkür edin. Sahip olduklarınıza ve sizi siz yapan her şeye teşekkürlerinizi sunun.

11. Ruh “bakımına” devam edin

Yaptığınız bir diyet sonrası güzel alışkanlıkları devam ettirmediğiniz takdirde nasıl başa sararsanız, arınma esnasındaki alışkanlıkları terk etmeniz sonucu da başladığınız yerde bulursunuz kendinizi. Bu nedenle her gün belli bir vaktinizi ayırarak meditasyon yapın, yaratıcı işlerle uğraşın, doğada yürüyüşe çıkın, günlükler tutun, şükretmeyi bilin, nefes egzersizleri yapın, sizi mutlu eden şeylerle uğraşmaya öncelik tanıyın.

Kaynak
Forever Concious 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale