X

Pozitif kalmak ve niyetlerinizi gerçekleştirmek için ipuçları

Yeni yıl, çoğumuz için yepyeni beklentilere girdiğimiz, değişmeye, iyileşmeye, gelişmeye niyet ettiğimiz, yeni ufuklar gözümüze kestirdiğimiz ya da umut dolu hayallere daldığımız bir zaman dilimi. Her ne kadar yılın başlarında biten yılın muhasebesini yapıyor olsak da bir yandan da yeni yıl için kendimize hedefler koymaya devam ediyoruz. “Yeni yıl, yeni başlangıçlar…” diye düşünürken aynı zamanda pandeminin etkisi, kısıtlamalar, hızla değişen dünya düzeni, ekonomik zorluklar, üzücü haberler ve zorlayıcı duygularla baş etmeye çalışıyoruz. Hal böyle olunca da pozitif kalmak, iyimserliğimizi korumak bir hayli zorlaşabiliyor.

Tüm bu süreçte sizin de zaman zaman olumsuz düşüncelere teslim olduğunuz, inancınızı kaybettiğinizi hissettiğiniz, karamsarlığa düştüğünüz oluyor mu? Ya da pozitif kalmakta zorlandığınız, niyetlerinizin gerçekleşmeyeceğine inanmaya başladığınız? Eğer öyleyse, merak etmeyin; yalnız değilsiniz. İçinde bulunduğunuz dünya şartlarında birçok insanın da bu duyguları paylaştığına neredeyse eminiz. O yüzden bu yazımızda umutla karşıladığımız yeni yılda pozitif kalarak niyetlerimize, hedeflerimize ulaşmak için yardımcı olabilecek ipuçlarını bir araya getirdik. Siz de bu yıl daha olumlu bir bakış açısı ile yolunuza devam etmek ve yeni başlangıçlara imza atmak istiyorsanız işte yaşamınıza katabilecekleriniz:

Pozitif insanlarla zaman geçirin

İyimserliğin de kötümserliğin de bulaşıcı olduğunu daha önce hissetmiş olabilirsiniz. Morali bozuk bir arkadaşınızla sohbet ederken modunuzun düştüğünü ya da çok neşeli bir ortamdayken sizin de coşku dolu olduğunuzu fark ettiniz mi? Bunun sebebi zaman geçirdiğimiz kişilerin duygularından, auralarından, ortama yansıttıkları enerjilerinden etkileniyor olmamız. Etrafınızı pozitif bakış açısına sahip ve iyimser düşüncelerle dolu kişilerle çevirdiğinizde kendinizdeki değişimi kolayca fark edebilirsiniz. Pes etmeye en yakın hissettiğiniz anda bile pozitif bir ortam sizi karanlık düşünce girdaplarına dalmaktan kurtarabilir. O yüzden yeni yılda yeni hedeflerinize ulaşmak, niyetlerinizi gerçekleştirmek için bulunduğunuz ortamların enerjisine çok dikkat edin.

İlginizi çekebilir: Arkadaşlarınıza bilimsel verilerle sarılın: Arkadaşlığın 10 olumlu etkisi

Şükredin

Her gün şükretmek, pozitif kalmanın, bilinçaltına olumlu mesajlar vermenin en etkili yollarından biri. İster sabah uyandığınızda ister gece yatmadan önce veya gün içinde kendinize vakit ayırabildiğiniz bir zamanda minnettar olduğunuz en az üç şeyi yazmanız, şükür dolu birkaç dakika geçirmeniz, olumlu düşüncelerinizi tetikleyecek, mutluluk hormonlarınız artıracak ve hatta bağışıklık sisteminizi bile destekleyecek. Bunun için kendinize bir şükür defteri oluşturabilir, isterseniz telefonunuzun notlarına bile kaydedebilirsiniz. Yeter ki şükretmeyi unutmayın.

İlginizi çekebilir: Şükretmenin hiç beklenmedik faydaları

Öz şefkate önem verin

Hayatınızda değişiklikler yaparken, konfor alanınızın dışına çıkmaya çalışırken tuhaf veya rahatsız hissedebilirsiniz, bu gayet normal… Neler olacağını veya başarıp başaramayacağınızı düşünmek, zorlayıcı bir süreç yaratabilir. Böyle anlarda durmak yerine yola devam etmeniz, ilerleme hızınız yavaşlasa bile vazgeçmemeniz, kendinizi hırpalamak yerine olup biten her şeyi kabul ederek bu süreçte kendinizi şefkatle kucaklamanız çok önemlidir. Zor zamanlarda, kendinizi teselliye ihtiyacı olan yakın bir arkadaşınız gibi düşünün. Ona ne söylerdiniz? Muhtemelen, duygularını kabul edip bu durumda üzgün veya kızgın hissetmeye hakkı olduğunu hatırlatır ve işlerin daha iyi olacağına dair umudunu tazelerdiniz… Bunu kendiniz için de yapmayı hatırlayın.

İlginizi çekebilir: Öz şefkat: Benliği yargılamadan ve cezalandırmadan, şefkatle kucaklayabilmenin gücü

Vizyon panosundan faydalanın

Görsel bir hatırlatıcı hemen hemen her konuda kolaylaştırıcı ve yardımcı rol oynayabilir. Hedeflerinizi, hayallerinizi, niyetlerinizi çeşitli resimler, yazılar, posterler veya simgelerle görselleştirerek bir araya getirmenize imkan tanıyan vizyon panosu, hedeflerinize ulaşmanız için görsel bir hatırlatıcı görevi üstlenebilir. Vizyon panonuzu her gün kolayca görebileceğiniz bir yere koyduğunuzda günlük ihtiyacınız olan motivasyon dozunu ondan alabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Vizyon panosu hazırlarken dikkat etmeniz gereken 5 püf noktası

Küçük adımlarla başlayın

Büyük değişimler, çoğu insan için başlangıçta korkutucu görünebilir. Birden uzun ve tempolu spora başlamak, şekeri bir anda kesmek, bir oturuşta yüzlerce sayfa kitap okumak… Aniden ve hızlı gerçekleştiğinde tüm değişimler yorucu veya yıpratıcı olabilir. Yeni yılda kendinize belirlediğiniz hedefleri, gerçekleştirmek istediğiniz niyetleri küçük adımlarla başlayarak yaşamınıza katabilirsiniz; böylelikle kolay kolay olumsuz düşüncelere, karamsarlığa teslim olmazsınız. Düzenli spor mu yapmak istiyorsunuz, her gün 15-20 dakikanızı yürüyüşe ayırın; bu yıl daha fazla kitap okuma niyetiniz mi var, her gün 5-10 sayfa ile başlayın. Yeter ki devamlılığı sağlayın. O küçük adımlar en sonunda büyük değişimlere yol açacak, göreceksiniz.

İlginizi çekebilir: Hiçbir şeye mecbur değilsin: Hemen şimdi seçmeye başla

Olumsuz düşüncelerinizi kontrol edin

Olumsuz düşünceler adeta çölde yuvarlanan ve yuvarlandıkça büyüyen çalılara benzer… Bir kere içine daldınız mı, yıllar yıllar öncesinden canınızı sıkan bir şey bile bir anda aklınızda beliriverir. Kendinizi bu girdaba kaptırmamak için olumsuz düşünmeye başladığınız anda ilginizi, odağınızı değiştirmek için harekete geçin. Hemen başarılarınızı hatırlayın, mutlu anlarınızı gözünüzden geçirin ya da sevdiğiniz, enerji dolu, size kendinizi iyi hissettirecek bir arkadaşınızı arayın. İsterseniz modunuzu yükseltecek bir şarkı açın ya da egzersiz yapın. Dikkatinizi dağıtın, olumsuz düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermeyin; yoksa içlerinden çıkmakta zorlanabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: 6 basit yöntemle olumsuz düşüncelerle baş edebilirsiniz

Her gün için bir mantra seçin

Olumlamaların gücü, hemen hemen her alanda karşımıza çıkan konulardan biri. Sanskritçe’de dini hece veya şiir anlamına gelen mantra, zihni boşaltmak için içinizden ya da yüksek sesle tekrar edebileceğiniz cümleler olarak tanımlanır. Stres seviyesini düşürmeye, olumlu düşünceleri tetiklemeye, enerji seviyesini yükseltmeye, kısaca kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olan mantraları her gün ya da gün içinde ihtiyaç duyduğunuz her an tekrar ederek olumsuz düşüncelerden kendinizi koruyabilirsiniz. Örneğin, her güne “Bugün huzuru seçiyorum.” diyerek başlayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Bakış açınızı değiştirerek yönünüzü mutluluğa çevirecek 20 mantra

Zevk aldığınız şeylere zaman ayırın

Çekim yasası, size neşe veren şeylere odaklanarak hayatınıza daha olumlu deneyimler getirebileceğinize dikkat çekmekte. Siz de bunu deneyin ve hayatınızın bir parçası haline getirmeye çalışın. Size zevk veren, mutlu olduğunuz, kendinizi çok daha iyi hissettiğiniz şeylere zaman ayırarak olumlu düşüncelerinizi her zaman canlı tutabilirsiniz. İster bahçeyle uğraşın ister sevdiklerinizle oyunlar oynayın, yeter ki kendinizi iyi hissettirecek bir şeyler bulun.

İlginizi çekebilir: Hayattan zevk alın: Size kendinizi daha canlı hissettirecek 40 yol

Kendinizi ödüllendirin

Küçük adımlarla ve kısa zaman aralıklarını belirleyerek başladığınızda hedeflerinize ulaşmak için pratik ve zorlayıcı olmayan bir yol izleyebilirsiniz. Ajandanıza ya da telefonunuzun hatırlatıcısına not ettiğiniz zamanlarda belirlediğiniz küçük hedeflere ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Kendinizi ödüllendirdiğinizde, beyninizdeki olumlu duygular tetiklenir ve hedefler, başarı, zevk birbiriyle ilintili hale gelir; bu da ileride atacağınız adımlar konusunda daha istekli olmanızı sağlar. Kendinize lezzetli bir kahve ısmarlayın, kutlamak için yemeğe çıkın, beklediğiniz bir filmi sinemada izlemeye gidin ya da uzun zamandır istediğiniz bir şeyi satın alarak kendinize hediye edin, tabii hediye paketi yaptırmayı da unutmayın. 😊

İlginizi çekebilir: Kendini sevmenin kısa tarihi: Kendini sevmek lüks değil, ihtiyaçtır

Unutmayın, olumlu düşünmenin amacı sahip olduğunuz olumsuz düşünceleri veya duyguları görmezden gelmek değildir. Onlara rağmen sizi değişime, yeniliğe, ilerlemeye motive etmektir. Zaman zaman sıkıntılarla boğuşurken pozitif kalmak imkansız gibi görünse de üzerinizdeki baskıyı kaldırmak, stresi azaltmak ve hayallerinize olan inancınızı kaybetmemeniz için olumlu bakış açısı edinmeniz ve niyetlerinize ulaşmak için bunu bir alışkanlık haline getirmeniz çok önemlidir.

Kaynak: birchbox, hipandhealthy, pickthebrain

İlginizi çekebilir: Yeni yıl neden yeni başlangıçlar için doğru bir zamandır?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale