X

Ruh sağlığımızı olumsuz etkileyebilecek 5 alışkanlık

Günümüzde insanların ruh sağlığını etkileyen bazı alışkanlıklar bulunuyor. Bu alışkanlıkların neler olduğunu ve bunlardan kurtulmanın yollarını öğrenmek, herkesi daha mutlu bireyler haline getirebilir.

1. Hayır diyememek

Geçen gün bir arkadaşımla konuşuyordum. Bana çocuğuna verdiği en büyük öğüdün “İstemediği şeylere hayır demek” olduğunu söyledi. Çok doğru bir anne öğüdü bence. Hele hele kültürel olarak hayır demenin saygısızlık olarak kabul gördüğü bir toplumda yaşıyorsak. Çocuk tacizcilerinden falan hiç bahsetmiyorum bile. İstemediğiniz, o ya da bu sebeple uygun bulmadığınız her şeye hayır deme hakkınız vardır. Kullanın lütfen. Çocuklarınıza da öğretin.

2. Sürekli telefonu kontrol etmek
Sürekli telefonunuzu kontrol etmek sizi olumsuz yönde etkileyebilir

Instagram, Facebook ve e-postalar. Bunu söylemek çok kolay değil günümüzde ama iş çığırından çıkmaya başlıyor. Bazen ben de o kadar kaptırıyorum ki saate baktığımda çok üzülüyorum çünkü o çok kıymetli zamanın büyük kısmı uçmuş gitmiş ve geri gelmesine imkan yok. Lütfen gün içinde neler yapacağınızı planlayın ve belli işleri bitirmeden de telefonunuzu elinize almayın. Başka türlü odaklanmanız ve işlerinizi bitirmeniz mümkün olmayacak. Bir süredir kurumsal hayatta değilim ama çok merak ediyorum. Sosyal medya çığırından çıkmaya başlayalı beri acaba mesaiye kalanların oranında artış var mıdır? Bence kesin vardır.

3. Düzenli olarak yoğun ajandayla çalışmak, spor ve beslenmeye dikkat etmemek ve bunu alışkanlık haline getirmek

Gece yatakta bir gün sonrasının yapılacaklar listesinin gözden geçirmek. Gece 3’te kalkıp unutmamak için liste çıkardığım zamanlar çok olmuştu ve yalnız değildim. Bunu çok iyi biliyorum. Bu neyin göstergesi biliyor musunuz? Aslında kaliteli bir uyku uyumuyorsunuz. Uyuduğunuzu sanıyorsunuz ama beyniniz arka planda durmadan çalışıyor. Onun için de muhtemelen sabah yorgun uyanıyorsunuz. Herkesin en az 7 saat uykuya ihtiyacı var. Hareket etmeye ve güzel güzel beslenmeye ihtiyacı var. İşiniz bu üçünü yapmaya bile engelse iyice bir düşünmenin zamanı gelmiş demektir. Belki de o iş size uygun değildir. Ya da önceliklerinizi gözden geçirmeniz gerekiyordur. Konuyla ilgili geçen haftaki yazımı kaçırdıysanız göz atmanızı öneririm. https://www.uplifers.com/istifa-etmek-ne-zaman-dogru-bir-karar-olur/

4. Evde çok fazla zaman geçirmek
Evde çok zaman geçirmek her zaman iyi olmayabilir

Evimizi çok seviyor olabiliriz. Ne mutlu. Sevelim zaten. Ama gün ışığından yoksun kalmak vücudumuzda D vitamini eksikliğine yol açar. Bu da sizi depresyona kadar götürebilecek sebepler içinde sayılabilir. Hollanda’da yaşadığım yıllarda sıkça duyduğum bir şeydi. Psikologlar depresyon tedavisi olarak önce güneşi öneriyorlardı. Malum Hollanda her daim gri ve kapalı havası olan bir Avrupa ülkesidir. Depresyon reçetesi: Güneşli bir yerde tatil. Eğer tatil şansı yoksa da solaryum. Yani yapay ultraviyole ışığı. Bunların ev tipi olanları da var. Bildiğin ışığa karşı oturuyorlar ki vücutları dengelensin. Ne acı. Biz çok şanslıyız ki sık sık güneşi görebildiğimiz, havası mis bir memlekette yaşıyoruz. Düzenli olarak temiz hava, bol güneş alımını ihmal etmeyelim. Ev kuşu olmak her zaman da iyi bir şey değil.

5. Olumsuz düşünmek ve yapılan her hatada kendimizi suçlamak

Farkında olmadan yaptığımız hatalardan biri de kendimizi suçlamak. “Ne kadar salağım.”, “Ne kadar aptalım.” cümlelerini kurmayanımız yoktur sanırım. İstem dışı yapıyoruz aslında ama bunu yaptığımızı fark ettiğimizde hemen kendimizi kontrol altına almalıyız. Kelimelerin gücü çok büyük. Atalarımız bile ne demiş: “Bir şeyi kırk kez söylersen olur.” Çok ama çok doğru bir söylem. Geçen gün izlediğim bir TED konuşmasında güçlü olmayan kişiliğe sahip insanların, güçlü kişilerin duruş ve mimiklerini sadece taklit ettiklerinde bile davranışlarında değişiklik olabildiği söyleniyordu. Demek ki kullandığımız kelimeler ve beden dilimiz çok önemli. Kafamızdan olumsuz düşünceleri atıp, kendimizi suçlamaktan vazgeçeceğiz.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Karmaşık zamanlarda akıl ve ruh sağlığınıza iyi gelecek öneriler

Sağlığınızı ve iç huzurunuzu hızlıca iyileştirecek meditasyon teknikleri

Ruhunuzu besleyecek bilge Kızılderili atasözleri

Özlem Sökmen: Koşucu, anne, sokak hayvanı aşığı, eğitmene dönüşmüş ex İnsan Kaynakları insanı. TED Ankara Koleji ve Hacettepe Üniversitesi, İngiliz Dili ve Edebiyatı mezunu. Unilever, Turkcell, Lafarge, BC ve Arçelik gibi birçok çok uluslu şirketin İnsan Kaynakları departmanında 20 yıl boyunca yerel, bölgesel ve global düzeyde yönetsel kadrolarda görev aldı. Kurumsal hayata en büyük hayali olan “iş hayatına yeni atılanlara profesyonel hayatı ‘hack’lemeyi öğretme aşkıyla” veda etti. Personal Best isimli şirketin kurucusu ve aynı isimli eğitimin yaratıcısı. 2016’da 3 adet uluslararası maraton koşmuş olan Özlem, 15 yaşında bir kız ve sokaktan sahiplenilmiş iki kedi ve iki köpek annesi. İşi, kızı ve sevdikleriyle geçirdiği zamandan arta kalan her anını ormanda, koşu pistlerinde geçiriyor ve genel olarak güzel yemekler, güzel şaraplar ve güzel tatiller için yaşıyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale