X

Psikolojik yansıtma nedir?

Daha önce hiç bir insanın size yönelttiklerinin aslında o kişiye ait zayıflıklar olduğunu fark ettiniz mi? Günlük hayatta genellikle bilinçsizce uygulanan bu davranış, psikolojik yansıtma olarak biliniyor. Psikolojik yansıtma, bazı zamanlarda içsel çatışmaları yansıtırken bazı dönemlerde de farklı anlamlara gelebiliyor. Bu yazımızda, hem benlik hem de ilişkiler hakkında fikir veren psikolojik yansıtmanın tüm detaylarını sizler için kaleme aldık.

Psikolojik yansıtma nedir?

Sigmund Freud’un Psikanalitik Teorisi ile temelleri atılan psikolojik yansıtma, bir kişinin kabul edilmesi zor düşüncelerini ve duygularını başka insanlara yükleme eğilimi olarak karşımıza çıkıyor. Savunma mekanizması şeklinde ele alabileceğimiz psikolojik yansıtma, kimi zaman bireylerin kendilerini rahatsız eden elementlerden uzaklaşmasına yardımcı oluyor. Bu elementler arasında içsel özellikler, düşünceler, duygular ve eğilimler bulunuyor.

Savunma mekanizması olarak kullanılan yansıtma, hem toplum hem de benlik tarafından kabul edilmeyen şeylerle yüzleşmek istemeyen kişiler tarafından sıklıkla uygulanıyor. Örneğin, başkalarını yargılama eğilimine sahip olan bir kişi diğer insanları yargılayan bir insanı suçlayarak yansıtmayı savunma mekanizması haline getirebiliyor. Bahsi geçen kişi, yargılama eğilimini başkasının üzerine atarak kendisini kötü hissettiren duygularından arınabiliyor ve hafifleyebiliyor. Yakın ilişkilerde bu tarz bir psikolojik yansıtma söz konusu olduğu zaman yanlış anlaşılmalar açığa çıkıyor ve duygusal gerilim başlıyor. Aynı zamanda, bireyler kendi olumsuz duygularını ve düşüncelerini keşfetmekte sıkıntı yaşayarak onlarla yüzleşmekten sürekli kaçıyorlar.

Psikolojik yansıtma, savunma mekanizması olarak kullanılmadığı zaman hastalık bazında ele alınıyor. Hastalık olarak yansıtma, patolojik bir düzeyde olup psikolojik rahatsızlık kategorisinde bulunuyor. Bu yansıtma türü, narsist kişilik bozukluğu ve borderline kişilik bozukluğu gibi ciddi durumların bir belirtisi olabiliyor. Yansıtmanın savunma mekanizması olarak kullanılmaması durumunda insanların gerçeklik algısı zarar görüyor ve iletişim kanalları büyük hasar alıyor. Ayrıca, bu kişilerle ilişkide bulunan bireyler de onlara karşı güvenlerini kaybedebiliyorlar. Dürüstlükten kişisel gelişime kadar pek çok noktayı etkileyen hastalıklı yansıtma fark edildiği zaman mutlaka profesyonel bir yardım almak gerekiyor.

Günlük hayattan psikolojik yansıtma örnekleri

Psikolojik yansıtma temelde soyut bir kavram olsa da günlük hayatta sık sık karşımıza çıkıyor. Romantik ilişkilerden iş hayatına kadar pek çok alanda karşılaştığımız yansıtmanın birkaç örneğini sizlerle paylaşmak istiyoruz.

Arkadaşının başarısından rahatsız olan bir kişi, kıskançlık duygusuyla hareket ederek arkadaşını kibirli ve gösterişçi olarak etiketleyebilir. Bu kişi, arkadaşının başarısını kendi yetersizliği olarak algıladığı için kendinde var olan olumsuzlukları arkadaşına yansıtmayı tercih eder.

Bir sınav üzerine kaygılanan fakat bu kaygıyı yenmek adına herhangi bir çaba sarf etmeyen bir öğrenci, sınıf arkadaşlarından tembel veya hazırlıksız olarak bahsedebilir. Kendi çalışmama durumunu arkadaşlarına yansıtan bu kişi sınav kaygısıyla başa çıkmak yerine psikolojik yansıtma yapıyor diyebiliriz. Bu öğrenci, yansıtma sayesinde kaygılarını başkalarına yükleyerek rahatlar.

Yansıtmanın en çok gözlemlenen örneklerinden biri de öfke yansıtmasıdır. İş yerinde çok stresli bir gün geçirip patronuna sinirlenen bir insan, eve döndüğünde partnerine karşı öfke sergileyebilir. Patronuna duygularını doğrudan ifade etmekten korkan bu kişi, öfkesini konuyla alakası olmayan birisine yansıtarak farkındalık durumundan uzaklaşır.

Son örneğimiz ise sadakatsizliğin yer edindiği fakat dışarıdan belli olmayan romantik ilişkilerle alakalı. Bir insan, kendi sadakatsizlik arzularından rahatsız olabilir. Bahsi geçen rahatsızlığı kabul etmek istemeyen bu birey, partnerini kendisini aldatmakla suçlayarak psikolojik yansıtma uygulayabilir.

Öz farkındalığı düşüren yansıtmanın farkına varıldığı zaman hızlı ve etkili adımlar atmak gerekiyor. Eğer yansıtma yaptığınızı düşünüyorsanız ‘’Bu duyguyu neden hissediyorum?’’ sorusunu kendinize sorarak içsel sıkıntılarınızın kökenine inmeye çalışmalısınız. Daha sonra, başkalarını suçlamak veya eleştirmek yerine onların bakış açılarını anlamak için özen gösterebilirsiniz. Son olarak, bir terapiste ya da danışmana başvurarak kişisel yansıtma eğilimlerinizin farkına varabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Sizin stres diliniz hangisi?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akbank’tan sürdürülebilirlik yolunda ilham veren bir rehber

Sürdürülebilirlik, günümüz dünyasında her zamankinden çok daha büyük bir öneme sahip. Çünkü, doğal kaynaklarımız hızla tükenirken yalnızca kendi geleceğimizden çalmakla kalmıyor, gelecek nesillerin sahip olabileceği yaşamdan da çalıyoruz. İklim değişikliği ve çevresel sorunlar bir yana, kişisel tercihlerimiz, hızla artan tüketim alışkanlıkları, teknolojik gelişmeler ve daha pek çok sebep, sürdürülebilirliğin ne kadar hayati bir gündem olduğunu defalarca gözler önüne seriyor. Artık yalnızca bugünü değil, yarınları da düşünerek doğal kaynaklarımızı korumak, geleceğimizi ve gelecek nesillerin geleceğini garanti altına almak, daha yaşanabilir bir dünya yaratmak için adımlar atmalı, değişimi geç kalmadan başlatmalıyız. Sürdürülebilirlik, artık bir tercih değil; kendimiz için, dünyamız için, geleceğimiz için benimsememiz gereken bir zorunluluk. Aksi halde yarınlar, hayalini kurduğumuz yarınlardan çok uzak olacak.



Bu bağlamda sürdürülebilirlik konusunu merkezine alan ve hem bireysel hem toplumsal farkındalığı artırmayı hedefleyen Akbank, sürdürülebilir bir gelecek inşa etmek için “Sürdürülebilirlik insan için, #Hepimizİçin” diyor ve sürdürülebilirlik odaklı bloguyla bizleri buluşturuyor. Sürdürülebilirliği yalnızca çevresel boyutuyla ele almayan, sosyal ve ekonomik boyutunu da göz önünde bulunduran Akbank, bu önemli konuda liderlik ederek sürdürülebilirliğin her yönüyle ilgili bilgi ve farkındalık dolu içerikleri kaleme alıyor. Hem sürdürülebilirlik konusunda neler yapabileceğini merak eden herkese hem de bu konudaki bilgi birikimini artırmak isteyenlere geleceğimizi koruma yolunda ilham verici bir rehber oluyor. Peki, bu rehberde başka neler var, gelin yakından bakalım.

Akbank Sürdürülebilirlik Blog’da neler var?

Akbank, sürdürülebilirlik konusundaki farkındalığı artırmayı amaçladığı bu blogda, bireyleri harekete geçmeye teşvik edecek güncel bilgileri ve sürdürülebilir alışkanlıkları hayata dahil etmenin pratik yollarını aktarıyor. ‘Herkes için sürdürülebilirlik’ mesajını paylaşarak toplumun tüm kesimlerini kapsamayı ve bireysel olarak atılabilecek adımlar konusunda da ilham vermeyi amaçlıyor.

“Sürdürülebilirlik, çevrenin yanında insan için, toplumun gelişmesi için” anlayışını benimseyen Akbank, eğitimden gönüllülüğe, yatırımdan sanata her alanda toplumun kalkınması ve sürdürülebilir yarınlar için çalışıyor. Bu bağlamda Akbank’ın sürdürülebilirlik blogunda yer alan, farklı alanlara hitap eden başlıklardan bazıları ise şöyle:

Sürdürülebilir Kalkınma İçin: Toplumsal Cinsiyet Eşitliği

Toplumsal cinsiyet eşitliğinin sağlanmasının hem toplumsal bilincin artmasında hem de kalkınmanın sağlanmasında kritik bir öneme sahip olduğunu biliyor muydunuz? Akbank, blogunda yer verdiği Sürdürülebilir Kalkınma İçin: Toplumsal Cinsiyet Eşitliği yazısında bu konuyu detaylıca ele alıyor ve UN Women’ın verilerinden yola çıkarak toplumsal cinsiyet eşitliğinin sağlanmasının getireceği faydaları, ekonomik, sosyal ve daha pek çok açıdan sürdürülebilirlik bağlamında değerlendiriyor.

Yeşil Bütçe Nasıl Oluşturulur?

Sürdürülebilir bir yaşam biçimi benimsemenin en önemli adımlarından biri de hiç şüphesiz bireysel olarak finansal sürdürülebilirliği sağlamaktan geçiyor, bunun da en etkili yolu bireysel yeşil bütçeler oluşturmak. Yeşil Bütçe Nasıl Oluşturulur? yazısında Akbank, çevreyi korumaya odaklanan harcamaların nasıl planlanacağından yeşil bütçe oluşturmanın pratik yollarına kadar pek çok kolay uygulanabilir yöntem paylaşıyor.

5 Adımda Minimalist Yaşama Geçiş



Günümüzde hızla yaygınlaşan tüketim çılgınlığının hem bütçeye hem doğaya verdiği zarar aşikar. Bu tüketim alışkanlıkları, doğal kaynakların bilinçsizce harcanmasından karbon ayak izinin artmasına, çevre kirliliğinden biyoçeşitlilik kaybına kadar gezegenin doğal dengesini bozan pek çok olumsuz sonucun ortaya çıkmasına zemin hazırlıyor. Karşılığında ise ‘az, çoktur’ anlayışını benimseyen minimalizm, bu gereksiz harcama alışkanlıklarına bir panzehir olma görevi üstleniyor. Akbank’ın sürdürülebilirlik blogunda yer alan 5 Adımda Minimalist Yaşama Geçiş yazı da modern dünyada minimalist alışkanlıklar benimsemenin yollarını aktarıyor.

Sanatta Sürdürülebilirlik

Sürdürülebilirliğin genellikle pek değinilmeyen ya da bağlantısı sorgulanmayan fakat aslında çokça göz önünde bulunan kısmı; sürdürülebilirlik ve sanat ilişkisi üzerine hiç düşündünüz mü? Sanat, yüzyıllardır toplumsal bilinci artırmada ve en zor görünen konuları bile daha anlaşılır kılmada güçlü bir iletişim aracı. Bu gücü onu sürdürülebilirlik konusunda da etkili bir özneye dönüştürüyor. Sanat eserlerinde kullanılan materyallerden sanatçıların toplumsal konulara farkındalık yaratmak amacıyla benimsedikleri yaklaşımlara kadar sanat ve sürdürülebilirlik bağını pek çok açıdan ele almak mümkün. Akbank Sürdürülebilirlik Blog’ta yer alan Sanatta Sürdürülebilirlik başlıklı paylaşım da bu bağın ne denli güçlü olduğuna dikkat çekiyor.

Sürdürülebilir Turizm, Karbon Nötr, Doğa Dostu Teknoloji ve dahası

Sürdürülebilirliği tüm yönleriyle ele alan Akbank, blogunda daha pek çok konuya dikkat çekiyor. Sürdürülebilir turizmden, karbon nötr kavramına, doğa dostu teknolojik gelişmelerden sürdürülebilirlik alanında öne çıkan yeni trendlere kadar yaşama, insana, dünyaya ve geleceğe dair her alanda sürdürülebilirliğin önemine ve etkisine değiniyor. Hayatın her alanına yayılan stratejilere ihtiyacımız olduğunun farkında olan Akbank, sürdürülebilirliğin kalbinde insan var diyor ve toplumsal dönüşüm için bütünsel bir yaklaşım benimsemenin gerekliliğini vurguluyor.

Siz de çok geçmeden bir adım atmak ve daha yaşanılabilir bir dünya için bugünden neleri değiştirebileceğinizi öğrenmek istiyorsanız Akbank’ın sürdürülebilirlik odaklı bu blogunu takip edebilir, hem kendiniz hem de gelecek nesiller için değişimi başlatabilirsiniz.

*Bu yazı, Akbank katkılarıyla hazırlanmıştır.





Orkid, “Sporla Güçlen” projesine verdiği destekle kız çocuklarının geleceğine ışık tutuyor

Bir kız çocuğu düşünün: Günün ilk ışıklarıyla birlikte koşuya çıkan, her sabah elinde topuyla antrenman yapan, büyük bir hevesle hem bedenini hem de zihnini beslemek için yıllarca gönül verdiği spor dalı uğruna çalışmaya devam eden ve uzun yıllar sonra gözlerinden ışıklar saçarak ilk kupasını milyonların önünde havaya kaldıran… Ne harika bir tablo, öyle değil mi?



Toplumun her köşesinde, binlerce kız çocuğu bu anı yaşamayı hak ediyor. Ancak, ne yazık ki birçoğu için spor; erişilmesi çok güç bir lüks, uzak bir hayal gibi kalıyor hayatları boyunca. Oysa spor, sağlığın, özgüvenin, azmin, başarının, kararlılığın, istikrarın temellerini atan, kız çocuklarının güçlü bireyler olarak yetişmesine katkı sağlayan en önemli araçlardan biri. Bu önemin farkında olan ve kız çocuklarını spor yoluyla güçlendirmek isteyen Orkid, Watsons iş birliği ile Türkiye Milli Olimpiyat Komitesi’nin (TMOK) Diyarbakır, Gaziantep ve Şanlıurfa’da yürüttüğü “Sporla Güçlen” projesine destek veriyor.

Geleceğe atılan adımlar: Kız çocukları, ‘sporla güçleniyor’

Türkiye’de kadınları ilk kez hijyenik pedle buluşturan P&G’nin kadın bakım markası Orkid, 45 yılı aşkın süredir dünyadaki tüm kadınların hayatını kolaylaştırmak, onları her alanda desteklemek için imza attığı çalışmalarına bir yenisini daha ekleyerek “Sporla Güçlen” projesiyle kız çocuklarının yanında oluyor.

Kız çocuklarına sporla yeni yollar açmayı ve kız çocuklarının geleceğini aydınlatmayı hedefleyen Orkid, yürüttüğü bu iş birliğiyle kız çocuklarının eğitim ve spor yaşamlarını desteklemeyi, onların fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimlerine katkı sağlamayı amaçlıyor. Kız çocuklarının hayatta karşılaşacakları tüm zorluklar karşısında çok daha güçlü durmalarını sağlayan, onların bütüncül gelişimini desteklerken duygusal dayanıklılık kazanmalarına da zemin hazırlayan sporun gücü, yadsınamayacak kadar fazla. Öyle ki; Orkid’in, İpsos ile Türkiye genelinde gerçekleştirdiği araştırmaya göre; ergenlik döneminde spor yapan kadınların %77’si, sporun bugün oldukları kişi olmalarına yardımcı olduğunu belirtiyor. Dahası, yapılan bu araştırmaya göre; ergenlik döneminde spor yapan kızlar, istedikleri kişi olmalarına yardımcı olabilecek özgüven ve becerileri sporla kazanıyor.

Buna rağmen genç kızların neredeyse yarısının düzenli spor yapmadığı sonucuna ulaşan Orkid, TMOK ve Watsons iş birliği ile kız çocuklarının sporla güçlenmesi için onların yanında yer alıyor. Kız çocuklarının hem eğitimlerine hem de spora devam etmelerine yönelik gerekli spor malzemelerinin temin edilmesini destekleyen Sporla Güçlen projesi ile Diyarbakır, Gaziantep ve Şanlıurfa’da bulunan okullardaki kız öğrenciler dönem boyunca badminton, basketbol ve voleybol dallarında eğitim alıyor.

Kadınların daha özgüvenli olmasını destekleyen ve spor ile olan bağlarını güçlendirmeye odaklanan bir marka olarak Orkid, hiçbir kız çocuğunun bu haklarından mahrum kalmaması için çalışıyor. Bu sayede geleceğin sağlıklı, özgüvenli, başarılı ve belki de milli sporcuları bugünden yetişmeye başlıyor. Gelecek nesillerin hayallerine ulaşmalarına yardımcı olmak için onların yanında olmaya ve onları cesaretlendirmeye devam eden Orkid, kız çocuklarına yeterli imkan sağlandıkça daha eşit ve aydınlık yarınların mümkün olduğuna inanıyor.



Kız çocuklarını genç yaşta sporla tanıştırarak onların kendi potansiyellerini keşfetmelerine olanak tanıyan bu projenin ve başta Orkid ile Watsons olmak üzere projenin tüm destekçilerinin ülkemize ve dünyaya ilham olması, kız çocuklarının ışıl ışıl bir geleceğe doğru çok daha emin adımlarla yürümesi hepimizin en büyük temennisi.

Güçlü kadınlar, güçlü yarınlar için, #SporlaGüçlen projesine destek veren Orkid ürünlerini Watsons’ta keşfetmek için tıklayın.

*Bu yazı Orkid katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale