QiGong (çi/chi/qi/yaşam enerjisi), beden-zihin-ruh bütünlüğü ve dengesi için muhteşem bir destektir.
Shibashi (şibaşi) olarak bilinen çeşidi; 18 nazik, yavaş ve yumuşak, akış halinde birbirini izleyen hareketten oluşur. Hareketlerin göze hitap eden güzelliği vardır. 1970’lerde Lin Hou Sheng tarafından kurgulanmıştır.
Hareketler sırasıyla;
başlangıç, göğsün genişletilmesi, gökkuşağı ile dans etmek, kolları çevirmek, beli kıvırma ve kolları sallama, kayıkta kürek çekme, topu tutmak, Ay’ı taşımak, beli kıvırma ve elleri itme, bulutlarla oynamak, denizden kaşıklamak, dalgalarla oynamak, kanatları açmak, yumruklama, kaz gibi uçmak, çıkrık çevirme, topu zıplatmak, avuç içlerini bastırma şeklinde Türkçe isimlendirilebilir. Hem ayakta, hem birlikte, hem oturarak yapabilirsiniz.
Ayakta:
Birlikte:
Oturarak:
Sevgiler…
Referanslar:
1.Ersin İpek. Çigong formları. https://dergi.kuraldisi.com/cigong-formlari/ Erişim tarihi: 17.08.2020.
2. https://www.dao-natural-health.co.uk/files/Shibashi-Movements.pdf Erişim tarihi: 17.08.2020.
3. Tai Chi Qigong Shibashi: Birinci Set. Evde Çalışmak İçin Kılavuz. Eğitmen Ayhan Güler. Qigong İzmir
İlginizi çekebilir: Göz sağlığınız için masaj önerileri: Qigong göz egzersizleri