Uplifers

2 sene ago

Kategoriler: FeaturedFEEL UPHaftanın TemasıMeditasyon

Ruhsal arınma nedir? Negatif enerjiyi temizlemenin 12 kolay yolu

Bizler, insan olarak çok boyutlu varlıklarız ancak günlük hayatın koşturmacası içerisinde genellikle bunu unutma eğilimindeyiz. Oysa bir bedenden ve zihinden daha fazlasıyız; en az onlar kadar özen gerektiren bir ruha sahibiz. Bir düşünün… Bedenimizi temizlemek için duş alıyoruz, zihnimizi temizlemek için meditasyon yapıyor, terapiye gidiyoruz. Peki ya ruhumuz? Onu nasıl temizleyeceğiz?

Ruhsal arınma nedir?

Ruhsal (spritüel) temizlik veya ruhsal arınma akıl, beden, zihin ve ruh arasında uyum ve bağlantı yaratmak için gerçekleştirilen ritüeller, uygulamalar ve eylemler bütünüdür. Bu tür bir temizliği, toksik herhangi bir şeyden arınmayı veya uzaklaşmayı sağlayan herhangi bir şey olarak düşünebilirsiniz. Bu noktada, “toksisite”nin spritüel anlamda normalde olduğundan çok daha geniş bir terim olarak kullanıldığını belirtelim. Bizler, uzun vadede gözlemlediğimiz şeye dönüşürüz. Dikkatimiz her zaman stres, olumsuzluk, kayıp, dram, dedikodu, eksiklik, karşılaştırma, rekabet, geçmiş, gelecek veya ego tarafından çekilirse, enerjimiz azalır ve bizi zihinsel, duygusal, fiziksel ve ruhsal olarak çökertir. Birçok spritüel uzmana göre eğer günlük ruhsal uygulamaları ihmal edersek, bu enerji sıkışıp kalabilir, durgunlaşabilir veya dikkatimizin üzerinde durduğu her şeyi emerek tüm yaşamımızı etkileyebilir.

Ruhsal arınma ritüelleri

Peki ruhsal arınma için ne tür uygulamalardan yararlanabiliriz? İşte enerjinizi temizlemek ve ruhsal bir temizlik için size yardımcı olabilecek ritüellerden bazıları:

1. Meditasyon

Yine spritüel uzmanlara göre, meditasyon fiziksel bedenimizi, zihnimizi ve enerjimizi arındırdığı ve olumsuzlukları, dengesizlikleri, toksisiteyi temizlemeye yardımcı olduğu için ruhsal olarak arınmanın en etkili yolu. Meditasyon yapmak zihin/vücut sistemimizi yükseltir, beynimizi geliştirir ve rahatlatır, sinir sistemimizi düzenler, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, yaşam gücümüzü artırır ve bizi ruhumuza, özümüze ve mutlu doğamıza bağlar.

2. Sesle şifa

İster kristal kaseler, diyapazonlar, gonglar veya bunlar gibi herhangi bir sesle şifa veren enstrüman olsun, bu yöntem frekans aracılığıyla ruhsal bir temizlik sağlayabilir. Ses terapistlerine göre, ritim ve frekansı kullanarak beyin dalgalarımızı yönlendirebiliriz. Sürüklenme, sesin beyin dalgalarımızın bağlanması için sabit bir frekans sağladığı olgudur. Daha sonra normal beta durumumuzu (normal uyanık bilinç) alfaya (gevşemiş bilinç) düşürmek ve hatta tetaya (meditatif durum) ve deltaya (uyku; içsel iyileşmenin meydana gelebileceği uyku) ulaşmak mümkün hale gelir.

3. Temizleme kristalleri

Kristal uzmanı Heather Askinosie, “kristallerin dünyadan geldiğini, bu yüzden onlarla çalıştığımızda bizi gezegenin şifa ve topraklama enerjisine bağlayabildiklerini” söylüyor. Ayrıca bazı kristaller temizlik için diğerlerinden daha uygun:

Selenit: Askinosie’ye göre selenit kristallerinin negatif enerjiyi emdiği düşünülür ve genellikle koruma için kullanılırlar.
Dumanlı kuvars: Bu taş, elektromanyetik ve negatif enerjiyi temizleme özelliği ile bilinir. Askinosie, eski hikayeleri ve inançları belirlemeye ve serbest bırakmaya yardımcı olması için dumanlı kuvarsla meditasyon yapmayı öneriyor.
Lepidolit: Zihinlerini döngüsel ve olumsuz düşüncelerden arındırmak için ekstra yardıma ihtiyaç duyanlar için lepidolit en iyi doğal taş.

4. Spritüel banyolar

Spritüel bir arınma banyosu hem fiziksel hem de süptil seviyelerde arınmamıza yardımcı olabilir. İyileştirici bir duş, laktik asidi rahatlatarak ağrıyan kasları yatıştırır, ancak aynı zamanda kapsayıcı bir derin gevşeme tonu ayarlar. Farklı aromaterapilerle Epsom tuzunun sinir sistemimiz için rahatlatıcı ve zihin için sakinleştirici bir etkisi olabilir. Banyo ritüelinizi daha da yükseltmek istiyorsanız ayurveda, sistemimizi detoksifiye etmeye yardımcı olmak için farklı bitkilerle birçok türde arındırıcı banyoya sahip; bu da çok dengeleyici bir etki sağlayabilir.

5. Mantralar

Mantralar binlerce yıldır engelleri aşmak ve bilinci genişletmek için kullanılıyor. Araştırmalar, geleneksel mantraların, vedik meditasyon veya japa gibi uygulamalar yoluyla yararlanabileceğimiz zihinsel ve duygusal refah üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Modern mantra anlayışı ise düşüncelerimizi daha olumlu bir yönde eğitmeye yardımcı olan olumlama cümlelerinden ilham alıyor. Siz de aşağıdaki olumlamalardan herhangi birini, düzenli bir arınma ritüeli olarak benimsemeyi deneyin:

“Ruhumu tüm olumsuzluklardan arındırıyorum.”
“Daha büyük bir iyiliğe hizmet etmeyen tüm enerjileri serbest bırakıyorum.”
“Akıl, beden ve ruhun uyumu içinde yaşıyorum.”

6. Yoga pozları

Yoga pozları (asana), meditasyona hazırlanırken bedeni, zihni ve enerjiyi temizlemek ve arındırmak üzere tasarlanmıştır. Bu uygulama, artık bize hizmet etmeyen şeyleri yakan mecazi bir ateş gibi, nefes ve duruşlar yoluyla içsel bir ısı yaratır. Artı, fazla negatif enerji genellikle vücutta gerginlik olarak depolanır. Yoga pozları ise kökündeki gerilimi ve tıkanmış enerjiyi serbest bırakmak için oldukça etkili olabilir.

7. Uçucu yağlar

Esansiyel yağlarla çalışmak, koku alma sistemimiz aracılığıyla sakin ve rahat bir ruh halini ateşleyerek daha pozitif bir enerji frekansına geçmemize yardımcı olur. Doğal cilt bakımı uzmanı Dr. Sarah Villafranco, “Koku ve duygu arasındaki bağlantı ışık hızındadır, bu nedenle aromaterapi çok güçlü bir araç olabilir” diyor. Arınma amaçlı lavanta ve Roma papatyası ile çalışarak sakin bir ruh hali oluşturabilirsiniz. Ruhsal temizlik için ise sandal ağacı yüzyıllardır manevi törenlerde ve meditasyonda kullanılıyor…

8. Sauna ve ter

İster Meksika ve Orta Amerika’da hala uygulanan Maya temazcal ritüelleri, ister Finlandiya’ya özgü dumanlı sauna olsun, kültürleri ve zaman çizelgelerini kapsayan insanlar, terin temizleyici özellikleri konusunda hemfikir görünüyor. İnsan terinde arsenik, kurşun ve cıva gibi ağır metaller bulan bilimsel araştırmalar bile var! Tüm bunlar, onun detoksifiye edici doğasını kanıtlar nitelikte. Bu yüzden saunadan çıktığımızda kendimizi sadece fiziksel olarak daha hafif hissetmiyoruz; zihinsel, duygusal ve ruhsal olarak da canlanmış hissediyoruz.

9. Adaçayı ile ruhsal temizlik

Adaçayı bilinen en iyi kutsal duman olabilir, ancak spritüel uzmanlara göre kopal ve sandal ağacı da bizler ve çevre üzerinde derinlemesine arındırıcı bir etkiye sahip. Kutsal dumanı kullanan çoğu kültür meditatif, derin, rahat bir deneyim için ortamın tonunu hazırlıyor ve ayarlıyor. Bu tür kutsal dumanlar, zihnimiz/bedenimiz ve beynimizdeki enerjiyi arındırır, temizler ve yükseltir. Böylece alanımızı da temizlemiş oluruz.

10. Nefes çalışması

Uzmanlar, nefes çalışmasının ruhsal temizliğin en güçlü biçimlerinden biri olduğu konusunda hemfikir. Bilinçli nefes alma, bedenimiz ve zihnimiz arasındaki bağlantıyı güçlendirir. Zihni dengeler, beyni rahatlatır, beyin tutarlılığı yaratır ve akciğer fonksiyonu, kan basıncı da dahil olmak üzere fiziksel sağlığın birçok yönünü destekler.

11. Doğada zaman geçirmek

Doğada vakit geçirmek, ruhsal arınmanın en güçlü ve erişilebilir biçimlerinden biri. Çünkü doğaya dönmek, bizi ruhumuza ve etrafımızdaki her şeyin birliğine bağlar. Örneğin orman banyosu, bilinçli olarak derin nefes alırken sakin ve sessiz olmamıza, ağaçlarla bağlantı kurmamıza, kuşları dinlememize ve doğayı gözlemlememize izin vermenin basit bir yöntemi. Bunu deneyerek siz de stresi atabilir ve refahınızı artırabilirsiniz.

12. Günlük tutma

Günlük tutma, zihinsel sıkıntıyı azaltma ve esenliği artırmakla yakından ilişkili. Araştırmalara göre, duygularımızı kelimelere döktüğümüzde beynimizin duyguları işleyen kısmını harekete geçirmiş oluyoruz. Sadece kağıt ve kalemle, duygusal enerjinin içimizde daha etkili bir şekilde akmasına izin verebiliriz. Ayrıca günlüğünüzün itiraflarla, şiirlerle veya karalamalarla dolu olması fark etmez; onu güçlü kılan şey sadece uygulama.

Ruhsal bir temizliğe ihtiyacım var mı?

Ruhsal olarak temizlenmeye ihtiyacınız olduğunu nasıl anlarsınız? Ruhsal temizlik veya spritüel arınma enerjisel bir çalışma olduğu için, muhtemelen bunu hissedebilirsiniz. Ancak bu işaretlerden herhangi birini yaşıyorsanız da manevi sıfırlama düğmesine basmanın zamanı gelmiş demektir:

Ne kadar dinlenirseniz dinlenin, kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsunuz.
Uyuşukluktan aşırı duyarlılığa kadar duygusal uç noktalara maruz kalıyorsunuz.
Bir olumsuzluk döngüsünde sıkışıp kaldınız- onu hem arıyor hem de yaratıyorsunuz.
Manevi uygulamalarınızı ve kişisel gelişim çalışmalarını bıraktınız.
Hayat sizin yanınızda değil, size karşı gibi hissediyorsunuz.

Kaynak: mindbodygreen

İlginizi çekebilir: Temizlik zamanı: Hem ruhunuzda, hem bedeninizde, hem evinizde

Geçmişi romantize ederek şimdinin güzelliğini kaçırıyor olabilir misiniz? »

« Budist öğretmen Pema Chödrön ile yalnızlıkta huzur bulma sanatı

Etiketler: ruhsal arınmaruhsal temzilikspritüel temizlik

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.

Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, ‘tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın. Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İstanbul’un en iyi Meksika restoranları
İstanbul, dünya mutfaklarını kucaklayan yapısıyla Meksika lezzetlerini de başarıyla sunan birçok restorana ev sahipliği yapıyor.…
Bu yıl Anneler Günü’nde annenize sağlık hediye etmeye ne dersiniz?
11 Mayıs Anneler Günü geldi çattı… Annene belki bir çiçek alacaksın, belki güzel bir kahvaltı hazırlayacaksın. Peki,…
Yine bir Anneler Günü ve en sevdiğim
Birkaç hafta önce babalar ile ilgili bir yazı yazmıştım, tam da babamın ölüm yıldönümünde… Bu…
Pelvik taban hastalıklarına dair tüm merak edilenler
Pelvik taban, vücudumuzda çoğu zaman fark etmediğimiz ama sağlığımız için kritik bir rol oynayan bir…
İstanbul’un en iyi kahvaltıcıları
İstanbul, kahvaltı kültürünün en zengin yaşandığı şehirlerden biri. Boğaz manzaralı mekanlardan, mahalle arasında gizlenmiş lezzet…
Ayrılmak istediğinizi eşinize nasıl söyleyebilirsiniz?
Eşinize ayrılmak veya boşanmak istediğinizi mi söylemek istiyorsunuz? Muhtemelen yapacağınız en acılı ve zorlu sohbetlerden…
Mayıs ayı için rotalar: Baharın en çok yakıştığı şehirler
Baharın kendini en iyi şekilde hissettirdiği Mayıs ayı, doğanın kış uykusundan uyanarak canlandığı ve havaların…
Suçluluk duygusu size tam olarak ne söylemeye çalışıyor?
Pek çok terapist, danışanlarının belli bir yükü taşıdığını fark etmeyi öğrenmiş durumda ve bu yük…