X

Portakal kabuğu görünümüne son: Selülitlerle savaşan besinler

Kadınların yaklaşık %90’ını etkilediği tahmin edilen ve birçok kadının da hayatının bir döneminde muzdarip olduğu selülitlerin tam olarak neden kaynaklandığına dair ne yazık ki bilimin kesin cevapları yok… Ancak, çeşitli sebeplerin selülit oluşumuna zemin hazırladığı biliniyor. Genetik faktörler, hormonlar, stres, egzersiz eksikliği, tütün kullanımı, aşırı alkol tüketimi gibi bir dizi faktörün selülitleri tetiklediği düşünülse de en geçerli sebeplerden birinin kötü beslenme olduğu yapılan çeşitli çalışmalar arasında yer alıyor. Yediklerimizin cildimiz üzerindeki hızlı etkisi göz önünde bulundurulduğunda birçok uzman sağlıklı seçimlerle selülitlerin önlenebileceğine ve portakal görünümünün iyileştirilebileceğine dikkat çekiyor. Selülitlerden kurtulmak, zorlu ve uzun bir süreç olsa da pahalı kremlere, estetik müdahalelere gerek kalmadan da bu cilt sorunu ile mücadele etmek mümkün. İşte selülitlere adeta savaş açan anti-selülit besinler:

Su zengini besinler

Su, bütüncül sağlığımızı iyileştirmenin yanı sıra, cilt bakımını ve kilo verme sürecini de destekliyor. Su tüketimini artırmak için su içmek kadar ‘yemek’ de şart. Su zengini besinler, mideyi daha yavaş terk ederek uzun süre tokluk hissi sağlıyor, hücrelerin çalışma hızını artırıyor, nem ihtiyacını karşılıyor ve cildi dolgunlaştırarak çukurlaşmayı önlüyor. Karpuz, kavun, salatalık, kabak, domates, marul, greyfurt, havuç ve brokoli gibi çoğunluğu sudan oluşan meyve-sebzeler tüketerek selülitlere savaş açabilirsiniz.

Beyaz çay

Kingston Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, beyaz çayın cildin bütünlüğünü korumada ve selüliti önlemede önemli bir rol oynayan elastin ve kolajen yıkımını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Beyaz çay, bağ dokusunu koruyarak cildin en üst tabakasının sağlıklı ve kalın kalmasına; alttaki yağ hücrelerinin dışarı atılmasını önlemeye, dolayısıyla selülit görünümünün azalmasına destek oluyor. Ayrıca, zengin bir antioksidan kaynağı olmasıyla antienflamatuar özelliklerle de vücuda katkı sağlıyor.

Yumurta

Yumurta, hücre zarının önemli bir bölümünü oluşturan ve lesitin olarak bilinen madde açısından oldukça zengin bir besin. Lesitin, hücrelere giren-çıkan besin maddelerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor, vücutta yağ sindirimini sağlıyor ve kan akışını hızlandırıyor. Böylelikle selülitlerin oluşumunu engelliyor. Eğer, yumurta tüketmeyi sevmiyorsanız soya sütü, tofu gibi lesitin zengini farklı kaynakları de beslenmenize ekleyebilirsiniz.

Yaban mersini

Rengarenk, iştah açan, lezzetli halinin yani sıra adeta süper gıda sayılan bir besin olan yaban mersini, zengin bir antioksidan kaynağı. Bu lezzetli meyve, lenf akışını iyileştirerek selülit oluşumuna neden olan toksinlerin yok olmasına yardımcı oluyor. C vitamini içeriği ve kolajeni destekleyen yapısı ile de derinin kalın, güçlü ve çukursuz görünmesini sağlıyor. Yaban mersinin yanı sıra benzer özelliklere sahip böğürtlen, ahududu gibi kırmızı meyveler de selülitlere karşı önleyici etki gösteriyor.

Muz

Muhtemelen muzun harika bir potasyum kaynağı olduğunu biliyorsunuz; ancak potasyumun selülitlerin düşmanı olduğunu bilmiyor olabilirsiniz… Ciltteki portakal kabuğu görünümünün nedenlerinden biri olan su tutulmasını azaltmaya yardımcı olan etkisinin yanı sıra toksinleri de yok eden muz, en lezzetli anti-selülit besinlerinden biri.

Yağlı balıklar

Yağlı balıklar, hücre zarını güçlendirmeye ve hücrelere su çekmeye yardımcı olan mükemmel protein kaynakları; proteinlerin yapı taşları olan aminoasitler de kolajen üretiminin en önemli sorumluları. Cilt dokusunu iyileştiren kolajeni desteklemesinin yanı sıra hücreleri nemlendiren ve selülitleri azaltan omega-3 yağ asitleri bakımından da zengin olan yağlı balıklar anti-selülit etkisine sahipler. Hem selülitleri önlemek hem de kilo verme sürecini başarılı bir şekilde yönetmek için öğünlerinize yağlı balıklar ekleyebilirsiniz.

Avokado

Son dönemlerin en popüler gıdalarından biri olan avokadonun saymakla bitmeyen faydalarından biri de sahip olduğu yağ asitleri sayesinde selülitleri azaltıyor oluşu. Zengin vitamin ve mineral içeren yapısıyla cildin güçlü yumuşak ve esnek kalmasına yardımcı olan avokado ayrıca, yaş almanın ciltte sebep olduğu olumsuzluklarla da savaşıyor. Bir nevi, gençlik iksiri de denilebilir…

Zencefil

Hastalıklara iyi gelen ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için özellikle kış aylarında sıkça tercih edilen zencefilin selülitlere de savaş açtığını biliyor muydunuz? Kan akışını hızlandırarak lenfatik sistemi daha güçlü hale getirmeye yardımcı olan zencefil, aynı zamanlarda toksinlerin atılmasını da hızlandırarak cilt üzerindeki çukurlaşmaları engelliyor.

Koyu yapraklı yeşillikler

Ispanak, lahana, kuşkonmaz gibi antioksidan kaynağı yeşillikler sadece salatalarımızı zenginleştirmiyor; selülitlerden kurtulmak için de cilt yapısını güçlendiriyor. İçerdikleri lutein sayesinde zengin antioksidan kaynakları olan yeşil yapraklı sebzeler, kan dolaşımını artırarak cilt sağlığını koruyor ve yaşlanmanın etkileriyle de başa çıkmayı kolaylaştırıyor.

Cildi güçlendiren, portakal kabuğu görünümünü önlemeye yardımcı olan besinleri tüketmek kadar, selülit oluşumuna zemin hazırlayan yiyeceklerden de mümkün olduğunca kaçınmak çok önemli. İşlenmiş gıdalar, yüksek miktarda koruyucu içeren konserveli ürünler, şekerli içecekler ve paketli abur cuburlar selülitlerden kaçmak istiyorsanız öğünlerinizde bulunmaması gereken yiyecekler listesinde üst sıralarda olmalı.

Kaynak: eatthis, wellnessed

İlginizi çekebilir: Selüliti azaltmak için evde yapabileceğiniz uygulamalar

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale