X

Rahatlamanızı ve huzur bulmanızı sağlayacak 60 saniyelik bir egzersiz

Çoğumuz, yarısı kafamızın içindeki sonsuz düşünce akışında oradan oraya atladığımız, yarısı da şimdiki zamanın içinde, ne yaptığımızın kısmen farkında olarak geçirdiğimiz hayatlar yaşıyoruz. Bu içinde bulunduğumuz yarı bilinçlilik ya da zihinsel dağınıklık, tam anlamıyla dingin olmamızı engelliyor. Zihnimizin bir kısmı bulanık oluyor, stres ve kaygı üretiyoruz ve kendi yaratıcılık kaynağımıza ket vuruyoruz. Böyle bir haldeyken tam bir huzur ve rahatlamaya erişmemiz imkânsız. Buddha, bu dağınık zihin durumuna ‘maymun zihin’ diyor. Matt Valentine, bu konuyla ilgili derinlemesine bilgi ve bir egzersiz önerisi paylaşıyor, biz de Uplifers olarak sizlere sunuyoruz.

Maymun zihnimiz sürekli olarak bir fikirden diğerine zıplıyor. Bir şey düşünürken (zihnimiz), başka bir şey yapıyoruz (bedenimiz)

İşten eve dönerken işi, daha sonra faturaları ve akşam yemeğini düşünüyoruz. Akşam yemeğine gelecek olan eski bir arkadaşınızı, daha sonra kızınızın ödevlerini, sonra en sevdiğiniz müzik grubuna ne olduğunu, sonra ‘bu akşam televizyonda ne vardı?’ sorusunu; bu liste böyle devam eder. En sonunda da eve geldiğinizde aynaya bakıp yorgun göründüğünüzü düşünürsünüz ve zamanın çok çabuk geçtiğini. Sonra da gün biter zaten.

Farkındalık, nazik bir biçimde zihni dinlendirir ve vücut ile aklı tek bir güç olarak birleştirir

Farkındalık sayesinde, işe giderken sadece bütün varlığınızla yolda olduğunuzu düşünürsünüz. Akşam yemeğini ya da patronunuza projeyle ilgili ne söyleyeceğinizi düşünmezsiniz. Bedeniniz yoldadır, zihniniz de rahattır.

Eve geldiğinizde çocuğunuzla vakit geçirirken, tam anlamıyla o anın içinde olursunuz; bölünmemiş ve dağınık olmayan bir zihinle çocuğunuza ihtiyacı olan dikkati verebilirsiniz. Farkındalıkla yaşamaya başladığınızda, sevdiklerinizin varlığını tam anlamıyla hissedebilir ve bunun keyfini çıkarabilirsiniz.

Fransa’daki Plum Village Manastırı’nda, gün içinde birçok kez çan çalar ve o çan sesi her duyulduğunda, manastırdaki herkes o an ne yapıyorsa bırakır ve sessiz bir şekilde durup, bütün dikkatlerini toplayarak nefes alıp vermeye odaklanırlar. Biz de, günlük yaşantımızda huzura ve rahatlamaya erişebilmek için aynı yöntemi kullanabiliriz.

Örneğin telefonunuzun alarmını kurun. Saat başı ya da her 2 saatte, 3 saatte bir çalacak şekilde bir alarmınız olsun ve alarm her çaldığında oturup, bir dakika boyunca nefes alış verişinizin farkında olun. Ne kadar yoğun olursanız olun, bir dakikalık bir egzersizi günlük koşuşturmanızın bir yerine sıkıştırabilirsiniz. Kendinize bahane bulmayın. Bunu, günlük tatil vaktiniz olarak düşünün. O bir dakika içinde zihninizi huzurlu ve sakin bir yere götürün. Geri döndüğünüzde kendinizi yenilenmiş hissedeceksiniz.

Ya da bunun için kendinize notlar yazın ve odanız, mutfağınız, arabanız, ofisiniz gibi her gün geçtiğiniz yerlere koyun. İster bir cümleyle hatırlatın ister bir şekille; önemli olan gün içinde farkındalığınızın ve dikkatinizin toplandığı bir süreye ihtiyacınız olduğunu size göstermesi.

Bu “farkındalık çanı”nı kullanarak kendinizi içinde bulunduğunuz zamana çekebilir ve her gün huzur ve sükuneti bulabilirsiniz.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale