X

Ruhunuza bahar esintisi getirmenin 11 etkili yolu

Güneşin yavaş yavaş kendisini hissettirdiği, çiçeklerin açmaya başladığı, doğanın canlandığı şu günlerde bahara tam anlamıyla merhaba demek için sayılı günler kaldı. Baharı karşılarken çoğumuzu bahar temizliği ya da yaza ‘fit’ girme telaşı çoktan sardı bile. Fiziksel çevremizi ve vücudumuzu arındırmak için gereken özeni gösteriyoruz. Ancak unuttuğumuz bir nokta var: Peki ya ruhunuza da bir bahar temizliği yapmaya ne dersiniz?

Zihninizden bir türlü atamadığınız yükler mi var? Yaptığınız veya söylediğiniz bir şey yüzünden hâlâ pişmanlık mı duyuyorsunuz? Aklınız bir hayli karışık ve ne yöne gideceğinizi bilmiyor musunuz? Ya da hayatınızdaki şeyleri olduğu gibi kabullenmekte güçlük mü çekiyorsunuz? Veya hapsettiğiniz duygularınız artık gün yüzüne mi çıkıyor?

Bu sorulardan birine bile cevabı evet olanlar adına Uplifers olarak kolları sıvadık ve ruhsal temizlik konusuna el attık. İşte zihninize ve ruhunuza bahar esintisi getirmeniz için yapmanız gerekenler.

1. Zihninizi boşaltın

Zihninizi kurcalayan her şeyi hızlı bir şekilde bir yere not etmeye başlayın. Her şeyin gün yüzüne çıktığı bu evre, zihninizi boşaltma evresidir. Aklınızdan her ne geçiyorsa ket vurmadan yazmaya devam edin. Kafanızdaki her şeyi boşaltana dek durmaksızın en az 5 dakika boyunca yazmak hedefiniz olsun.

2. Duygularınızı açığa vurun

Düşüncelerinizi kâğıda döktüğünüze göre, şimdi hisleriniz ortaya çıkmış olmalı. Öyleyse ister ağlayın, bağırıp çağırın, ister hoplayıp zıplayın… Yeter ki duygularınızı dışarı vurun. Duygularınızı bastırdığınızda, bu duygular engellenmekle kalmaz, bilinçaltınıza yerleşerek adeta ayaklarınıza vurulan bir pranga gibi sizi alıkoyar. Duygularınızı olduğu gibi özgürce yaşarsanız, geçmişi geçmişte bırakabilirsiniz.

3. Duygularınızı benimseyin

Duygusal zihniyetinizi ortaya döküp duygularınızı açığa çıkardıktan sonra sıra, duygularınızla müzakere masasına oturmakta. Duygularınızı yargılamadan kabul eder, duygularınızla çatışmaya girmeden içinizden geldiği gibi yaşamayı bilirseniz ruhunuz iyileşir ve temizlenir. Duygularınızın üzerinize çökmesine izin verin. Hislerinizle çatışmadan veya onları yargılamadan olduğu gibi içinizde hissetmeyi önemseyin. Duygularınızla kafa kafaya verin, size öğrettikleri şeyler için onları onurlandırın, hiçbir sınır olmadan içinizde dolaşmalarına olanak sağlayın.

4. Ruhunuz için derin bir nefes alın

Derinden yavaşça nefes almaya başlayın. Nefes aldıkça karnınızın ve göğüs kafesinizin genişlediğini; nefes verirkense karnınızın içe doğru yumuşadığını, kaburgalarınızın ve göğüs kafesinizin rahatladığını hissedin. Tekrar nefes aldığınızda ise, nefesinizin vücudunuzun derinliklerinde dolaştığını; parmak uçlarınızdan başınıza dek hareket ettiğini gözünüzde canlandırın. Nefesinizin adeta bir süpürge gibi geçmişin enkazını temizlediğini hayal edin. Bu süreci 5-10 dakika boyunca tekrarlayın.

5. Rahatlatıcı bir müzik eşliğinde meditasyon yapın

Meditasyon müziği ya da rahatlatıcı bir müzik eşliğinde gözleriniz kapalı olarak ister uzanın, isterseniz nilüfer çiçeği pozisyonunda oturun. Meditasyon yaparken bırakın müzik tüm benliğinizi kaplasın ve sizi arındırsın. Oturun; şarkı ile rahatlarken bir yandan da ritmin zihninize, kalbinize ve ruhunuzun derinliklerine işlemesine izin verin. Aklınıza bir fikir gelirse, düşüncelerinizle çatışmak yerine bir gözlemci gibi düşüncelerinizi gözlemleyin. En az 20 dakika meditasyon yapmaya çalışın.

6. Bir hedef belirleyin, dua edin

Meditasyondan biter bitmez, arınmak için bir duayı ya da niyetinizi bir yere yazın ya da yüksek sesle söyleyin. Kalbinizden ve zihninizden ilk olarak her ne geçiyorsa onunla devam edin; çoğu zaman ruhunuzun sizden dışarı salmanızı istediği şey budur aslında. Maksadınız üzerinde düşünerek çok fazla vakit harcamayın, hızlı davranın, maksadınız basit ve kısa olsun.

7. Affedin, bırakın gitsin: “Arınma”

Hedefinizi belirlediniz. Şimdi hedefinize yer açmak için içinizdekileri serbest bırakma zamanı. Kendinizi anlayın ve bırakın gitsin. Kendinizi affedin. Size fayda etmeyen her şeyi bir kenara bırakıp yüreğinizde bir yer açın. Geçmiş deneyimlerinizi veya korkularınızı salıp, her nasılsa kabul etmek adına niyetinizi belli eden bir mektup yazmayı da faydalı bulabilirsiniz. Bu adım, en zorlu adım olabilir. Bu nedenle, sabırlı olun ve kendinize acımasızca davranmayın.

8. İlahi destek alın

Bağışlanma duygusunun kalbiniz, zihniniz, bedeniniz ve ruhunuza nüfuz etmesi için, “arınma” sürecinizin bir parçası olarak kutsal bir varlıktan (koruyucu melekler, Tanrı…) yardım dileyin. Sizi yüksek emellerinizden alıkoyan her şeyden kurtulmak için ilahi destekçilerinizi yardıma çağırın; size destek çıkabilecek gerekli kişileri veya mesajları size göndermelerini dileyin.

9. Hayır dualarınızı alın

İlahi destekçilerinize ulaşın ve lütuflarını isteyin. Dualarını alarak kalbinizin kapılarını daha fazla açın. Değerli olduğunuzu, bu takdire gerçekten şayan olduğunuzu unutmayın. Bu durumu anlamaya çalışın ve duyguları içinizde hissedin.

10. Teşekkür edin

Artık arındığınıza göre, ruhsal yolculuğunuz boyunca size eşlik edenlere, ilahi destekçilerinize ve elbette böyle bir işe giriştiğiniz için kendinize teşekkür etme vakti geldi demektir. Size yardıma dokunan, sizi yolunuzdan şaşırtan her şeye ve herkese teşekkür edin. Sahip olduklarınıza ve sizi siz yapan her şeye teşekkürlerinizi sunun.

11. Ruh “bakımına” devam edin

Yaptığınız bir diyet sonrası güzel alışkanlıkları devam ettirmediğiniz takdirde nasıl başa sararsanız, arınma esnasındaki alışkanlıkları terk etmeniz sonucu da başladığınız yerde bulursunuz kendinizi. Bu nedenle her gün belli bir vaktinizi ayırarak meditasyon yapın, yaratıcı işlerle uğraşın, doğada yürüyüşe çıkın, günlükler tutun, şükretmeyi bilin, nefes egzersizleri yapın, sizi mutlu eden şeylerle uğraşmaya öncelik tanıyın.

Kaynak
Forever Concious 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale