X

Regl nezlesi nedir? Belirtileri, nedenleri ve tedavi yöntemleri

Regl olmadan önce kendinizi hasta gibi hissetmeye mi başlıyorsunuz? Cevabınız evetse, regl nezlesi olarak bilinen şeyi yaşıyor olabilirsiniz. Regl dönemi, çeşitli ortak belirtiler içerse de her kadın, bunu farklı şekillerde geçirebilir. Bazıları regl dönemlerinin yaklaştığını gösteren açık belirtiler yaşar ve bu belirtiler, genellikle nezle olarak bilinen, bulaşıcı viral bir hastalık olan influenza’nınkine benzer olabilir. Resmi bir tıbbi teşhis olmasa da, bu semptom kombinasyonuna regl nezlesi adı verilebilir. Peki regl nezlesi nedir? Konuyla ilgili merak edilenlerin tamamı yazımızda!

Regl nezlesi nedir?

Regl nezlesi, öyle hissettirse de gerçek bir grip değildir. Uzmanlar bunu, premenstrüel sendromun bir parçası olarak gruplandırılan bazı fiziksel semptomları tanımlamak için sıradan bir ifade olarak kullanıyorlar. Premenstrüel sendrom (PMS), regl döneminden bir süre önce veya regl sırasında meydana gelen değişiklikleri içerir. Başka bir deyişle, PMS fiziksel ve duygusal semptomları ifade ederken, ‘regl nezlesi’ insanların regl dönemlerinde yaşadıkları grip benzeri semptomları tanımlamak için kullanılır.

Regl nezlesi yaşayıp yaşamadığınızı anlamak için döngülerinizi ve ay boyunca yaşadığınız semptomları belgeleyen bir günlük tutabilirsiniz. Bazı durumlarda, doktorunuz adet döngüsü sırasında benzer semptomlara neden olabilecek adet öncesi disforik bozukluk ve hassas bağırsak sendromu gibi diğer tıbbi durumların varlığını da kontrol etmek isteyebilir.

Regl nezlesi belirtileri

Regl nezlesi nedir, artık biliyorsunuz. Regl nezlesi olarak bilinen bu durumun belirtileri değişiklik gösterir. Fark edilmesi zordur, hafif derecede rahatsız edici veya potansiyel olarak zarar verici olabilir. Yaygın regl nezlesi belirtileri aşağıdakileri içerir:

  • Karın krampları ve ağrı
  • Şişkinlik
  • Sırt ağrısı
  • Memede dolgunluk, hassasiyet ve ağrı hissi
  • Kabızlık ve ishal dahil olmak üzere sindirim sorunları
  • Baş ağrısı
  • Kas veya eklem ağrısı
  • Konsantrasyon sorunları
  • Akne
  • Uyku bozuklukları
  • Ödem
  • Kusma
  • Tükenmişlik hisleri

Tüm bu belirtiler, birkaç günden iki haftaya kadar sürebilir ve genellikle adetin başlamasından iki gün önce daha kötü hale gelir.

Regl nezlesi neden olur?

Yukarıdakilere benzer semptomlar yaşıyorsanız her adet döneminde grip olmak normal mi, merak ediyor olabilirsiniz. Veya regl nezlesi neden olur? Regl nezlesinin kesin nedeni bilinmiyor. Bu grip benzeri semptomların, adet döngüsü sırasında meydana gelen hormonal dalgalanmaların sonucu olduğu varsayılmakta. Araştırmalar, grip benzeri semptomların, kişinin adet döngüsünün ikinci yarısında progesteron parçalandığında ve seviyeleri düştüğünde gösterdiği tepkiden kaynaklanabileceğini düşündürüyor. Progesteron ayrıca beyinde kimyasal bir haberci olan bir nörotransmitter olarak da rol oynayabilir. Örneğin, progesteron seviyelerindeki bir düşüş, beyninizin nasıl hissettiğinizle ilgili serotonin (mutluluk hormonu) gibi diğer kimyasalları düzenleme yeteneğini etkileyebilir.

Adet döngünüzün luteal faz olarak bilinen ikinci aşamasında, vücudunuz bir yumurtalıktan bir yumurta bırakır. Buna “yumurtlama” denir. Yumurtanız döllenmezse, parçalanmaya ve rahim astarınız dökülmeye başladığında seks hormonları olan östrojen ve progesteron keskin bir şekilde düşer. Bu hormonal düşüş, tipik olarak grip benzeri semptomlarla ilişkilendirilen şeydir.

Regl nezlesi mi yoksa gerçek grip mi olduğumu nasıl anlarım?

Yaşadığınız rahatsız edici semptomların regl dönemi mi yoksa gerçekten grip mi olduğunu nasıl anlarsınız? Uzmanlar bunun için adet günlerinizi ve yaşadığınız belirtileri not etmenizi tavsiye ediyor. Eğer semptomlarınız aylık olarak ortaya çıkıyorsa ve adet döngünüzle çakışıyorsa, vücudunuzun yaşadığı hormon değişiklikleriyle ilgili olma ihtimali yüksektir. Bununla birlikte doğru tedaviyi bulmak için semptomların döngüsel mi, akut solunum yolu viral sendromuna mı yoksa mevsimsel alerjilere mi bağlı olduğunu belirlemek kritik öneme sahiptir.

Regl nezlesi nasıl geçer?

Regl nezlesi ile ilgili merak edilenlerden biri de ortaya çıkan bu semptomların nasıl giderilebileceği. Öncelikle regl gribi olarak tanımlanan semptomları içerebilen PMS için tedavi seçeneklerini açıklayalım:

  • Hormonal kontraseptifler: Bunlar, PMS veya PMDD’nin hormonla ilişkili semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olmak için reçete edilebilir.
  • Antidepresanlar: Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’ler) psikolojik semptomlara yardımcı olabilir. Çoğu zaman günlük olarak reçete edilirler, ancak bazen adetinizin başlamasından sadece iki hafta önce ile sınırlıdırlar.
  • Ağrı kesiciler: Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) gibi reçetesiz satılan ilaçlar, ağrı ve ağrıları azaltmak için kullanılabilir.
  • Diüretikler: Ödemi (su tutma) azaltmaya yardımcı olmak için haplar alınabilir.
  • Takviyeler: Semptomların azaltılabilmesi için kalsiyum önerilmekte; ancak D vitamini ve diğer takviyelerin faydalarını desteklemek için yeterli kanıt bulunmuyor.

Belirli yaşam tarzı değişikliklerinin de PMS’nin duygusal ve fiziksel etkilerini azaltmaya yardımcı olabileceği kabul edilmekte. Genelleyecek olursak sağlıklı kalmanıza, şişkinlikten, mide rahatsızlığından, ruh hali değişikliklerinden ve uyku bozukluğundan kaçınmanıza yardımcı olan herhangi bir yaşam tarzı değişikliği bu noktada işe yarayabilir. Regl gribi ile başa çıkmak için bazı özel yaşam tarzı önerileri şunları içerir:

  • Alkol, kafein, tuz ve şeker alımından kaçınmak veya azaltmak
  • Bol miktarda tam tahıl, sebze ve meyve içeren dengeli bir diyet benimsemek
  • Haftada en az 3-5 kez egzersiz yapmak
  • Yeterli ve iyi uyku, dinlenme

Elbette hangi regl nezlesi tedavisi veya önleme seçeneğinin sizin için en iyisi olabileceği konusunda, sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.

Ne zaman doktora gitmeliyim?

Regl görme konusu yıllar içinde daha görünür hale gelse de, çoğumuz hala bununla ilgili içselleştirilmiş damgalama ile mücadele ediyoruz. Damgalanma, yargılama ve ciddiye alınmama korkusu, bu süre zarfında başkalarıyla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmayı zorlaştırabilir, ancak mutlaka yardım bulmanın yolları vardır.

Eğer yaşam tarzı değişiklikleriyle düzelmeyen grip benzeri semptomlar fark ettiyseniz, PMS veya PMDD’nin günlük yaşamınız üzerindeki etkisini azaltma stratejileri hakkında sağlık uzmanınızla veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.

Benzer şekilde semptomlar kötüleşir ve yaşam kalitenizi etkiler hale gelirse de önleme seçenekleri hakkında sağlık uzmanınızla konuşmanızı öneririz. Sonuçta semptomlara neden olan başka koşullar olabilir. Bir tıp uzmanı, depresyon, tiroid rahatsızlıkları veya hassas bağırsak sendromu (IBS) gibi benzer semptomları olan diğer durumları kolaylıkla analiz edebilir. Son olarak, regl nezlesi yaşadığınızı düşünüyorsanız bu semptomları 2-3 ay boyunca not almanız, doktorunuzun belirtilerinizi anlamasına yardımcı olabilir.

Kaynaklar: verywellhealth, huffpost, forbes

İlginizi çekebilir: Regl sancılarınızın hafiflemesine yardımcı olacak yoga pozları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale