X

Pozitif bir yaşam için 10 öneri

Ortalama bir insanın aklından günde yaklaşık 70.000 düşünce geçer! Aklınızdan geçen düşünceleri düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Olumlu ve canlandırıcı mı? “Bugün muhteşem bir gün olacak!” Veya olumsuz ve hırpalayıcı mı? “Bugünü geçirecek enerjim yok.” Olumlu düşünceler ruh halinizi, ruhunuzu güçlendirir ve yaşamınızda daha fazla pozitiflik ve mutluluk üretir. Kötümser düşünceler de, tam tersine, olumsuz bir domino etkisi yaratır. Düşünceleriniz, hayatınızı nasıl yaşadığınızı ve başkalarının sizi nasıl algıladığını büyük ölçüde etkiler. Neyse ki, olumsuz konuşan zihniniz ile yaşamak zorunda değilsiniz. Bu elbette pratik gerektirir, ancak pratik ettikçe, zihniniz doğal olarak olumlu düşüncelere yönelir.

Bunlardan uzak durun!

Negatif iç ses

Kendinizi küçültmek sağlığınıza zarar verir. Kendi kendinize olumsuz iç sesinizle konuştuğunuzu fark ettiğinizde, “iptal iptal” deyin ve kendinize şefkatli davranmak için onu olumlu bir yorumla değiştirin.

Egonuz

Doğru ve haklı olmak size güzel gelebilir, ama mutlu ve huzurlu olmak daha güzel. O yüzden bazen egonuzla mı hareket ediyorsunuz, fark edin.

Sınırlandıran inançlar

Artık size hizmet etmeyen inançları canlandırıcı, destekleyici düşüncelerle değiştirin. Konfor alanınızdan çıkabilmenin en kolay yolu da ne gibi sınırlandırıcı inançlarınız olduğunu fark etmekten geçer. 

Direnç

Farklı sonuçlar almak istiyorsanız, farklı yöntemler kullanın. Küçük değişiklikleri tutarlı bir şekilde yapın. Küçük değişiklikler, hayatınızı toplarlar ve dönüştürürler. Değişim korkutucu olabilir, ama kendinizi geliştirmeniz için çok önemli.

Karşılaştırma

Başkalarının sahip olduklarıyla kendinizinkini karşılaştırmak çekici gelse de kendinizi karşılaştırmak şu anda sizin için sahip olduğunuz her şeyi bir yana koyup unutmanıza sebep olabilir. Hayran olmanın elbette hiçbir sakıncası yok, çünkü hayranlık genellikle kendimiz için istediğimiz harika şeylerin bir yansıması olarak görülür. Ancak hayranlık ve karşılaştırmalı özyargı arasında ayrım yapmayı öğrenin.

Bunları daha sık yapın!

Şükran

İstediğiniz her şeye sahip olmadığınızı düşünseniz bile, bugün sahip olduğunuza odaklanın. Bir şükran günlüğü tutun ve her gün için minnettar olduğunuz beş şeyi yazın.

Kendinizle ilgilenin

Kendimizi önemsemek ve ilgilenmek, bencil olmanın tam tersidir, çünkü bizi güçlendirir ve sevdiklerimizi desteklememizi sağlar. İçsel mutluluğumuzu bulamazsak, bir zaman sonra kendimize ve sevdiklerimize faydamız azalır ve en iyi halimiz olamayız. Her zaman verdiğim bir örnek var, kendimizi bir kupa yada kova gibi düşünelim, kovanın altında delikler varsa, ne kadar su doldurursak dolduralım, içi dolmaz. Ne kendimize su verebiliriz, ne de sevdiklerimize. Kendimizle ilgilenmek, kendimizi daha güçlü, enerjik ve sağlıklı yapabilmenin bir yolu.

Sessiz zaman

Kendinizi yansıtmak, meditasyon yapmak veya sadece kendinize sessizce vakit ayırmak için özel zaman ayırın. Gerekirse bunu takviminizde işaretleyin. Zihninizi temizleyin ve fiziksel gerginliğin erimesine izin verin.

Arkadaşlarınızla bir araya gelmek

Etrafınızı sizi destekleyen, olumlu bir frekansta olan insanlarla çevreleyin. Böylece birbirinizden ilham alabilirsiniz. Olumlu arkadaşlar, sizin kendinize inanıp ilerlemenize yardımcı olur. Araştırmalara göre, destekleyici arkadaşlara sahip olmak, hedeflerinize asılma olasılığınızı yüzde 20 artırıyormuş.

Nezaket

Birine iltifat ederek veya nazik jestler yaparak onun enerjisini yükseltin. Sonra bu davranışın sizin ruh halinizi ve enerjinizi nasıl etkilediğini görün. Çok şaşıracağınıza eminim.

Güncel paylaşımlarım ve yeni günlük bilgiler için Instagram hesabıma bakabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Stresli günlerde modunuzu yükseltmek için nokta atışı çözümler

Deniz Alayat: Ben Deniz, Bütünsel Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Koçu’yum. 2016 yılının sonuna doğru bir anda kendimi çok halsiz hissetmeye başladım. Bir hafta önce günde 30 bin adım yürürken, o kadın gitti, sanki 50 yıldır günde 3 paket sigara içiyormuşum gibi nefessiz kalmaya, kısacık mesafeleri dahi yürüyemeye başladım. Bedenimde böylesine ani bir değişiklik olunca sebebini araştırmaya başladım ve kanser olduğumu öğrendim. Bedenim defalarca bana stresimi azaltmam, durmam, sakinleşmem, kendime şefkatli davranmam gerektiğiyle ilgili sinyaller göstermişti ama ucundan kıyısından üstüme alınmamıştım. Sonunda, lösemiyle büyük bir uyanış yaşadım. Bedenimi tanımam, onun en yakın arkadaşı, kardeşi olmam gerektiğini anladım. Yaşadığım bu tecrübe, bende sağlıkla ilgili daha fazla bilgi edinme isteğini uyandırdı. İlik naklim sonrasında, tedavi görürken, merkezi New York'ta bulunan Institute for Integrative Nutrition okuluna başvurdum ve oradan mezun oldum. 2018’de Miami’de IIN Summit’ine katılarak Deepak Chopra gibi alanında başarılı isimlerden eğitim aldım. Ruh-zihin-beden ilişkisi ve sağlıklı yaşam alanında çalışıyorum. Duygularımız, düşüncelerimiz, bizi oluşturan inançlarımız, duygusal esnekliğimiz, strese karşı bedenimizin verdiği cevaplar ve sağlıklı bedene yolculukta beslenme alışkanlıklarımız keyifle çalıştığım alanlar. Mail adresim: deniz@denizalayat.com

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale