X

Pozitif bir bakış açısına sahip olmak hayatınızda neleri değiştirir?

Neredeyse evrensel bir slogana dönüşen “Pozitif ol!” cümlesi, kişisel gelişim kitaplarından yoga derslerine, filmlerden tişört üstü yazılarına kadar her yerde daima karşımızda. Ama tüm bu “pozitiflik kuşatması”na rağmen çok azımız pozitif düşünmenin insan hayatındaki somut etkileri hakkında fikir sahibi. Uplifers olarak “Pozitif bir bakış açısına sahip olmak hayatınızda neleri değiştirir?” sorusunun peşine düşerek pozitif düşüncenin önemini araştırdık…

Pozitif düşünmek bedensel sağlığınızı doğrudan etkiler

Karamsarlığın bedensel ve ruhsal sağlık için, kötü alışkanlıklardan farksız olduğunu raporlayan sayısız araştırma söz konusu. Pennsylvania Üniversitesi’nden Martin Saligman’a göre pozitif düşünmek yerine sürekli en kötü senaryolara göre yaşamayı seçen karamsarların depresyon eğilimleri, pozitif düşünenlere oranla 5 kat daha fazla. Yine Martin Saligman’ın, Dartmounth ve Michigan Üniversiteleri ile ortaklaşa yürüttüğü ve 25 ila 65 yaşları arasındaki kişilerle çalıştığı bir araştırma, negatif düşünmekten vazgeçemeyen grubun -yaşı ne olursa olsun- kortizol (stres hormonu) seviyelerinin normalin çok üstünde çıktığını ortaya koyuyor. Kortizol hormonunun normal seviyelerin üzerinde olması ise kişinin kardiyovasküler (kalp ve damar hastalıkları) rahatsızlıklara daha yatkın olmasına ve oto-immün rahatsızlıklar adı verilen bağışıklık sistemi bozukluklarına yakalanma ihtimallerinin artmasına neden olabiliyor. Yine bağışıklık sisteminin zayıflaması, vücudun tümör oluşumu ve enfeksiyon gibi istenmeyen durumlara daha yatkın hale gelmesine yol açabiliyor.

Pozitif düşünce ve zihin ilişkisi

Pozitif düşünce, insanın zihinsel süreçlerini de birebir etkileyen bir olgu. North Carolina Üniversitesi psikoloji bölümü anabilim dalı başka Barbara Fredrickson bunu kanıtlamak için son derece basit ve çarpıcı bir deney yapmış. Deneye katılanları 2 ayrı gruba ayıran Fredricson, birinci gruba sadece mutluluk veren keyifli görüntülerden oluşan bir video izletirken, ikinci grup da bu esnada iç karartıcı ve rahatsızlık verici görüntülerden oluşan bir videoyu izliyor. Bu esnada üçüncü ve kontrol grubu olarak konumlandırılan grubun da nötr ve herhangi bir duygu içermeyen görüntüleri takip etmesi sağlanıyor. Videoların izlenmesinin ardından her katılımcıdan “…… isterim” kalıbıyla yazabildikleri kadar cümle yazmaları isteniyor. Sonuçta mutluluk veren görüntüleri izleyen grup en fazla cümle kalıbını en kısa sürede yazmayı başarırken, bu sıralamayı kontrol grubu ve karamsar videolar seyreden grup takip ediyor.

Yukarıda pozitif düşüncenin fiziksel sağlık üzerindeki etkilerine dair araştırmasından söz ettiğimiz Martin Saligman’a göre, özellikle insanlarla doğrudan iletişim içinde olduğunuz bir mesleğe ya da kreatif zeka ürünleri ortaya koymanızı gerektirecek bir uzmanlığa sahipseniz pozitif düşünce iş hayatınızdaki performansı da hissedilir oranda artırabilir. Ayrıca Saligman, doktor, sağlık ve yargı mensupları gibi yoğun ve stresli koşullar altında çalışanların sakin ve sağduyulu kalabilmelerinin en iyi yolunun da pozitif düşünce olduğunu sözlerine ekliyor.

Daha pozitif bir bakış açısına sahip olmak için neler yapabiliriz?

Meditasyon yapın

Günde sadece 10 dakikanızı meditasyona ayırmak, hayatta her şeyi kontrol edemeyeceğinizi ve hayatın tek ve biricik olduğu gibi gerçekleri size hatırlatarak büyük resmi görmenize yardımcı olur.

İlginizi çekebilir: En temel meditasyon teknikleri: Odaklanma, farkındalık ve transandantal

Duygularınızı kağıda dökün

Journal of Research in Personality’de yayınlanan bir araştırmaya göre 3 ay boyunca her gün düzenli olara duygularını kağıda döken kişilerin bu süreç sonunda fiziksel ve ruhsal sağlıklarında önemli pozitif gelişmeler kaydedilmiş. Bunu yapmanın en kolay yolu bir günlük tutmaya başlamak olabilir!

Çocuksu bakış açınızı kaybetmeyin

Hayatınızda işe, eve ve arkadaşlara zaman ayırdığınız gibi oyun oynamaya da zaman ayırın! Her hafta mutlaka sizi mutlu edecek aktivitelerle meşgul olun. Bu bir bilgisayar oyunu olabileceği gibi, ata binme ya da dans da olabilir. Tamamen neden keyif aldığınıza bağlı!

Hırslarınızdan arının

Başarı, özellikle de iş başarısı konusunu takıntı haline getirmeyin. Çünkü unutmayın ki günün sonunda hepimiz, hayatımızın diğer alanlarında kendimizi mutlu edebilmek için araç olacak parayı kazanmak için çalışıyoruz. Bunu kendinize sık sık hatırlatın.

Kaynak
huffingtonpost.com
forbes.com
psychologytoday.com

İlginizi çekebilir: Daha pozitif bir bakış açısına sahip olmak için hayatınızda yapmanız gereken 10 değişiklik

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale