X

Regl nezlesi nedir? Belirtileri, nedenleri ve tedavi yöntemleri

Regl olmadan önce kendinizi hasta gibi hissetmeye mi başlıyorsunuz? Cevabınız evetse, regl nezlesi olarak bilinen şeyi yaşıyor olabilirsiniz. Regl dönemi, çeşitli ortak belirtiler içerse de her kadın, bunu farklı şekillerde geçirebilir. Bazıları regl dönemlerinin yaklaştığını gösteren açık belirtiler yaşar ve bu belirtiler, genellikle nezle olarak bilinen, bulaşıcı viral bir hastalık olan influenza’nınkine benzer olabilir. Resmi bir tıbbi teşhis olmasa da, bu semptom kombinasyonuna regl nezlesi adı verilebilir. Peki regl nezlesi nedir? Konuyla ilgili merak edilenlerin tamamı yazımızda!

Regl nezlesi nedir?

Regl nezlesi, öyle hissettirse de gerçek bir grip değildir. Uzmanlar bunu, premenstrüel sendromun bir parçası olarak gruplandırılan bazı fiziksel semptomları tanımlamak için sıradan bir ifade olarak kullanıyorlar. Premenstrüel sendrom (PMS), regl döneminden bir süre önce veya regl sırasında meydana gelen değişiklikleri içerir. Başka bir deyişle, PMS fiziksel ve duygusal semptomları ifade ederken, ‘regl nezlesi’ insanların regl dönemlerinde yaşadıkları grip benzeri semptomları tanımlamak için kullanılır.

Regl nezlesi yaşayıp yaşamadığınızı anlamak için döngülerinizi ve ay boyunca yaşadığınız semptomları belgeleyen bir günlük tutabilirsiniz. Bazı durumlarda, doktorunuz adet döngüsü sırasında benzer semptomlara neden olabilecek adet öncesi disforik bozukluk ve hassas bağırsak sendromu gibi diğer tıbbi durumların varlığını da kontrol etmek isteyebilir.

Regl nezlesi belirtileri

Regl nezlesi nedir, artık biliyorsunuz. Regl nezlesi olarak bilinen bu durumun belirtileri değişiklik gösterir. Fark edilmesi zordur, hafif derecede rahatsız edici veya potansiyel olarak zarar verici olabilir. Yaygın regl nezlesi belirtileri aşağıdakileri içerir:

  • Karın krampları ve ağrı
  • Şişkinlik
  • Sırt ağrısı
  • Memede dolgunluk, hassasiyet ve ağrı hissi
  • Kabızlık ve ishal dahil olmak üzere sindirim sorunları
  • Baş ağrısı
  • Kas veya eklem ağrısı
  • Konsantrasyon sorunları
  • Akne
  • Uyku bozuklukları
  • Ödem
  • Kusma
  • Tükenmişlik hisleri

Tüm bu belirtiler, birkaç günden iki haftaya kadar sürebilir ve genellikle adetin başlamasından iki gün önce daha kötü hale gelir.

Regl nezlesi neden olur?

Yukarıdakilere benzer semptomlar yaşıyorsanız her adet döneminde grip olmak normal mi, merak ediyor olabilirsiniz. Veya regl nezlesi neden olur? Regl nezlesinin kesin nedeni bilinmiyor. Bu grip benzeri semptomların, adet döngüsü sırasında meydana gelen hormonal dalgalanmaların sonucu olduğu varsayılmakta. Araştırmalar, grip benzeri semptomların, kişinin adet döngüsünün ikinci yarısında progesteron parçalandığında ve seviyeleri düştüğünde gösterdiği tepkiden kaynaklanabileceğini düşündürüyor. Progesteron ayrıca beyinde kimyasal bir haberci olan bir nörotransmitter olarak da rol oynayabilir. Örneğin, progesteron seviyelerindeki bir düşüş, beyninizin nasıl hissettiğinizle ilgili serotonin (mutluluk hormonu) gibi diğer kimyasalları düzenleme yeteneğini etkileyebilir.

Adet döngünüzün luteal faz olarak bilinen ikinci aşamasında, vücudunuz bir yumurtalıktan bir yumurta bırakır. Buna “yumurtlama” denir. Yumurtanız döllenmezse, parçalanmaya ve rahim astarınız dökülmeye başladığında seks hormonları olan östrojen ve progesteron keskin bir şekilde düşer. Bu hormonal düşüş, tipik olarak grip benzeri semptomlarla ilişkilendirilen şeydir.

Regl nezlesi mi yoksa gerçek grip mi olduğumu nasıl anlarım?

Yaşadığınız rahatsız edici semptomların regl dönemi mi yoksa gerçekten grip mi olduğunu nasıl anlarsınız? Uzmanlar bunun için adet günlerinizi ve yaşadığınız belirtileri not etmenizi tavsiye ediyor. Eğer semptomlarınız aylık olarak ortaya çıkıyorsa ve adet döngünüzle çakışıyorsa, vücudunuzun yaşadığı hormon değişiklikleriyle ilgili olma ihtimali yüksektir. Bununla birlikte doğru tedaviyi bulmak için semptomların döngüsel mi, akut solunum yolu viral sendromuna mı yoksa mevsimsel alerjilere mi bağlı olduğunu belirlemek kritik öneme sahiptir.

Regl nezlesi nasıl geçer?

Regl nezlesi ile ilgili merak edilenlerden biri de ortaya çıkan bu semptomların nasıl giderilebileceği. Öncelikle regl gribi olarak tanımlanan semptomları içerebilen PMS için tedavi seçeneklerini açıklayalım:

  • Hormonal kontraseptifler: Bunlar, PMS veya PMDD’nin hormonla ilişkili semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olmak için reçete edilebilir.
  • Antidepresanlar: Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’ler) psikolojik semptomlara yardımcı olabilir. Çoğu zaman günlük olarak reçete edilirler, ancak bazen adetinizin başlamasından sadece iki hafta önce ile sınırlıdırlar.
  • Ağrı kesiciler: Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) gibi reçetesiz satılan ilaçlar, ağrı ve ağrıları azaltmak için kullanılabilir.
  • Diüretikler: Ödemi (su tutma) azaltmaya yardımcı olmak için haplar alınabilir.
  • Takviyeler: Semptomların azaltılabilmesi için kalsiyum önerilmekte; ancak D vitamini ve diğer takviyelerin faydalarını desteklemek için yeterli kanıt bulunmuyor.

Belirli yaşam tarzı değişikliklerinin de PMS’nin duygusal ve fiziksel etkilerini azaltmaya yardımcı olabileceği kabul edilmekte. Genelleyecek olursak sağlıklı kalmanıza, şişkinlikten, mide rahatsızlığından, ruh hali değişikliklerinden ve uyku bozukluğundan kaçınmanıza yardımcı olan herhangi bir yaşam tarzı değişikliği bu noktada işe yarayabilir. Regl gribi ile başa çıkmak için bazı özel yaşam tarzı önerileri şunları içerir:

  • Alkol, kafein, tuz ve şeker alımından kaçınmak veya azaltmak
  • Bol miktarda tam tahıl, sebze ve meyve içeren dengeli bir diyet benimsemek
  • Haftada en az 3-5 kez egzersiz yapmak
  • Yeterli ve iyi uyku, dinlenme

Elbette hangi regl nezlesi tedavisi veya önleme seçeneğinin sizin için en iyisi olabileceği konusunda, sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.

Ne zaman doktora gitmeliyim?

Regl görme konusu yıllar içinde daha görünür hale gelse de, çoğumuz hala bununla ilgili içselleştirilmiş damgalama ile mücadele ediyoruz. Damgalanma, yargılama ve ciddiye alınmama korkusu, bu süre zarfında başkalarıyla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmayı zorlaştırabilir, ancak mutlaka yardım bulmanın yolları vardır.

Eğer yaşam tarzı değişiklikleriyle düzelmeyen grip benzeri semptomlar fark ettiyseniz, PMS veya PMDD’nin günlük yaşamınız üzerindeki etkisini azaltma stratejileri hakkında sağlık uzmanınızla veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.

Benzer şekilde semptomlar kötüleşir ve yaşam kalitenizi etkiler hale gelirse de önleme seçenekleri hakkında sağlık uzmanınızla konuşmanızı öneririz. Sonuçta semptomlara neden olan başka koşullar olabilir. Bir tıp uzmanı, depresyon, tiroid rahatsızlıkları veya hassas bağırsak sendromu (IBS) gibi benzer semptomları olan diğer durumları kolaylıkla analiz edebilir. Son olarak, regl nezlesi yaşadığınızı düşünüyorsanız bu semptomları 2-3 ay boyunca not almanız, doktorunuzun belirtilerinizi anlamasına yardımcı olabilir.

Kaynaklar: verywellhealth, huffpost, forbes

İlginizi çekebilir: Regl sancılarınızın hafiflemesine yardımcı olacak yoga pozları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.



21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?



İlgili Makale