X

Psikosomatik rahatsızlıklar ve somatik deneyimleme

Özellikle son yıllarda daha fazla karşımıza çıkan somatik kavramından sizlere bahsetmek istiyorum. Psikosomatik, somatik hücre, somatik kas, somatik deneyimleme gibi kavramları belki sizler de duymuşsunuzdur. Gelişen dünya düzeni içerisinde artan stres düzeyleri, kaygı bozuklukları ve bunların getirmiş olduğu pek çok beslenme ve yeme bozuklukları, depresif bozukluklar, cinsel işlev bozuklukları vb. sorunlar psikosomatik durumlarla bağlantılı olabileceği için somatik deneyimleme çalışmaları kullanılmaktadır. Aynı zamanda sinir sistemi üzerinde biriken yükler sonucunda nedeni belli olmayan ağrı, mide bulantısı ve beyin sisi ve pek çok rahatsızlığın da psikosomatik olabileceği görülmektedir.

Psikosomatik rahatsızlık nedir?

Vücutta organik olarak yapısal bozukluklara neden olan ama ortaya çıkmasında psikolojik faktörlerin rol oynadığı bozukluklara psikosomatik rahatsızlıklar denir. Çözümsüz problemler nedeniyle değil; psikolojik faktörler ve beraberinde travmatik olaylar, genetik faktörler, yapısal sorunlar, kronik anksiyete ve depresyon gibi farklı faktörlerin birbirini etkilemesiyle çeşitli rahatsızlıklar olarak çıkabilir.

Peki, somatik deneyimleme nedir?

Travma ve stresle başa çıkmak için beden odaklı bir terapötik yaklaşımdır. Amerikalı travma terapisti Dr. Peter Levine tarafından geliştirilen bu yöntem, travmanın beden üzerindeki etkilerini hafifletmeyi amaçlar. Travmanın vücutta sıkışmış ve duyumsamalar şeklinde depolandığı fikrine dayanır. Bu enerji sinir sistemi üzerinde yük oluşturur. Bu durum, kişinin fizyolojik ve psikolojik diğer yatkın olabileceği faktörlerle birlikte bedeninde çeşitli sorunlara tetikleyici olabilir.

Somatik deneyimleme kişinin bedensel duyumlarına ve tepkilerine dikkat eder ve bu duyumlar üzerine çalışır. Kişinin farkındalığını artırarak, güvenli ve kontrollü bir şekilde travmatik anılarla bağlantılı bedensel tepkileri çözmesine yardımcı olur. Yaşamış olduğumuz travma ve sorun düzeyleri yüksek ise her zaman bir hekim, fizyoterapist, psikolog ve psikiyatr gibi uzmanlara danışarak ve yardım alarak lütfen hareket ediniz. Basit olduğunu düşündüğünüz pek çok çalışma sizi daha olumsuz hallere sokabilir, her kişinin bedeni parmak izi gibi kendine özeldir, her yöntem ve çalışma size uygun olmayabilir.

Daha ufak düzeyde kendiniz çalışarak yapabileceğiniz düzeylerde ise veya uzman yönlendirmesinden sonra destekleyici çalışmalar olarak egzersiz, nefes, meditasyon imajinasyon vb. çalışmalar yapabilirsiniz.

Örneğin: Bir hareket probleminiz varsa uzman görüşü aldıktan sonra veya bir uzmanla birlikte ağrısız ve küçük düzeylerde başlayacağınız çalışmalar yavaş yavaş sizi kuvvetlendirir ve belli bir süre sonra kaslarınız, zihniniz ve sinir sisteminiz için güvenli alanı tekrar oluşturursunuz ve sorunlarınız azalır.

Nefes, meditasyon, imajinasyon vb. gibi çalışmalar, yüksek yoğunlukta yaşamış olduğunuz duyguları bedeniniz ve sinir sisteminiz üzerindeki regülasyon (düzenleme) etkileri sayesinde çözmenize yardımcı olur, üzerine çalıştığınızda sinir sistemi üzerindeki yüklerinizi azaltırsınız. Bu da daha sonrasında yaşayacağınız ya da geçmişte yaşadığınız duygu durumlarını ve beraberinde getirdiği fiziksel ve psikolojik sorunları çözmenize yardımcı olabilir.

Bedenimize ve zihnimize ne kadar iyi bakarsak o da bir araba gibi bize daha uzun süre keyifli ve rahat yolculuklar sağlayacaktır.

İlginizi çekebilir: “Nefesimle nasıl değişebilirim?”

Mert Bağ: Merhabalar, ben Mert Bağ. Erken yaşlarda ilk olarak voleybol branşını hayatıma kattıktan sonra basketbolla tanıştım ve uzun yıllar basketbol ve voleybol branşlarında çeşitli takımlarda oynadım. 2012 yılında aktif sporculuk hayatımı bırakarak, Marmara Üniversitesi Spor Yöneticiliği bölümünü bitirdim. Üniversitedeyken pazarlama, iletişim ve psikoloji alanlarında daha çok uzmanlaşmaya çalıştım ve birçok farklı spor branşını da tecrübe etme şansı buldum. Kısa bir süre spor pazarlaması alanında çalıştıktan sonra, 2017 yılından itibaren insan bedeni üzerine egzersiz, nefes, fiziksel ve zihinsel beden travmaları gibi alanlarda yurt içinden ve yurt dışından eğitimler alarak bu alanlarda çalışmaya ve kendimi geliştirmeye devam ediyorum. Kendi bedensel travmalarımı çözmek adına çıktığım bu yolculukta çok fazla farklı keşiflerin içerisinden geçtim ve insanı anlamaya dair her bilimsel alanın içerisinde dolanmaya çalışıyorum. O yüzden burada yazmaya, sizlerle paylaşmaya çalışacağım şeylerde kendi geçtiğim yollardan, bu yolda karşılaştığım farklı öğrencilerim ve danışanlarımla tecrübe ettiğimiz deneyimlerden, araştırmış olduğum farklı konulardan bahsetmek olacak. Bir gün psikoloji ile ilgili bir yazıya denk gelmişken, bir sonraki yazıda egzersiz, bir sonrakinde biyolojiden, bir başka yazıda nefesten bahsetmiş olabilirim sizlere, insanın işleyişi ve bağlantılı olduğu veya yoldayken karşılaşmış olduğum ne varsa bütün bu deneyimleri sizlerle paylaşacağım. Bu uzun ince karışık bir adamın insanı, işleyişi ve evreni keşfetmek adına çıkmış olduğu bir serüven, bu serüvenin içerisinde durağımız şu anda burası. Burada olmaktan umarım siz de keyif alırsınız.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale