X

Romantik ilişkilerde karşımızdaki kişiye sınır koymanın önemi

Yaşamımız boyunca tanıştığımız insanlarla kurduğumuz ilişkilerde, farkında olarak ya da olmadan belirli sınırlar çerçevesinde hareket ediyoruz. İş arkadaşlarımızla ofis dışında görüşme ya da görüşmeme kararımız tamamen profesyonel sınırlarda kalırken, akrabamız olan kişilerle olan ilişkimiz uzun süre görüşemesek bile her gün gördüğümüz iş arkadaşımızla olan ilişkimizden daha sıcak ve yakın olabiliyor. Aynı şekilde komşularımızla ya da arkadaşlarımızla günlük hayatımızda karşımıza çıkan ortak problemler üzerine saatlerce çalışabiliyor olsak da, özel hayatımıza dair paylaşımlarımız görece daha sınırlı.

Karşımızdaki kişiyle sınırları korumak, ilişkimiz için büyük önem taşıyor.

Çocuklarımızla, arkadaşlarımızla olan ilişki şeklini devam ettirebilmemiz mümkün olmadığı için ebeveyn rolü çerçevesinde hareket ediyor ve o sınırlar çerçevesinde ilişkimizi geliştiriyoruz. Yani sonuç olarak, çevremizde olan insanlarla olan iletişimimizin doğrultusu bağlamsal olarak değişiklik gösterebiliyor ve kesin sınırlarla duygularımız ile davranışlarımızı kontrol altında tutabiliyoruz.

Peki, romantik ilişkilerde de aynı sınırları korumayı becerebiliyor muyuz? İkili ilişkilerimizde kesin çizgilerle belirlenmiş sınırlar koymamızı, duygu ve davranışlarımızı kontrol etmemizi engelleyen faktörler neler? Kaybetme korkusu, ikili ilişkilerimizde koyduğumuz sınırların belirlenmesinde ne kadar etkili?

İkili ilişkilerde sınırların olması neden önemli?

İkili ilişkilerde sınır koyulması, partnerinize size nasıl davranması gerektiği konusundaki beklentileriniz hakkında ipucu verir ve duygusal olarak zarar görmenizin önüne geçer.
İlişkide sınır çizmenin ve nelerin tolere edilebilir, nelerin asla kabul görmeyeceğini belirlemenin en kolay yolu, eski ilişkileri referans alarak karşılaştırma yapmak. Eski ilişkinizde ne hoşunuza giden ve gitmeyen neler vardı? Partnerinizin hangi davranışları size sevildiğinizi ve saygı duyulduğunuzu hissettirdi? Hangi davranışlar karşısında kendinizi rahatsız ve mutsuz hissettiniz? Bu ve benzeri soruları düşünerek kendinize küçük bir liste oluşturabilirsiniz. Bu listede genelde olması beklenen maddelere göz atacak olursak;
• Mahremiyet:  “Sadece bana ait olan eşyaların iznim olmadan kullanılmasını istemiyorum.
• Ev işleri:  “Partnerimin evde yapılacak işler konusunda bana yardımcı olmasını ve iş bölümünün adil olmasını istiyorum.
• Davranışlar:  “Birlikte olduğum kişinin benimle yüksek sesle konuşmasını istemiyorum.
• Kişisel alan:  “Arkadaşlarımla tek başıma dışarı çıkabilme ve dilediğim zaman tek başıma kalmak istememe partnerimin anlayış göstermesini bekliyorum.”
• Problem çözümü: “Problem yaşadığımızda en az dinlediğim kadar konuşabilmek, karşımdaki kişinin beni anlamasını ve yargısız yaklaşmasını bekliyorum.
• Beklentiler: “Karşımdaki kişinin şeffaf ve dürüst olmasını bekliyorum.

Unutmayın, çevrenizdeki herkesle olan iletişiminizde olduğu gibi, ikili ilişkilerde de saygı görmeyi beklemek en doğal hakkınız. Bireysel ihtiyaçlarınızın karşılanması ve kendinizi kişisel olarak mutlu hissetmeniz önemli. Yukarıda saydıklarımız kişisel olarak değişebilen şeyler olsa da, genel olarak hepimizin aşağı yukarı beklediği şeyler. Bu nedenle kendi ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi belirlemek ve ilişki sırasında kararsızlığa düşmemek için yukarıdaki gibi bir liste hazırlayabilirsiniz.

Partnerinizle yapıcı şekilde konuşabilmenin önemi

İlişkide genelde doğal olarak bize saygı gösteren ve kişisel olarak değer veren kişilerle birlikte olmayı seçiyoruz. Ancak bazen karşımızdaki kişi çizginin ötesine geçerek bizim sınırlarımızı görmezden gelebiliyor. Bu noktada en kısa ve etkili yol, partnerinizle rahatsız olduğunuz bu durumu açık açık konuşmak;
Eleştirel bir tutum izlemektense, sizi rahatsız eden davranışa odaklanın. Suçlayıcı ifadelerden çok, rahatsız olduğunuz duruma odaklanabileceğiniz ve çözüm bulabileceğiniz konulara odaklanın. Örneğin, beni üzüyorsun, beni rahatsız ediyorsun.’’ gibi suçlayıcı bir dil yerine, “… yaptığında kendimi kötü hissediyorum, … davranışı beni mutsuz ediyor.” gibi davranışlara ve hislerinize odaklanan ifadelere daha sık yer vermeye çalışın.
• Konuşmak için iki tarafın da sakin olduğu bir anı bekleyin. Hiçbirimiz, kişisel alanımıza girilmesinden ve sınır ihlalinden hoşnut olmayız. Bu nedenle ani sinir patlamanızın bitmesi ve konuşmaya hazır olmanız, rahatsız olduğunuz durumu daha kolay şekilde karşınızdaki kişiye aktarabilmeniz ve problemin çözüme ulaşması açısından önem taşıyor.
• Kendinize güvenin; konuşurken kendinizden emin ve net olmaya özen gösterin. Konuşurken birbiriyle çelişen ifadeler kullanmak ve kendinden emin olmamak, söylediklerinizi kabul ettirmekten çok karşı tarafın söylediklerini kabul edeceğiniz mesajını taşır. Partnerinizle sınırlarınızı konuşurken, çizgilerinizin neler olduğunu ve sınır ihlalinin sonuçlarının neler olacağını açıkça konuşun.

İlişkide sınırlarınızın neler olduğunu ve nelerin kabul edilebilir olduğunu düşünürken, sınırlarınız ihlal edildiğinde karşı tarafın alması gereken sorumlulukların da uygulanabilir olduğundan emin olun. Kendinizi kaldıramayacağınız sorumlulukların altına sokmamaya çalışın. Yapamayacağınız hiçbir şey için karşınızdaki kişiye söz vermeyin. Boş ve hiçbir yaptırımı olmayan tehditler, aynı davranışın katlanarak artmasına yol açacaktır.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale